מציאת עזרה לצער מסובך

צער הוא אחד הרגשות האישיים העזים ביותר שאנו חווים, וגם אחד הציבוריים ביותר; לא בכדי לכל תרבות על פני כדור הארץ יש טקסים הקשורים לאבל. רבים מאותם טקסים נפרשים על פני סדרה של ימים או חודשים - שיווה במסורת היהודית, תפילות בבודהיזם - המשקפים את העובדה שאבל לוקח זמן. בחברה בקצב מהיר, יכול להיות לחץ אדיר 'להתגבר על זה' במהירות האפשרית, ואלו שלוקחים יותר זמן מאחרים עשויים להיחשב כחשודים.

מתי האבל חוצה את נקודת המפנה בין תגובה טבעית ובריאה לאירוע חיים אינטנסיבי ולמשהו מסוכן יותר? זו שאלה שמאתגרת חוקרים שמתעניינים בתופעה המכונה 'צער מסובך' או 'צער קשה', בה אנשים 'נתקעים', כ מטפל בדיבור סינתיה סטוקר מבטאת זאת. בין אם הסתגלות קשורה למוות של אדם אהוב, אובדן עבודה או שינוי דרמטי אחר כמו משהו שמשפיע על תחושת הזהות של מישהו, יש אנשים שמתקשים לעבד ולעבור את צערם. זה יכול להיות מוחץ, ואז צער עשוי לעבור למשהו מזיק.

האבל הוא אינדיבידואליסטי ביותר ולעיתים נדירות עובר מסלול עקבי. למרות את חמשת שלבי האבל פופולרי על ידי אליזבת קילר-רוס, אנשים לא עוברים סדרת רגשות בתהליך מסודר. הם עשויים לחוות כעס, עצב מוחץ, דיסוציאציה, 'ראש ערפילי', בלבול, הכחשה, מיקוח ותגובות אחרות לפני שהם עוברים לקבלה.

זה עשוי להיות כרוך בחיים עם אובדן, במקום לעבור 'בעבר'; בני אדם עשויים לזכור ולהוקיר את אלו שאיבדו, במיוחד בימי נישואין ואירועים מרכזיים. אמנדה ראוש, גם היא מטפלת ב- Talkspace, אמרה כי החודש הראשון נוטה להיות הקשה ביותר, וכי אנשים חווים 'קוצני צער' בשלושה חודשים, חצי שנה, שנה וימי נישואין אחרים כמו ימי הולדת ותאריכי חתונה.

האבל הוא מאוד ספציפי לאבל הפרטי. אין דרך שגויה או נכונה לעבד אובדן, אך ראוש אמרה שהיא רואה בדרך כלל התקדמות הדרגתית בקרב מטופליה. כשאנשים עוברים את צערם, היא אמרה: 'זה עדיין נורמלי לחלוטין שיש גלי צער וקוצי צער, אבל בתוך הימים הרעים, יש לנו יום טוב, ועוד אחד, ואז מספר שווה, ואז זה בעיקר טוב. ”

איך לעזור למכור לפורנו

מה גורם לאבל להסתבך?

אבל מה קורה כשאבל לא עוקב אחר התקדמות טבעית לריפוי?

מה ההבדל בין דיכאון וחרדה

ראוש התייחס ל'להסתבך ', וציין כי אצל אנשים מסוימים האבל הופך לכל דבר. אין ימים טובים ועוצמת הרגשות שלהם מקשה על ביצוע משימות בסיסיות אפילו בחיי היומיום - אנשים לא יכולים ללכת לעבודה, לטפל בילדים, להתרחץ ולהתלבש, לזכור לאכול או לקחת שמחת חיים. . הם עשויים להתפתח דִכָּאוֹן , ולחוות ניתוק או בלבול קיצוני. 'כשאתה לא יכול לדאוג לעצמך,' היא אמרה, 'זה תמרור אזהרה.'

'אין לנו אבחנה לצער. וזה בגלל שאנחנו לא רוצים ליצור זאת כהפרעה, 'הזהיר סטוקר. אין 'ציר זמן' לאבל, ומומחים נזהרים מקידום הרעיון של צער 'טיפוסי' או 'נורמלי', מכיוון שהוא יכול לשמש כנגד מתאבלים שלא מתאוששים במהירות מאובדן. במקום זאת, יש להעריך את האבלים על בסיס פרטני ולא לפתולוג כאשר הם זקוקים לעזרה נוספת.

מספר גורמים יכולים להשפיע על הסיכון לאבל מסובך. מוות פתאומי או טראומטי יכול להיות קשה יותר לאנשים לעבד, כמו גם היעלמות - תחושת אי הוודאות יכולה לתרום למאבק רגשי. אנשים הסובלים מדיכאון קיים עשויים להיות בסיכון, וכך גם בעלי הזהות שלהם עטופים עמוק סביב הדבר, או האדם שהם איבדו. החבר שנותר בחיים שנשוי במשך 50 שנה, למשל, עשוי להרגיש מבודד ולבד, בעוד שאתלט מסור שחווה פציעה טראומטית ששמה קץ לתחרות עשוי להרגיש בים, לא בטוח מי היא בלי קשרים שלה עם עולם הספורט.

סטקר ציין כי לפעמים הפסדים יכולים להתפוגג גם כן, תוך התייחסות לחולה שלא חווה רגשות עזים לאחר מותו של בן משפחה, אך 'התפרק' לאחר שמת חיית מחמד אהובה - האובדן הראשון התגבר השני והחריף את חולה. רגשות. היא גם אמרה כי אובדן שנראה אולי מינורי, פחות או לא חשוב עבור אנשים מסוימים - כמו אובדן עבודה, או מותו של קרוב משפחה רחוק - יכול להיות מאוד אינטנסיבי ואישי עבור האבל. אם לשפוט אנשים שעוברים אובדן, ניתן לעכב את התאוששותם, אמרה.

כיצד הטיפול יכול לעזור לאנשים להחלים

הולכים לטיפול יכול להיות מועיל לכל מי שמתמודד עם אובדן, בין אם הוא חווה צער מסובך ובין אם לאו. ההדרכה של א מְרַפֵּא יכול להיות כלי רב עוצמה לחקר ועבודה באמצעות אובדן בסביבה בטוחה. גם סטקר וגם ראוש הדגישו כי הדרך היחידה לצאת מהצער היא דרכה, למרות שתהליך זה יכול להיות אינטנסיבי ולעיתים מכריע.

למי שחווה צער מסובך, תֶרַפּיָה חשוב במיוחד. 'לראות מטפל בזמן שאתה מתאבל לא אומר שאתה שבור,' אמר ראוש. יכול לעזור לאנשים להתמודד עם מרכיבי צערם. זה עשוי לכלול חקירת טראומות מהעבר שצצו מחדש, ופיתוח מיומנויות התמודדות לטיפול עצמי תוך כדי עבודה באמצעות אובדן.

איך לעזור לאנשים כשהם מתאבלים

אך עבור מי שנתקע בצער מסובך, נקיטת הצעד להתחלת הטיפול יכולה להיות מאתגרת להפליא. אנשים מסוימים עשויים לחוש שהם אינם זקוקים לטיפול או לא ירוויחו, בעוד שאחרים עשויים להיאבק במשימות כמו להרים טלפון לבקש עזרה. זה יכול להיות קשה לצפייה בחברים, אמר סטוקר.

למה משמשת התרופה טופמקס

יש, עם זאת, דברים שאתה יכול לעשות כדי לעזור. ראוש הציע לאנשים לעזור בעזרת מציאת איש מקצוע וחיבור חברים או בני משפחה מתקשים איתם - גם אם זה אומר לקבוע להם פגישה ולוודא שהם מופיעים, או להוריד את אפליקציית Talkspace ולהקים אותם. שני המטפלים הדגישו שאנשים לא צריכים להפעיל לחץ כמו 'אל תהיה עצוב' או 'להתגבר על זה', במקום לאמת רגשות ולתמוך באנשים בכך שהם מודיעים להם שהם אהובים ומטופלים.

במקרים בהם דיכאון כה קיצוני עד כי יקיריהם מודאגים מסיכון להתאבדות, אמר ראוש, חשוב לבדוק עם הצעות סיוע ולהמשיך בכך. זה נפוץ, לדבריה, כי הטענה הראשונה של 'אני בסדר, אני לא רוצה לדבר על זה' נלקחת בערך נקוב. בזמן שהיא יעצה לכבד את הקביעה הזו ברגע, אלא אם כן מישהו מהווה סיכון ברור לעצמם או לאחרים, היא אמרה שצריך להמשיך ולהושיט יד - כאשר אנשים בחייה שלה נאבקו בצער, הם הודו לה אחר כך על ההתמדה.

השורה התחתונה עם צער היא שהיא אף פעם לא נכנסת בצורה מסודרת לקופסה. זה מבולגן, ושונה באופן דרמטי מאדם לאדם. הענקת תמיכה באהבה - או בקשת תמיכה זו - מסייעת לאנשים להתמודד עם האבל, וחלקם עשויים להזדקק לעזרה נוספת מעט אם רגשותיהם נעשים כה עזים ומכניעים עד שהם אינם יכולים לתפקד בחיים הרגילים. זה עדיין לא אמור להיות סיבה לבושה או לתחושות כישלון; זה רק חלק מספקטרום הדרכים שבהן בני אדם מגיבים להפסדים. כל צער עשוי להיות מסובך, אך צער מסובך עשוי לקרוא להתערבות.