כיצד לנהל עבודה בזמן התמודדות עם PTSD

כשהגעתי לעבודה באותו בוקר הייתי צריך לעמוד כדי לשמור על עצמי רגוע. לא יכולתי לשבת. לא יכולתי להתרכז. הראייה שלי הייתה מטושטשת. עמית לעבודה הציץ את ראשה לתא שלי כדי לומר בוקר טוב וכמעט קפצתי מעורי. שלחתי הודעה לבעלי כדי לספר לו מה קורה. הוא שלח הודעות SMS ואמר שהוא קבע פגישה עם הרופא העיקרי שלי והוא עוזב את העבודה כדי לקחת אותי לשם.

במשרד הרופא התחלתי לתאר בשלווה את הסימפטומים הללו, אבל כשהיא תארה לי את תאונת הדרכים בה הייתי מספר שבועות לפני כן, פרצתי במפתיע בבכי. לא ישנתי וכשעשיתי זאת, הייתי חולם על השיניים שעפות לי מהפה מעוצמת ההתרסקות. עשיתי מסלולים מטורפים כדי להימנע מהיציאה בה אירעה התרסקות, אבל הייתי מקטין את ההתרסקות לכל מי ששאל. כולם אמרו לי שעברו תאונות קשות יותר. מה לא בסדר איתי?

כשהרופא שלי איבחן אותי הפרעת דחק פוסט טראומטית (PTSD) , היא הציעה לי לחזור הביתה ליום וללכת לחופשה, תוך שימוש בחוק חופשה רפואית משפחתית ( FMLA ). הלכתי לפגישה מהעבודה וחשבתי שאצליח לחזור למשרד. אבל היא השוותה את מצבי לשבץ מוחי או להתקף לב: לא תחזור למשרד אחרי אחד כזה, נכון?

הפנמתי את הפרט סטיגמה הקשורה ל- PTSD . מצד אחד שמחתי שהרופא שלי לקח אותי ברצינות. אבל במקביל הגבתי בהכחשה. האמירה לי לקחת חופש לא גרמה לי לרצות למהר לקחת חופש; זה גרם לי לחשוב ההפך: זה לא התקף לב. זה לא שבץ מוחי. תכינו את עצמכם. חזור לעבודה.

הרעיונות הסותרים של החברה על PTSD

PTSD הוא מצב שתופס מקום מוזר בחברה שלנו. אנו מתבדחים על חווית PTSD מצפייה בסרט אימה או קיום ראיון עבודה מחורבן. זה קשור לאנשים שאנחנו חושבים עליהם כחזקים, ועם אנשים שאנחנו משמיצים אותם כמזויפים. זה מצב שאתה לא יכול לראות. אדם שחי עם PTSD יכול להתרחק האירוע שגרם לטראומה שלהם : לחימה, תקיפה מינית, פיגוע אלים, תאונת דרכים, פיגוע, אסון טבע.

האירוע יכול להימשך רגע, או, כמו בהזנחה, אלימות במשפחה או התעללות מינית, האירוע יכול להימשך שנים רבות. שמונה מיליון אמריקאים לחיות עם PTSD. יש סיכוי טוב שמישהו שעבדת איתו עובד איתו חווה את זה.

תסמיני PTSD

לא כל מי שחווה טראומה מפתח PTSD. אך עבור אלו שאכן מפתחים PTSD בעקבות אירוע טראומטי, אלה הם הסימפטומים העיקריים האגודה הפסיכיאטרית האמריקאית זיהה:

1. מחשבות פולשניות
   מחשבות כמו זיכרונות חוזרים, לא רצוניים; חלומות מציקים; או פלאשבקים של האירוע הטראומטי.
2. הימנעות מתזכורות לאירוע הטראומטי
   הימנעות מאנשים, מקומות, פעילויות, חפצים ומצבים המביאים זיכרונות מטרידים.
3. מחשבות ותחושות שליליות
   אמונות מתמשכות ומעוותות לגבי עצמו או אחרים .
4. עוררות ותסמינים תגובתיים
   להיות עצבני ובעל התפרצויות כועסות; התנהגות בפזיזות או בצורה הרסנית; נבהלים בקלות; או עם בעיות ריכוז או שינה.

PTSD? 'לא אני.'

הַכחָשָׁה שיש לך PTSD היא תגובה שכיחה, כמו גם אמנזיה, הימנעות ומזעור. לעתים קרובות אנשים ממעיטים בהשפעה של אירוע טראומטי, או כאשר הם מספרים אותו מחדש, הם עשויים לספר אותו בעודם מחייכים או בצחוק . הם עשויים להתנגד בכלל לדבר על האירוע, אך עדיין להיות במצוקה עמוקה מהסימפטומים שלהם. מצוקה זו עשויה להיות בצורה של:

• שיבוש בשינה
• צרות ריכוז
• ערנות יתר
• בעיות קוגניטיביות

במקרה שלי, ידעתי שחוויתי אירוע טראומטי, אבל דעתי דחתה את מה שאמר לי הרופא שלי. אני לא יכול לקבל PTSD, חשבתי: מישהו שם חווה משהו גרוע יותר, והם מטפלים בזה טוב יותר ממני. תהליך חשיבה זה הקטין את הטראומה שלי ולפי דעתי ביטל את האבחנה של הרופא שלי.

PTSD במקום העבודה

אנשים עם PTSD עשויים להתרכז כל כך קשה מנסים לשלוט על ערנות יתר שלהם שהם לא יכולים להציג עבודה שהכינו. חשיבה, או משימות שהגיעו אליהם בקלות לפני האירוע, עשויות להיות בלתי אפשריות כעת. הם יכולים להיות מודעים לסטיגמה של PTSD ולהכחיש, אפילו לספקי שירותי בריאות, שהם חווה תסמינים עד שהם משפיעים על העבודה, כמו:

• התפרצויות רגשיות
• נבהל בקלות
• עיבוד מידע איטי או מופרע
• בעיות ריכוז

או שאולי הם לא מבינים מה גורם לתסמינים הללו, ואי ידיעת הסיבה יכולה להחמיר את הסימפטומים.

טיפול ב- PTSD

כשקיבלתי שיש לי PTSD, הרופא שלי והמעסיק שלי תוכנית סיוע לעובדים עזר לי למצוא מטפל שמתמחה ב EMDR . עם הזמן הסימפטומים שלי שככו. הרופא המטפל הראשוני, המטפל או איש מקצוע רפואי אחר יכולים להעריך אותך ולעזור לך למצוא אפשרויות טיפול הכוללות EMDR, טיפול התנהגותי קוגניטיבי , תרופות, או שילוב.

PTSD ו- FMLA

חוק חופשת רפואה משפחתית משנת 1993 (FMLA) הוא חוק המציע עד 12 שבועות חופשה ללא תשלום בשנה קלנדרית למצבים רפואיים חמורים, הלידה או האימוץ של ילד , או טיפול בבן משפחה.

PTSD הוא מצב רפואי חמור. לא ידעתי את זה אז, אבל אתה יכול להגיש בקשה ל- FMLA באופן רטרואקטיבי, כפי שהיית עושה אחרי תאונה, מוות במשפחה או התקף לב. ניתן לקחת FMLA לסירוגין, לדברים כמו פגישות עם רופא, או לפרקי זמן ארוכים יותר עד 12 שבועות בשנה קלנדרית. עם זאת, המעסיק שלך עשוי להיות קטן מכדי להציע לך FMLA, ואם אתה עובד במשרה חלקית, FMLA אינה אפשרות.

חוק PTSD והאמריקאים עם מוגבלות (ADA)

בעוד ש- FMLA והזכויות המוצעות במסגרת ה- ADA אינם נגישים לכל העובדים האמריקאים, הם מהווים משאבים חשובים. אתה זכאי שלא להיות מוטרד או מופלה לרעה בגלל PTSD. על פי משרד התעסוקה לשוויון הזדמנויות, המעסיק שלך לא יכול:

להפלות אותך על פי מיתוסים על בריאות הנפש

לפטר אותך בגלל שיש לך מוגבלות

תדרוש שתספר להם מהי הנכות שלך

הטריד אותך על בסיס הנכות שלך

סטטיסטיקות מתח של תלמידי תיכון

עם זאת, עליהם לבצע התאמות סבירות לנכותך.

PTSD יכול להשפיע על כל מי שחווה אירוע טראומטי. קל להמעיט או להפחית את הסימפטומים שלך, במיוחד בעבודה. אם אתה חווה תסמינים, קבע פגישה עם הרופא המטפל הראשוני שלך. הם יכולים לעזור לך להגיש בקשה ל- FMLA, והם יכולים ליצור איתך קשר עם מטפל המתמחה בטיפול ב- PTSD.