איך לטעון את עצמך בעבודה

מאז שאני זוכר, רציתי להיות עיתונאי.

עוד לפני שידעתי על סקס והקארי בראדשו של העיר, השטן לובש את אנדי זאקס של פראדה או איך לאבד בחור באנדי של 10 ימים, ידעתי שנועדתי לרדוף אחר מועדים. לכן, כשסיימתי את הלימודים במהלך המיתון של שנת 2008 וקיבלתי את ההזדמנות הראשונה שלי במערכת הערבית, ידעתי עד כמה זו זכות. הייתי שמחה להגשים חלום בן 10 שנים.

למרות שזה היה אמאודתפקיד זוטר עבור אמאודהוצאה לאור של מגזינים קטנים, ידעתי שזו אבן דרך חשובה ורציתי לתת את כל כולי. אז לקחתי על עצמיהכל.

אתה צריך לתמלל את הראיון בן שלוש השעות שלך? אני מטפל בזה. צריך לכתוב שש יצירות ולפרסם עד יום שני? אל תשאל אף אחד אחר, סוף השבוע שלי הוא שלך. לאט לאט התחלתי להיראות כמי שבמשרד אתה יכול לסמוך על לעשות את מה שאתה לא רוצה לעשות.

מדוע להיות אדם 'כן' פוגע בקריירה שלך

כמה חודשים לתפקיד שאל אותי העורך הראשי של החברה למשרדו. המוח החרדתי שלי בער - האם קידמו אותי (באופן אידיאלי לתפקידו) או שפוטרו אותי?

הוא הושיב אותי ואמר, 'לאדן, אתה צריך ללמוד איך לומר 'לא'. אתה לא יכול להצליח באופן אישי ומקצועי אחרת.' הייתי המום - עבדתי מסביב לשעון להיות 'ילדה כן', ובמקום שהעבודה שלי תתוגמל, ננזפים בה?

הפרעת צריכת מזון נמנעת/מגבילה (צחיחה)

למייק הייתה נקודה נהדרת, שכן המבוגרים והחכמים מאיתנו נוטים לנקודה שעזרה לי יותר מכל משוב בקריירה שלי עד כה.

אף על פי שאתה עשוי לחשוב שאתה מקבל גט - אף לאבן השחזה, עושה עבודה טובה ותמיד עם גישה של יכולת לעשות - אחרים עשויים לראות את נכונותך לקחת הכל כהתנהגות דחיפה. זה מוביל אנשים להעביר את עבודתם אליך, גורם לך להאשים או לעבוד קשה ממה שאתה צריך. ניצול יכול לגרום לך להרגיש חנוק במקום העבודה ולהוביל סטגנציה בקריירה .

איך להיות אסרטיבי בעבודה

המפתח הוא לעמוד על עצמך ולהיות אסרטיבי, וזה קל יותר לומר מאשר לעשות. אבל ליי סטייר, מייסד שותף של ניהול אנשים טוב יותר , חברת מחקר ניהול, מציעה שלוש דרכים מהירות להתחיל לפתח מיומנות זו בקריירה שלך.

1. השתמש בהצהרות 'אני'

שימוש בהצהרות 'אני' יוצר בהירות ברצונות מקום העבודה שלך, ומשאיר פחות מקום להתנהגות שניתן להשתמש בהם כדי לנצל אותך.

קח את ההצהרה הזו, למשל: 'כשאני שומע בדיחות בלונדיניות בחדר ההפסקות, אני מבין שהכוונה היא הומור, אבל זה הומור על חשבון מישהו אחר. בוא נשנה נושא.'

בדוגמה זו הדובר קובע את הבעיה בצורה עניינית ומגיש בקשה ספציפית. אין קריאת שמות, אין האשמה - רק הצהרה פשוטה ובקשה פשוטה.

2. מסגר את הנושא על ידי הדגשת הטבות למעסיק

על ידי ניסוח הרצונות שלך באופן שמסמן שאתה שחקן הקבוצה, או שיש לך את האינטרסים של כולם בראש, אתה פותח לעצמך יותר כבוד מצד עמיתים או הַנהָלָה . זה מראה לך לשקול את התמונה הרחבה יותר ואת ההשפעה הפוטנציאלית על מקום העבודה שלך ועל היעדים העסקיים שלו.

לדוגמא: “נכון לעכשיו, הצוות שלנו קורא שאלות ברחבי מרחב העבודה שלנו. פירוש הדבר שכולם שומעים כל שאלה, מה שמסיח את הדעת. ברצוני לחשוב על אלטרנטיבות כצוות שיעזור להגביר את התפוקה של הקבוצה שלנו. '

בשביל מה הלכה סלינה גומז לגמילה

שוב, הדובר קובע את הבעיה באופן ענייני ומגיש בקשה ספציפית. על ידי הצעת דרך פעולה ויתרון עסקי אפשרי, הדובר נתקל כפתרון בעיות, ולא כמבכיין.

3. הבהיר את הסיבה שלך

היותך ספציפי יותר לגבי הסיבה לבקשותיך או המשוב שלך מגלה לאחרים את ההקשר המלא של צרכיך. בהירות זו מסייעת בהפחתת התשאול שלאחר מכן, דבר שיכול להוביל ספקות לגבי היכולות שלך או יכולת לתקשר בצורה יעילה במקום העבודה.

לדוגמא: “אני זקוק לגישה לחדר הקבצים על מנת להשלים חלקי XYZ מפרויקט זה. האם אוכל לשאול את המפתח? '

שימו לב איך זו הצהרה פשוטה ובקשה ספציפית, ולא תלונה.

כיצד ליישם את האסרטיביות שלך

אמנם זה לא שינוי התנהגותי קל, אך עם כמה צעדים פשוטים ותרגול, אתה יכול להרגיש הרבה יותר נוח עם הרעיון לדבר בעד עצמך. המפתח הוא הכנה ותרגול.

'כשרוצים למצוא דרכים לטעון את עצמך בעבודה, חשוב להתחיל בעבודת הכנה,' אמר מליסה דיווריס תומפסון , פסיכותרפיסט מורשה בעיר ניו יורק.

'ראשית, תבהיר מה אתה רוצה. חשוב תחילה לדעת מה אתה רוצה וצריך ולמה. התברר מדוע זה באמת יעזור לך לדבוק בקרקע בהמשך, אומר תומפסון. 'שנית, תרגול. מצא חבר מהימן ותרגל לדבר על מה שאתה צריך לפני שאתה טוען את עצמך בעבודה. אם פנים אל פנים מפחיד מכדי שתוכל להתחיל, שקול דוא'ל כדי לפרוס אותו. חשוב אז לעקוב באופן אישי. בדרך זו לא תשנה את דעתך באמצע השיחה ותוכל להיות ברור וישיר בדוא'ל שלך. '

תומפסון גם ממליץ פשוט לעשות את זה - לא משנה איך אתה טוען את עצמך, אתה עלול לגרום למישהו לעצבן. אנשים יבחרו לענות לך בכל דרך שתבחר, גם אם תציג את הצרכים שלך בצורה מושלמת.

רק זכרו שלא משנה באיזו רמה, יש לכם זכות לטעון לעצמכם בעבודה בצורה ברורה ומבוססת מכובדת.