איך דיכאון חיזק את היחסים שלי עם הבן שלי

אב שחור מנחם

סטטיסטית פחות גברים מאשר נשים לפנות לעזרה לבריאות הנפש. לחגוג שבוע בריאות הגברים הדגשנו נושאים הקשורים במיוחד לגברים ולבריאותם הנפשית.





זה היה הפחד הכי גרוע שלי. החמצתי את ההזדמנות לעזור לבני בן ה -15 כשהוא היה זקוק לי ביותר.

כמה זמן לוקחת הערכה פסיכולוגית למבוגרים

בשנת 2015 התמודדתי עם הגרוע ביותר דִכָּאוֹן של החיים שלי. זה הרגיש כאילו אני נמצא בבור חשוך וחסר תחתית. הרגשתי רחוקה מעצמי ומשפחתי. הימים חלפו והאינטראקציה המשפחתית המשמעותית ביותר שלי ישבתי בשקט ליד שולחן האוכל עם קפוצ'ון שלי משוך מעל ראשי.





אחת השבועות שנשבעתי לעצמי כשהייתי צעירה יותר הייתה שאשתמש בשיעורים מההתנסויות המוקדמות שלי עם דיכאון כדי להיטיב את ילדי. באותה תקופה עמדתי בפני הדיכאון שלי, עם זאת, בני התמודד עם הדיכאון שלו כתוצאה מהצקות בבית הספר.

במחשבה על העונה ההיא בחיי, הלוואי שעכשיו הצלחתי לחשוב קצת יותר ברור. אולי יכולתי להרים את השלטים שלו ולתמוך בו? אולי היה לו יותר קל אם היינו מדברים יותר?



חלק ממני מרגיש כאילו נכשלתי בבני. התגעגעתי לעזור לו כי הייתי אבוד בתוך הדיכאון שלי.

כשאתה הורה שחי עם מחלת נפש, זה מלכודת להאשים את עצמך אם ילדך נאבק במחלת נפש או הִתמַכְּרוּת . המוח שלך יגיד לך שזו אשמתך, שהגנטיקה שלך גרמה למצב.

מחקרים מאשרים שזה נכון, בין השאר. סקירה של בית הספר לרפואה בסטנפורד מגלה כי:

'אם למישהו יש הורה או אח עם דיכאון חמור, סביר להניח כי לאדם זה יש סיכון גבוה פי 2 או 3 לפתח דיכאון בהשוואה לאדם ממוצע (או בסביבות 20-30% במקום 10%).'

מה שאנחנו צריכים לזכור זה הורים תורמים גם לבריאות הנפש החיובית של ילדיהם כאשר אנו:

  • הקשיבו וספקו תמיכה
  • לספק בית יציב ומובנה עם ערכים בריאים
  • למדו גישות התמודדות בריאות ומודל להיות גמיש
  • לחזק את חשיבות בית הספר
  • הדגש הזדמנויות לצמיחה ואתגר חיובי
  • חבר את עצמנו ואת משפחותינו לערכים חשובים, לתשוקות או לאמונה או לתרבות

כשעברתי את הדיכאון והתחלתי להרגיש קצת יותר טוב, הבנתי שבני זקוק לעזרה. סידרתי א יועצת והסיע אותו לפגישותיו.
בזמן שהוא עבד על הדיכאון שלו, התאמצתי להחליט אם לספר לו על החוויה שלי. האם זו תהיה סוג של תמיכה או נטל עבורו?

כשאתה חי עם מצבים של בריאות הנפש , אחד האתגרים שתעמוד בפניך הוא כמה אתה צריך לחלוק עם ילדיך. אם אתה משתף יותר מדי, אתה חושש שאתה עלול להכביד עליהם יתר. מצד שני, סיפור הסיפור שלך יכול לגרום לילדים שלך להיות מודעים יותר למצבי מצב הרוח שלהם וייתכן שיהיה להם יותר נוח לבקש עזרה.

שני ילדי היו מתבגרים, והם יכלו לראות את סימני המחלה שלי מדי יום. זו הייתה החלטה קלה לומר להם בפני מה עמדתי.

הסופר ומאמן היצירתיות ריאן הול גדל עם הורים ששניהם גרו איתם הִתמַכְּרוּת ומחלות נפש. הוא חושב שלמרות שמדובר בגירעון, מחלת הנפש וההתמכרות של ההורים יכולים להיות הִזדַמְנוּת .

'הנוער שלך יכול לראות שבעוד שאתה עלול לעבור תקופה קשה בחייך, אתה לא נותן לזה להביס אותך,' אמר הול. 'ואם אתה מדגם פגיעות לילדיך, אני מאמין שזה באמת יכול לתמוך בילדים ובמבוגרים צעירים במאבקים שלהם נגד השדים שלהם.'

כאשר ההורים נוקטים בצעדים כדי לעזור לעצמם, הם יוצרים מורשת חיובית לילדיהם. ייתכן שהדיכאון שלי גרם לי להיות פחות זמין רגשית בהתחלה, אך עדיין זו הייתה חוויה שחלקתי עם בני.

שיתוף הדיכאון גרם לנו להתקרב מכיוון שהתמודדנו עם אותם מאבקים. כעת יש לנו שפה משותפת. הוא אומר שזה עשה לו יותר נוח לבקש עזרה ושהוא מבין אותי יותר.

כשהתבגרתי, הרגשתי נתק יוצא דופן מאבי, ואחד הדברים שקבעתי לעשות היה לקיים יחסים טובים יותר עם ילדיי. לא תיארתי לעצמי שזה יגיע דרך החוויה המשותפת שלנו עם דיכאון.

סופר ומרצה לפסיכיאטריה סטיב קולורי יש סיפור ייחודי על התגברות על ההשפעות השליליות של הפרעה סכיזואפקטיבית. הוא משקף כי פגיעות הוריו הייתה מביאה אותו להיות מוכן יותר לפנות לעזרה.

מבחן adhd לילדים מתחת לגיל 5

'הייתה לי הרגשה שאני חייבת להיות מושלמת ולא הייתי רגילה שההורים מודים בחולשות ו / או בתקלות שלהם', אמר קולורי. 'אם הם היו עושים זאת, אני חושב שזה היה משאיר פורום בשבילי לעשות זאת ואולי גם לפנות לעזרה בטיפול.'

בפתיחת הדיכאון שלי, עודדתי את הבן שלי לחפש עזרה כשהוא זקוק לה. כאבא אולי זו אחת המתנות הגדולות ביותר שאוכל להציע.