מדריך לבריאות הנפש בגיל ההתבגרות

אישה מונחת על שולחן

להיות מחוספס של נער. אתה חייב ללהטט עם שיעורי בית, פעילויות מחוץ ללימודים, חברים, היכרויות ... ולא להזכיר, אתה כנראה די עסוק בלשמור על התמונה שלך באינסטגרם. זה נורמלי לגמרי להרגיש לפעמים לחוץ, כועס או עצוב. אבל חשוב שתוכלו לבצע צ'ק-אין ולשאול את עצמכם - האם זו ההפעלה של טחנת העשרה לחץ , או שזה משהו אחר?





התמודדות עם מות האם

אתה לא לבד

מצב של בריאות נפשית כלשהי כנער הוא שכיח יותר ממה שאתה חושב. אתה עלול להרגיש שאתה היחיד שלך בית ספר עוברים את מה שעובר עליכם, אבל אני מבטיח, לא! לעשרים אחוז מבני הנוער בגילאי 13-18 יש מצב נפשי. אם אתה לא נהדר עם אחוזים (וזה, אני לא) תן לי לפרק את זה ככה. זה אומר אצל 1 מכל 5 בני נוער יש מצב נפשי . אז אם בשיעור המתמטיקה שלכם יש 20 ילדים, הסיכויים הם ש -4 מהם נאבקים במצב נפשי, מאובחנים או לא.

כשאתם מתמודדים עם מאבקי בריאות הנפש, זה יכול להיות קשה למצוא מישהו שאתה מרגיש שמבין אותך באמת. רוב הסיכויים שהילדים האחרים שנאבקים לא מדברים על זה כי הם מפחדים שישפטו אותם. למרבה הצער, יש כזה סטִיגמָה הקשורים למחלות נפש, בקרב בני נוער ומבוגרים, כי אנשים רבים מפחדים לדבר או לבקש עזרה כאשר הם חושבים שיש להם בעיה נפשית. זו כנראה הסיבה שיש אנשים שמחכים עצום 8-10 שנים (!!!!) לקבל עזרה לאחר שחוו את תסמיני המחלה הנפשית הראשונה שלהם. בואו נשנה את זה.





זה בסדר לבקש עזרה מיועץ

זה נהדר שיש חברים לדבר איתם על הדברים שאתה מתמודד איתם, אבל כשאתה מתמודד עם משהו קצת יותר כבד ממתח כללי או עֶצֶב , עדיף לפנות לאיש מקצוע. גם אם אתה לא בטוח אם מה שאתה עובר הוא משהו שיכול להיות מצב נפשי, עדיף לשוחח עם איש מקצוע כדי להיות בטוח. בטווח הארוך, תשמח שעשית. בנוסף, לפעמים אתה באמת צריך מישהו שידבר עם מילאחבר או מִשׁפָּחָה חבר - וכאן נכנס הטיפול!

אני יודע אני יודע. אתה בטח חושב תֶרַפּיָה מיועד רק ל'משוגעים '. קודם כל ... בוא נמחק את המילה הזו מאוצר המילים שלנו. אנשים עם מחלות נפש אינןמְטוּרָף. ואם אתה מתמודד עם מצב נפשי, אתה לא משוגע. אל תתנו לאף אחד לומר לכם אחרת.



יכול להיות שיש לך את הדימוי הסטריאוטיפי בראש הטיפול מהטלוויזיה או מהסרטים ... כמו מישהו ששוכב על ספה ובוכה בזמן ש'הכווץ 'שואל,' ואיך זה גורם לךשכר טרחה? 'בטח, אולי טיפול הוא כזהלִפְעָמִים,אבל זה בהחלט לא תמיד (וזה בהחלט לא עם Talkspace). כמו כן, אינך צריך להיות במצב בריאותי נפשי כדי ללכת לטיפול. כמו שאמרתי, לפעמים אתה פשוט צריך מקור חיצוני כדי לדבר איתו.

אתה יכול לדבר על כל דבר

בטיפול אתה יכול לדבר על תרתי משמעכל דבר -ממתח בבית הספר למתח היכרויות ... כמו העובדה שהמחץ שלך ממשיך להשאיר אותך בקריאה (אוף!). ההורים שלך כנראה אמרו לך, “מותק, אתה יכול לדבר איתנו עלכל דבר!'אבל בואו נהיה אמיתיים. אתה בטח לא רוצה לדבר עם ההורים שלך על דברים כמו מִין * לרעוד * או אפילו בגלל הלחץהםלשים עליכם לעשות טוב בבית הספר או להיכנס לליגת אייבי.

עם יועץ או מטפל, אתה באמתפחיתלדבר על כל דבר בלי להרגיש מביך או אשם. תאמין לי, הם שמעו הכל. והיי, הם כנראה עברו כמה מאותם דברים שאתה עובר עכשיו! לכל הפחות, הם בהחלט עברו את החשש הזה מִכלָלָה תהליך אפליקציה.

עם יועץ, אינך צריך לדאוג להסתיר מי אתה באמת או מה אתה מרגיש. אתה לא צריך לדאוג להישמע מטופש או 'טיפש' או נבוך. יועצים לא ישפטו אתכם ... ותאמינו לי, הם באמת שמעוהכל.

בנוסף, אתה יודע שהסודות שלך בטוחים איתם. יועצים לא מתכוונים להתחיל שמועה אודותיך שכל בית הספר יידע. אתה גם לא צריך לדאוג שהיועץ שלך ישפוך את סודותיך להוריך. למעשה, ברוב המדינות, מדריכים אינם רשאים לחלוק עם הוריך מידע סודי מפגישות הטיפול שלך אלא אם כן חתמת על שחרור - או במקרים קיצוניים, אם חייך בסיכון. למרות שכקטינה, הורה או אפוטרופוס צריך להסכים לטיפול שלך, אתה צריך להסכים שהם יידעו על מה אתה מדבר עם היועץ שלך.

טיפול מקוון נבנה עבור אנשים כמוך

מכיוון שאתה כבר כל הזמן בטלפון שלך, השימוש ב- Talkspace הוא נוח במיוחד. אתה יכול להשאיר הודעת טקסט או שמע ליועץ שלך בכל עת ובכל מקום. בנוסף, כל מי שרואה אותך בטלפון שלך לא יהיה מושג שאתה שולח הודעה ליועץ שלך!

באמצעות Talkspace, הטלפון שלך הופך למרחב בטוח. אתה יכול לשלוח הודעה ולהרגיש קצת יותר טוב באופן מיידי, להוריד משהו מהחזה שלך, בידיעה שתקבל ייעוץ מדהים מהיועץ שלך בקרוב. היועץ שלך יקשיב לך לא משנה מה, ותדע שיש לך תמיד מישהו שאכפת לו ושומר על טובתך.

השלבים הבאים אם אתה זקוק לעזרה

לכן, אם אתה נער המתמודד עם מצב נפשי, זכור את הדברים הבאים:

  1. אתה לא לבד.
  2. עזרה זמינה.
  3. להיות במצב בריאות נפשי ולדבר עם יועץ זה ממש לא מה להתבייש.

והיי, אם קראת את כל המאמר הזה, אתה כבר צעד קדימה במסע לבריאות הנפש שלך. תמשיך ללכת.

למידע נוסף על Talkspace לבני נוער,.