כיצד להתמודד עם ההשפעות של יחסי מין נמוכים על זוגיות
כשעברת את החיים, בטח שמת לב לירידות וזרמים בחשק המיני שלך, פעמים שאתה רוצה סקס 24/7 וכן פעמים בהן יחסי מין הם הדבר האחרון המוחלט בראש שלך. זה נורמלי וצפוי.
הרצון של כולם למין אינו זהה כל הזמן. יתר על כן, במערכת יחסים הדחף המיני שלך לא תמיד יתאים לזה של בן הזוג שלך ... ואז הדברים יכולים להיות מסובכים. מקובל שזוגות חווים זמנים שבהם בן זוג אחד חשק במין רב והשני בעל רצון נמוך יותר. אמנם זה לא אומר שיש משהו 'לא בסדר' מטבעך או עם בן / בת הזוג שלך, אבל זה יכול להשפיע על חיי המין והזוגיות שלך.
גורם לליבידו נמוך
שפע של דברים תורמים לחשק המיני ויכול לגרום לדחף המיני של בן הזוג או בן / בת הזוג שלך להיות נמוך. כמה גורמים נפוצים לליבידו נמוך כוללים (אך אינם מוגבלים ל):
- תרופות- לחלק מהתרופות יש תופעות לוואי שיכולות להשפיע על הדחף המיני. SSRI (סוג נפוץ של תרופות נוגדות דיכאון, כולל זולופט, פקסיל ופרוזאק עד כמה שם). תופעות לוואי אלה ידועות לשמצה בגרימת עניין פחות במין ובעיות עוררות. נשים גלולות למניעת הריון יכול גם לגרום לירידה בעניין במין.
- שתייה מוגזמת ו / או שימוש בסמים- בטח, יש אנשים שאוהבים לשתות כוס יין כדי להירגע קצת ולעזור להם להיכנס לאווירה לפני יחסי מין, אך ידוע כי שתייה מוגזמת וסמים אסורים משפיעים על הדחף המיני לרעה.
- לחץ- אם עברת תקופות של לחץ גבוה, כנראה שאתה מודע היטב להשפעה שיכולה להיות על בריאותך הגופנית. יש אנשים שחווים בעיות במערכת העיכול כאשר הם לחוצים, יש הסובלים מכאבי ראש, וחלקם מאבדים חשק למין. בין אם אתם מתמודדים עם לחץ נוסף בעבודה או מתח נוסף בבית, ההשפעות עלולות לזלוג לחדר השינה.
- דִכָּאוֹן- מקובל שאנשים בדיכאון גם מאבדים את היכולת להרגיש הנאה וגם את הרצון לעשות דברים שפעם נהנו מהם. להיות בדיכאון יכול להקשות באמת על התמקדות ליהנות מכל דבר, אפילו ממין.
ההשפעה של כונן מיני נמוך על זוגיות
כאשר אחד מבני הזוג או שניהם חווים דחף מיני נמוך, זה בהחלט יכול להשפיע על מערכת היחסים. אחרי הכל סקסהואחלק גדול ממערכות יחסים רומנטיות, וכאשר יש עומס על חיי המין שלך, סביר להניח שזה יעביר ויתאמץ על מערכת היחסים כולה.
לעתים קרובות, מישהו עשוי לקחת את זה באופן אישי אם בן / בת הזוג שלהם חשק / ת נמוך למין ויחשוב שיש משהו לא בסדר איתם, כאשר זה בהחלט לא בהכרח המקרה. כפי שנדון לעיל, ישנן סיבות רבות שמישהו סובל מיצר מיני נמוך, והרבה מהן כלל אינן קשורות לבן הזוג השני.
'המיתוסים הקשורים לדחף המיני יכולים לעיתים קרובות להוביל לבלבול, תסכול ותחושות פגועות במערכת היחסים', אומרת ספקית הטלקספייס רחל אוניל, דוקטורט. 'במקום לדון בתשוקה מינית ובדברים שגורמים לאדם להרגיש מגורה מינית, אנשים עשויים להפנים את נושא התשוקה הנמוכה כמין חסרון אישי מצדם. לעיתים קרובות, אדם שחווה תשוקה מינית נמוכה עשוי להתחיל להאמין שיש בהם משהו לא בסדר, שיכול להוביל לתחושות של בושה ואשמה. '
מה זאת אומרת מישהו רפאים
כשמישהו מפנים ומשלב את הדחף המיני הנמוך של בן / בת הזוג עם האטרקטיביות שלו או הרצון שלו כבן / בת זוג, זה באמת יכול לשים את ההערכה העצמית שלהם. בן הזוג עלול לחוש בכך שהוא מודע לעצמוהֵםהם הבעיה.
רשימת הפרעות במצב הרוח dsm 5
מעל זה, דפוסים לא בריאים עשוי להופיע אם בן זוג מתחיל להיות אנוכי או דוחק בכל מה שקשור למין.
'לא נדיר שיופיע סוג של מעגל שבו אחד מבני הזוג חווה תשוקה נמוכה ובן הזוג השני מנסה לפצות יתר על ידי לחיצה על בן הזוג שלהם למין, מה שבדרך כלל רק מוביל לתחושות של בושה, אשמה ותסכול עבור שני הצדדים', אומר אוניל.
כל אחת מההתנהגויות הללו עלולה לגרום למתח שלילי במערכת היחסים, במיוחד אם הם ממשיכים לטווח הארוך.
התמודדות עם דחף מיני נמוך בזוגיות
סקס הוא ללא ספק חלק חשוב בזוגיות, אין דרך לעקוף את זה. אבל על ידי הפעלת לחץ כה רב על יחסי מין, אתה עלול להחמיר את המצב. ייתכן שתמצא את זה מועיל לתאר מחדש את הלך הרוח שלך.
'ראשית, הרפה מרעיון הדחף המיני,' אומר אוניל. 'בשלב הבא, עבוד על דרכים להרגיש בנוח לתקשר עם בן / בת הזוג שלך לגבי התשוקה המינית שלך. עבוד כצוות כדי לקבוע כיצד לטפח תחושה של התרגשות, התלהבות והעצמה הדדית הקשורים לחקר המיני. '
תקשורת, כמו תמיד, היא המפתח. אתה ובן הזוג שלך צריכים לנסות לתקשר בצורה גלויה וכנה ככל האפשר , כדי שתוכלו להבין טוב יותר את נקודת המבט של זה. אם אתה בן הזוג עם החשק המיני הנמוך, אל תרגיש לחוץ להיכנע למין רק בגלל שאתה לא רוצה להרגיז אותו או אותה. במקום זאת, היה גלוי לב לגבי מה שמדכא את הדחף המיני שלך, אם אתה יכול לאתר אותו. לדבר על זה יכול לעזור לבן הזוג שלך להבין איפה הראש שלך נמצא, בתקווה לאפשר לו לקחת את זה פחות באופן אישי. כמו כן, אתה לא צריך להרגיש אשם או כמו בן זוג רע אם אתה לא נמצא במרחב הראוי למין.
אם אתה בן / בת הזוג עם הדחף המיני הגבוה יותר, נסה לא להאשים את בן / בת הזוג על שלא היה במצב רוח למין, ובוודאי אל תכריח אותם לעשות שום דבר שהם לא רוצים לעשות. כפי שאמר אוניל, אתה רוצה שתהיה העצמה הדדית בכל מה שקשור למין, וזה בהחלט לא נובע מלחיצה על מישהו לקיים יחסי מין כאשר הם לא רוצים לקיים אותו.
איך להגביר את הליבידו וההתרגשות
היו מוכנים לחקור יחד. השתמש במה שמרגיש טוב. למד מה אתה באמת אוהב וממש לא אוהב מינית, ותקשר את זה עם בן / בת הזוג שלך. הביע את צרכיך, תבקש מה אתה רוצה במיטה , והיה קולט כאשר בן / בת הזוג שלך עושים את אותו הדבר. ההתאמה למיניות של השנייה יכולה באמת לעזור. שוב, אל תפעיל לחץ כה רב על מושג המין. במקום זאת, נסה פשוט להשתעשע בחיפושים.
לפעמים, להחליף דברים או לעשות משהו קצת 'שובב' יכול להספיק בכדי לגרום לליבידו המשותף של בן / בת הזוג שלך להתגבר. אתה יכול לשתף את הפנטזיות שלך זה עם זה, צפו ביחד בפורנו, קבעו לילה תאריך מוגדר, התנסו במשחקי תפקידים, או אפילו נסו משהו פשוט כמו לגרום למשחק מקדים להימשך זמן רב יותר.
כיצד לקבל נכות לטווח קצר בגלל דיכאון
עבודה עם מטפל מיני יכולה להיות גם 'דרך נהדרת להשתלט על בריאות מינית של עצמך', לדברי אוניל. מטפל מיני יכול לעזור לך ולבן זוגך לצאת כיחידים וכזוג. לעבוד עם איש מקצוע זה אין מה להתבייש, טיפול מיני יכול להיות השקעה נהדרת עבור מערכת היחסים שלכם.
חשק מיני נמוך במערכת יחסים לא צריך להיות קללה. באמצעות תקשורת, הבנה ועבודה קשה (אך כנראה מהנה), אתה ובן זוגך יכולים לעבור את נקודת השפל הזו ולקיים את חיי המין הבריאים שמתאימים לשניכם.
