כיצד לקיים חיי מין בריאים נפשית במהלך COVID-19

אני יודע מה אתה חושב. 'רגע, איך מישהו אמור לקיים חיי מיןבכללבמהלך המגפה הזו? '

ובכן, רק בגלל שחיי המין שלך כפי שאתה מכיר נמצאים בהפסקה, זה לא אומר שאתה צריך לזרוק את המיניות שלך מהחלון ולחיות כמו נזירה (אלא אם כן אתה רוצה!)

שוחחנו עם שני 'סקסרים' על האופן שבו אתה יכול לקיים חיי מין בריאים מבחינה נפשית במהלך COVID-19 ובכל זאת לעקוב אחר הנחיות ההסגר ולתרגל התרחקות חברתית.

השמע להוראות

בטח, שמעת את הקלישאה הישנה לפיה חוקים נועדו להפר, אבל במקרה הנוכחי, הכללים הם ממש ממשבֶּאֱמֶתנועד להיות אחריו. עלינו להקשיב לרופאים ולמומחים לבריאות הציבור. על מנת לשטח את העקומה ולשמור על בריאות עצמנו ואהובינו אנוחייבלשמור על קשר עם צעדי ההתרחקות החברתית. אם אתם גרים עם בן / בת הזוג ושניכם הסגרתם כל הזמן - המשיכו וקיימו את כל המינים שאתם רוצים!

אם לא, הקשיבו למומחים. הישאר בבית - וזה לא אומר להזמין מישהו להישאר איתך בבית למשך הלילה. בכך היית חושף את עצמך לנגיף. למרות שהתסכול המיני יכול להיות ממש גרוע, ממש מהר, חשוב עדיין לעקוב אחר ההנחיות שקבעו אנשי המקצוע הרפואיים. אתה לא יכול לקיים יחסי מין (כידוע) עם מישהו שנמצא במרחק של מטר וחצי ממך. אבל, עם זאת, ישנן דרכים אחרות לקיים חיי מין בריאים נפשית תוך הסגר או התרחקות חברתית.

הכירו בתחושותיכם

למרות שיש מאות אי וודאות סביב המגפה הזו, דבר אחד שאנחנו יודעים בוודאות הוא שאנחנו לא לבד בזה. אנשים רבים חשים בודדים, מפוחדים, חרדים וחסרי מין. זה בסדר להרגיש עצוב ומתוסכל ממה שעובר עלינו, וזה כולל את השינוי בחיי המין שלך.

איך להפסיק להרגיש בדיכאון

'זה לגיטימי להתאבל על מה שאיבדת לעת עתה,' אומר ג'ניפר גונסאלוס, דוקטורט , סוציולוג ויושב ראש אינטימיות, ומחבר הספר משגעון למיינדפולנס: להמציא מחדש מין לנשים . 'היו כל כך הרבה אכזבות בשבועות האחרונים ... דברים שבוטלו ושינויים באורחות החיים שאנחנו רגילים אליהם. פחד וחרדה סביב אובדן הקשר האנושי והמוצא המיני והביטוי וכל מה שמגיע עם זה ... אלה דברים לגיטימיים להכיר ולהתאבל. ' היא ממליצה להיות מודעים, להכיר במתרחש ולאפשר לעצמך לעבד את זה, אך לא להתפלש באובדן.

איך אתה שולט בכעס שלך

תהיו נוחים עם המיניות שלכם והתייחסו לבושה

כל הזמן החדש הזה לבד יכול להיות תקופה להיות מופנם ולחקור את המיניות שלך ולהרגיש יותר נוח עם עצמך. יחסי מין ואוננות הם 100% טבעיים ו'נורמליים ', לא משנה אם יש אנשים שעדיין חשים מבוכה או בושה סביב המיניות. גונסאלוס ממליץ להישען לרגשות שלך ולשבת איתם בקשב ולחפור במה שורשי הבושה שלך יכולים להיות. היא מציעה לשאול את עצמך מה לימדו אותך על יחסי מין ואוננות מגיל צעיר, בין אם דרך משפחה או כנסייה או בית ספר.

'אתה תוצר של החברה שלך ואיך שהוכשרת סביב יחסי מין,' היא אומרת. 'אל תאשים את עצמך ואל תחשוב שאתה שבור או היכה את עצמך.' היא ממליצה על יומן ככלי במהלך תקופה זו כדי לעזור לחפור ברגשות. זה יכול להיות גם נושא נהדר לדון בו עם שלך מטפל מקוון אם יש לך.

נצל את היתרונות של אוננות

אוננות היא סוג המין הבטוח ביותר שיש במהלך המגפה הזו - ובכל זמן אחר. אתה יכול לנצל זמן ללא שותף זה כדי להפוך למאהב הטוב ביותר שלך, ללמוד עוד על גופך וליצור קשר עם עצמך (אין משחק מילים המיועד לכך).

לדברי סקסולוג ג'ס אוריילי, דוקטורט. , מארח של @SexWithDrJess Podcast , יתרונות האוננות חורגים הרבה יותר משחרור מתח מיני. היא מציינת כי אנשים רבים המאוננים באופן קבוע מרגישים יותר בנוח עם גופם. 'אוננות לא רק מטפחת קשר חיובי עם גופך, אלא היא יכולה לשפר את ההערכה העצמית', היא אומרת. 'כאשר גופך מופיע - באמצעות ספורט, ריקוד, טיול רגלי או הפעלה של הנאה - אתה עלול לחוות עלייה בביטחון ונוטה להתמקד בעוצמותיו בניגוד ל'בעיותיו'. '

שלא לדבר על כך, אוננות במהלך ההסגר יכולה להגדיר אותך למין טוב יותר ברגע שנאפשר לנו סוף סוף לחזור לעולם. '[אלה המאוננים] יודעים יותר על גופם ועל התגובות המיניות הייחודיות שלהם, כדי שיוכלו לכוון טוב יותר את אהובם במהלך יחסי מין משותפים', אומר אורילי. 'הם מבינים שהאורגזמות הן חוויות - לא משהו שאתה פשוט נותן או מקבל.'

עוד, מציין אורילי אוננות ואורגמות יכולות לעזור לך להוריד לחץ , ואני חושב שכולנו יכולים להסכים שאנחנו צריכים הפגת מתחים בחיינו כרגע. הסיבה לכך היא כי הורמונים מרגישים טוב כמו דופמין ואוקסיטוצין, ומוליכים עצביים כמו אנדורפינים, משתחררים במהלך האוננות, מה שיגרום לך להרגיש רגוע ואולי אפילו יעניק לך דחיפה במצב הרוח ושנת לילה טובה יותר.

תבל את חיי המין הסולו שלך

זה נורמלי שזוגות רוצים לתבל את חיי המין שלהם, אבל נורמלי באותה מידה שאדם ירצה לתבל את חיי המין הסולו שלהם. אם אתה כבר משמח עצמי מנוסה, כדאי לך לשקול לעשות קניות מקוונות אחר צעצועי מין חדשים כדי לתבל את העניינים.

אם אתה לא מוכן לעולם הצעצועים, או אם אתה רק מתחיל את מסע האוננות שלך ומתחשק לך עם גופך, גם אוריילי וגם גונסאלוס ממליצים על אוננות מודעת או מדיטבית, הכוללת נוכחות, סקרנות וב לגעת בגופך ובנשימה שלך. 'זה באמת זמן שמטפח ומזין את עצמו להאט את הגוף שלך ולהעריך אותו', אומר גונסאלוס. 'אין נכון או לא בסדר, אבל אתה לא רוצה לקבל אורגזמה כמטרה. בכל פעם שאתה מוסחת, פשוט הודה להיסח הדעת ובחר להחזיר את המיקוד שלך לחוויה המודעת באמת של להוקיר ולחקור את גופך. '

תרגלו סקסינג בטוח

אמנם יחסי מין פיזיים עם אדם אחר אינם באים בחשבון, סקסינג, סקס טלפוני, סקס בסקייפ וכל מה שביניהם הוא משחק הוגן. זו יכולה להיות דרך מהנה להוסיף קצת התרגשות למחזה הסולו שלך ולקבל אינטראקציה אנושית נחוצה במיוחד. גונסאלוס ממליץ לקיים קשר עם מי שהייתם אינטימיים פיזית לפני ההסגר,אםזה מישהו שהרגשת איתו בנוח ומרגיש שאתה יכול להמשיך לסמוך עליו. סקסינג אמנם לא בא לצד סיכונים למחלות מין או הריונות לא רצויים, אך קיים סיכון אפשרי לשיתוף הטקסטים, התמונות או הסרטונים - לכן הקפד לבחור את שותפי המין הווירטואליים שלך בחוכמה.

כמה זמן לוקח ל- vyvanse לעבוד

גונסאלוס אומר, 'אני חובב מחשבה לפני שאתה נכנס לכל פעולה מינית, באופן מקוון או אחר, 'אוקיי, מחר בבוקר כשאני אתעורר, אני אהיה כמו' אני כל כך שמח שעשיתי את זה ' או 'למה לעזאזל עשיתי את זה?' '

שנאמר - השתמש בשיקול הדעת שלך כפי שהיית עושה במצב מיני אישי. עם האדם האמין הנכון, אתה יכול לקיים יחסי מין וירטואליים מהנים מאוד. Gunsaullus ממליץ להשתמש בזה כזמן לחקר פנטזיות ולהשתמש בדמיון שלך.

לִרְאוֹת? יש הרבה דרכים לקיים חיי מין בריאים נפשית בתקופות מעורערות אלה - מבלי להפר את ההנחיות להתרחקות חברתית. עקוב אחר הטיפים הבאים בכדי לשמור על בריאותך והליבידו שלך בבדיקה במהלך ההסגר, ובבקשה,אנאהישאר בבית!