מהמומחים: כיצד לשמור על בריאות ובריאות

מהמומחים כיצד לשמור על בריאות ובריאות

מה המשמעות של בריאות ובריאות עבורך?

- מאת קתרין גליק, LPC, LCADC, מטפלת BCHHP / Talkspace





האם אתה מגדיר בריאות כהיעדר תסמינים בעייתיים או מצבים ספציפיים? האם בריאות קשורה ליעדים ולעבוד באופן פעיל לקראתם? או שמא שני המונחים הם שם נרדף לתחושה אנרגטית ומלאת חיים? טוב לחשוב על הדברים האלה מדי פעם.

בתרבותנו הנוכחית בדרכים, חייבים לעשות דברים, אנו לפעמים מזניחים לטפל במה שהכי חשוב - עצמנו. בגדול, זה קשור ללוחות הזמנים שלנו; אנחנו כל כך עסוקים עד כדי כך שאנחנו יכולים להיות ממוקדים יתר על המידה בדברים שאנחנוישלעשות לעבודה, לבית או למשפחה - לעתים קרובות אנו מזניחים את מה שאנחנוצוֹרֶךלעשות למען הבריאות והבריאות שלנו. מצער שרובנו מאמינים באופן לגיטימי שיש פשוט לא מספיק זמן בחיינו ללכת לחדר כושר, לקחת שיעור, להתרועע, לצאת לטיול או לעסוק בפעילויות מועילות אחרות.





למרות שבצד השני, רבים מאיתנו נוטים להתמקד בבריאות ובבריאות שלנו כשמשהו באמת הולךשגוי. ברגע שיתפתחו תסמינים מדאיגים, נעצור את מה שאנחנו עושים ונלך לרופא; נקפיד על נטילת ויטמינים או תוספים; נזכור לשתות יותר מים ולאכול אוכל בריא. באופן דומה, נקבל החלטה מודעת לעסוק בניהול מתח כשאנחנו פוגעים בנקודת השבירה שלנו, או נעשה את המאמץ הנוסף במערכות היחסים שלנו כשאנו מבינים שיש בעיה. אך כשאין בעיות מיידיות לפתור אותנו, אנחנו לא עושים שום דבר מהדברים האלה - ואנחנו צריכים לעשות זאת.

בנג'מין פרנקלין כתב פעם, 'גרם של מניעה שווה קילו תרופה'. הוא הצליח. למרבה המזל, החברה שלנו נמצאת כעת בשלל תנועות בריאות. זו הסיבה שיותר ויותר מאיתנו עולים עם הרעיון שבריאות ובריאות לא רק קורים לנו -אָנוּ צריך לגרום להם לקרות. אין זה מפתיע אם כן, שחשיבות הפעולה המונעת נלחצת היום יותר מבעבר.



האם לבעלי יש חידון של הפרעת אישיות

כמטפל ב- Talkspace אני שואל כל הזמן כיצד הלקוחות שלי שומרים על בריאותם ובריאותם הכללית. רבים מתייחסים באופן אוטומטי לגדודי התזונה והפעילות הגופנית שלהם, אשר באופן טבעי משפיעים ישירות על גופם ועל אופן תפקודם. אתם בטח כבר יודעים זאת, אך תזונה עשירה ומאוזנת בחומרים מזינים מורכבת מצריכת חלבון רזה, שומנים בריאים והרבה פירות וירקות. וכמובן, אתה צריך לעסוק בפעילות גופנית. אך ישנם ממדים אחרים לבריאות, כגון בריאות רוחנית, תעסוקתית ויחסית.

כיצד אנו מטפלים באופן פעיל או באופן יזום? ראשית, עלינו לשאול את עצמנו לגבי רמת הסיפוק שלנו בכל ההיבטים בחיינו.

- קשרי יחסים: כיצד מתנהלים מערכות היחסים שלנו? האם יש לנו מערכות יחסים שניתן לשפר? האם ישנם כאלה שאינם מועילים לנו, וכיצד ניתן לשנותם?

כיצד לאבחן הפרעת אישיות גבולית

- הקשורים לעיסוק: האם אנחנו אוהבים את העבודות שלנו ונהנים לעשות אותם? האם אנו מקבלים את ההזדמנות למלא את מלוא הפוטנציאל שלנו? האם נוח לנו לעבוד ביום יום?

- קשורים לרוחניות: האם אנו יודעים מהם הערכים שלנו? האם אנו חשים מחוברים לעולם הסובב אותנו? האם האמונות והרשעות שלנו עוזרות לנו לחיות טוב יותר?

לוקח קצת זמן להעריך תחומים אלה יכול לעזור לנו להבין אילו שינויים אנחנו צריכים לעשות על מנת להכניס איזון ונחת בחיינו. משם, מדובר בקביעת הפעילויות הספציפיות הקשורות לבריאות ובריאות שיעבדו עבורנו. יתר על כן, אם נשלב שינויים באורח החיים הללו עם מה שנוכל ללמוד בטיפול, נוכל לשמור על בריאות גופנית, רגשית ונפשית מאותה נקודה.

מבחינתי, זה לפנות זמן לחתולים שלי כשאני חוזר מהעבודה. אני רואה לשחק איתם במשך 15 דקות לפחות על בסיס יומיומי כפעילות הכרחית לשמירה על הבריאות הרגשית שלי ועל הבריאות הכללית. הבנתי גם דפוסי אכילה ספציפיים וגדודי פעילות גופנית שהכי מתאימים לי. אבל כולם שונים, ומה שיעבוד עבור אדם אחד, לא יכול לעבוד עבור אחר. יתכן שתצטרך לעבור ניסוי וטעייה כדי להבין במה נוח לך. וכן, עליכם לעמוד בתוכנית!

הפיכת פעילויות אלו לחשובות כמו חובותיך האחרות - בעבודה, בבית או במשפחה - תעזור לך לשמור על הבריאות והבריאות שלך.

כמו מה שקראתם זה עתה? השג פוסטים חדשים לתיבת הדואר הנכנס שלך: