כיצד אוכל למצוא מטפל בקרבתי?

אם התפנתם לחפש 'מטפל בקרבתי' - כפי שיש לרבים מאיתנו לוחמי בריאות הנפש בשלב זה או אחר - מגיע לכם חמישייה גבוהה. ההחלטה לפנות לטיפול יכולה להיות מפחידה ולחוצה בהתחלה, ולכן נקיטת צעד ראשון זה ראוי להערכה. לך, אתה!

עם זאת, לאחר שתחבר את מונח החיפוש לדפדפן שלך וקבל את תוצאות 'המטפל בקרבתך', סביר להניח שתוצף בכמות עצומה של אפשרויות נתונים ומטפלים. ייתכן שאתה שואל את עצמך אילו תוצאות שימושיות ואילו לא. איך אתה יכול למצוא את המטפל המושלם אם אתה לא ממש יודע על מה אתה מסתכל?

פנייה לטיפול צריכה להיות נטולת מתח ככל האפשר. נצביע לך בכיוון הנכון, ותמצא מטפל מעולה. והכי חשוב, תהיה לך דרך ברורה יותר קדימה לעבר בריאות.

פענוח תוצאות החיפוש שלך

לאחר שתחפש 'מטפל בקרבתי', כנראה שתגלה שבמקום לקבל שמות ואתרים ממשיים של מטפלים בקרבתך, אתה מקבל אתרים המציגים מטפלים שונים (כמו פסיכולוגיה היום, למשל), אתרי מרפאות טיפול, מאמרים על טיפול ושירותי טיפול אחרים.

הסיבה לכך היא שרוב מטפלים מתרגלים אין אתרים משלהם. או אם כן, הם לא מדורגים מספיק גבוה בתוצאות החיפוש באינטרנט כדי למצוא אותם בקלות. אבל זה לא אומר שתוצאות החיפוש שלך 'מטפל בקרבתי' לא יהיו שימושיות. אתה רק צריך לדעת לאילו אתרים אתה צריך ללחוץ, וכיצד להעריך את המידע שאתה רואה.

כיצד למצוא רשימות מקוונות של פרקטיקות הטיפול בקרבתך

רובנו מחפשים מטפל בפרקטיקה פרטית בסמוך לביתנו או בעבודה שנוכל לקבוע איתו פגישה בקלות. כך תוכל לאתר כמה משיטות הטיפול הללו באופן מקוון.

1. חפש בארגונים פסיכולוגיים מקצועיים

אחת הדרכים הטובות ביותר להתחיל היא לדפדף ברשימות המטפלים שמספקים ארגונים מקצועיים. למטפלים רבים מופיע 'עמוד' באתרים אלה, עם רשימות ההתמחויות ותחומי העניין שלהם. ארגונים כמו הברית הלאומית למחלות נפש (לָנוּ), האגודה האמריקאית לפסיכולוגיה (APA), ואת עמותה לטיפולים התנהגותיים וקוגניטיביים הם מקומות טובים להתחיל בהם. לפסיכולוגיה כיום, אם כי לא ארגון מקצועי כשלעצמו, יש לרוב רשימה אמינה של מטפלים בקרבת מקום.

2. חפש רשימות מטפלים שמספקת חברת הביטוח שלך

אם ספק הביטוח שלך מכסה מטפלים, תוכל לקבל מהם רשימה או לגשת לרשימה באופן מקוון. הבחירות שלך יכולות להיות מוגבלות, אך לא כואב להתקשר למטפלים הסמוכים ברשימות ולשאול על זמינותם. אתה יכול גם 'וטרינר' אותם מראש, תוך חיפוש באינטרנט על שם המטפל כדי לראות אם יש להם אתר או דף באתר של ארגון מקצועי.

מלח אמפטמין הוא 20 מ"ג

3. אתרי טיפול מקוונים

אם תחפש 'מטפלים בקרבתי', סביר להניח שתפנה אליו טיפול מקוון אתרים. טיפול מקוון מספק מטפלים כמה שיותר קרוב: ישירות לביתך! הטיפול נעשה בדרך כלל באמצעות הודעות טקסט מקוונות, הודעות וידאו או הפעלות וידאו בשידור חי. הטיפול המקוון גדל במהירות בפופולריות משום שהוא משתלב בקלות בחיינו העמוסים, ו הוכח כיעיל כמו טיפול אחד לאחד .

אתרי טיפול מקוונים כמו דיבור עזור להתאים לך מטפל מוסמך המתמחה בנושאים החשובים לך, והם אינם מגבילים אותך למטפלים בסביבתך הגיאוגרפית. תוכלו לצפות בפרופילים של כמה מטפלים מומלצים לפני שתנסו אחד מהם. במקרה של Talkspace, הבדיקה נעשית עבורך, מכיוון שהם בוחרים רק מטפלים מוסמכים שעברו תהליך הסמכה והכשרה קפדני. אז, למעשה, חלק מה'חיפושים 'נעשיםלאתה - בהתבסס על הצרכים שלך וקריטריוני החיפוש, כמובן. Talkkspace גם מקל על החלפת מטפלים אם אתה מוצא שהבחירה הראשונה שלך אינה מתאימה מושלמת.

המלצות מחברים ואחרים

דרך נהדרת נוספת למצוא מטפל טוב היא לקבל המלצה. זה יכול להיות קצת מסובך אם אתה מסתמך על משפחה או חברים לקבלת המלצה. אחרי הכל, אולי לא תרצו לשתף את אותו מטפל עם מישהו קרוב אליכם, ויקיריכם לא יהיו בעלי אותם צרכים לבריאות הנפש כמוכם.

עם זאת, אם יש מישהו בחיים שאתה סומך שייתן לך עצה, לשאול אותם על המטפלים הנוכחיים או הקודמים שלהם זה לא מקום רע להתחיל בו. מטפל זה יוכל להמליץ ​​לך על עמית או על ארגון מקצועי מקומי.

האם זולופט גורם לעלייה במשקל

בנוסף, תוכל לחפש המלצות מעבר לחברך הקרוב ולמעגל המשפחתי שלך. שאל את הרופא המטפל העיקרי שלך, איש דת, או חבר מהימן בקהילה שלך, שאולי אין לך קשר בינאישי קרוב כל כך. אם אתם מחפשים מטפל לילדכם, תוכלו לפנות לייעוץ אצל רופא הילדים, יועץ בית הספר או הורים אחרים בקהילה שלכם. Talkspace מציע כעת גם.

צמצום החיפוש / התמחויות

ברגע שיש לכם רשימה של מטפלים קרובים אפשריים לבחירה, זה הזמן לצמצם את החיפוש ולמצוא מטפל שתוכלו לעבוד איתו - בתקווה לטווח הרחוק. אם אתה מבצע חיפוש באינטרנט אחר 'מטפלים בקרבתי', תוכל לשקול להפוך את החיפוש שלך ליותר ספציפי על ידי הוספת מילות מפתח המתארות בצורה מדויקת יותר את סוג המטפל שאתה מחפש.

לדוגמא, אם אתה נאבק חֲרָדָה ו דִכָּאוֹן , אתה יכול לחפש 'מטפלים בחרדה / דיכאון בקרבתי.' אם כבר יש לך אבחנה פסיכולוגית, תוכל להוסיף את מילת המפתח לחיפוש המטפל שלך. אם אתם מחפשים מטפל שעובד במודל מסוים, תוכלו להוסיף את מונח החיפוש הזה ('מטפל התנהגותי קוגניטיבי', למשל).

אתה יכול גם לשים לב לכל ההתמחויות שמטפל מפרט בפרופיל המקוון שלו. רבים יגידו לך מה כוללים ההתמחויות וההיקף שלהם. זה יכול לעזור לך לצמצם גם את החיפוש שלך.

'מנסה' את המטפל שלך

לאחר שתמקד את החיפוש שלך, סביר להניח שיהיו לך כמה מועמדים 'להיפגש', באופן אישי או מקוון. כמובן, תחילה תצטרך להיות בטוח שלמטפלים אלה יש מקום בלוח הזמנים שלהם עבורך, ושיש להם זמני פגישות המתאימים לך. כמו כן, תרצה לבדוק אם הם מקבלים את הביטוח שלך, או להציע תוכניות תשלום המתאימות לתקציב שלך.

זה עשוי לדרוש שיחת טלפון למשרד המטפל, שעלולה להרגיש מאיימת. אבל שיחת טלפון מהירה כזו היא למעשה דרך טובה לראות כיצד אתה 'מרטיט' עם מטפל מסוים.

במקרה של טיפול מקוון כמו Talkspace, הזמן שבין החלטה לפנות לטיפול והשיחה עם מטפלים פוטנציאליים מצטמצמת מאוד - ממעלה שבועיים (או חודשים אם למטפל יש רשימת המתנה) למספר שעות. זה יכול להיות מועיל אם יש לך לוח זמנים עמוס, והאפשרות לדבר באמצעות טקסט או וידאו - מה שנוח לך ביותר - נמצאת במרחק של קליק אחד בלבד.

זה יכול להיות מלחיץ בפעם הראשונה שאתה נוגע בבסיס עם מטפל, אבל זכור שרוב האנשים שניסו טיפול הרגישו עצבניים בפעם הראשונה. הטיפול מעלה הרבה רגשות, וזה טבעי להרגיש פגיע במיוחד כשאתה פותח את עצמך בצורה כזו, במיוחד אם זו הפעם הראשונה שלך.

המפגשים הראשונים שלך

זכור כי המפגשים הראשונים עם מטפל חדש הם זמן עבורך 'להרגיש דברים'. אינסטינקט המעיים שלך לגבי מטפל מסוים יכול להיות חזק מאוד. אתה לא רוצה למהר לשיקול דעת אם לא מיד מכה את זה עם המטפל שלך (לפעמים רגשות קשים הם סימן לכך שהטיפול עובד, למעשה).

יחד עם זאת, אתה גם לא רוצה להישאר בקשר טיפול-מטופל שאינו מתאים לך. יש מטפל תואם היטב לכולם. אם אתה מגלה שהניסיונות הראשונים שלך הם לא מה שקיווית שיהיו, אל תוותר. לפעמים זה יכול לקחת ניסיונות לפני שתמצא את המטפל המושלם שלך. אבל החדשות הטובות הן שרוב האנשים שנכנסים לטיפול מתחילים להרגיש טוב יותר לאחר שלושה שבועות בלבד.

הדרך קדימה בטיפול

פאי! סוף סוף מצאת מטפל בקרבתך או באינטרנט שאתה מרגיש איתו בנוח ושאתה יכול לראות על בסיס קבוע. מזל טוב! זה באמתהיהשווה להקדיש זמן לחיפוש חרוץ וזהיר, לא?

דו קוטבית 1 מול דו קוטבית 2

אם עדיין אינך שם - או אם המטפל שעבדת איתו לא נראה כמו התאמה טובה - אל תתייאש. מציאת מטפל בקרבתך אולי נשמעת מרתיעה בהתחלה, אך ישנם כל כך הרבה משאבים שיעזרו לך. זכרו: פשוט להקדיש זמן לחיפוש זו מחווה נפלאה של טיפול עצמי שתשתלם בגדול לפני שתדעו זאת. אנשים אפילו מדווחים שהם מרגישים טוב יותר רק שקבעו פגישה למטפל.

זכור גם שיש לך אפשרויות. אתה עלול לגלות שאין מטפלים בקרבתך שהם די מה שאתה מחפש. מטפלים רבים מציעים בימינו שירותי טלרפואה כמו טיפול מקוון, כך שיש לקחת בחשבון. אתה יכול גם להירשם לחברת טיפול מקוונת כמו Talkspace שתעזור לך למצוא את ההתאמה הנכונה ומציעה אפשרויות גמישות יותר לבדיקה אצל המטפל שלך או לקביעת פגישות וידאו.

בריאות הנפש והבריאות שלך שווים את זה. בסופו של דבר, בעל מטפל רגיל לא אמור להוות מתח נוסף. זכרו להמשיך לחפש עד שתמצאו מטפל שמתאים לצרכים שלכםומשתלב בחיים שלך.