להתמודד עם תחושות של חוסר אונים במהלך התפרצות וירוס הקורונה

על פי מרכזים לבקרת מחלות ומניעתן (CDC) , התפרצות של מחלת קורונאוויר 2019 (COVID-19) שנגרמה על ידי הרומן Coronavirus בשנת 2019 החלה ב Wuhan, Hubei Province, סין, בדצמבר 2019, והתפשטה ברחבי סין ול -31 מדינות וטריטוריות אחרות, כולל ארצות הברית. נכון ל- 23 בפברואר 2020, היו 76,936 מקרים שדווחו ביבשת סין ו -1,875 מקרים במיקומים מחוץ לסין. נכון ל -9 במרץ 2020 נרשמו בארה'ב 3,841 מקרי מוות קשורים ו 22 מקרי מוות.

איך לדעת אם אתה חידון לא בינארי

למרות שחשוב לשים לב ולנקוט באמצעי זהירות נאותים כנגד הנגיף, חשוב באותה מידה לזכור שלמרות שהתפרצות זו גרמה לדאגה רבה יותר מהשפעת העונתית האופיינית, מה שרבים אינם מכירים הוא שרק בשנה שעברה נאמדו כ -10,000 איש. מהשפעת העונתית 'האופיינית' וכ -19 מיליון חולים. הערכת פרספקטיבה והערכת סיכונים הם תרופה חזקה לפאניקה.

מדוע נגיף הקורונא גורם לתופעה כזו?

חשוב להזכיר שבזמן שאנחנו שומעים וקוראים שהאמריקאים חוששים, במציאות, אין מחקר שקובע כי מובהקצוֹרֶךכי פחד קיים. אנו יכולים לומר שחשוב להיות זהירים ואולי מודאגים מההגנה על אלה הפגיעים ביותר לוירוס הקורונה, אך הודעות על הצורך בפחד או חרדה אמיתיים מייצגות הסלמה מוחלטת ומהותית ברצינות ההתפרצות. במקום זאת פקידי הבריאות קוראים לנו לנקוט באמצעי זהירות ולהישאר רגועים.

הסערה והרטוריקה ההיפרבולית אודות נגיף קורונה נגרמים עשויים לבוא בראש ובראשונה מכך שאיננו יודעים על כך הרבה בהשוואה למחלות אחרות. החידוש שלה הוא מה שמעלה את הפחדים שלנו.

מדוע אנו מרגישים כל כך חסרי אונים מול קורונה?

כדי להתחיל, כשאנחנו שומעים את המילה 'מגפה', חלקנו קופצים למסקנה שסוף העולם קרוב ומדמיינים אנשים רצים לסופרמרקטים מקומיים כדי לרכוש אספקה. עם זאת, למרות החשש שהמילה מעוררת, מגיפה מתייחסת רק להתפשטות מחלה, ולא למידת העברה או קטלנית. אם יותר מאיתנו היו מודעים לעובדה זו, אולי היינו מרגישים יותר בנוח במהלך דיונים על וירוס הקורונה.

איננו יודעים בוודאות מלאה עד כמה הנגיף מדבק. אף שסין דיווחה על נפגעים רבים, המחקר עדיין ראשוני וכפי שקורה לעתים קרובות, חוסר הידע הוא המשפיע העיקרי על חרדה ודאגה.

באופן כללי, חוסר ידע יכול לגרום לאנשים להרגיש חסרי אונים ופגיעים הרבה יותר. אין זה פלא אם כן כי התפרצות נגיף לא מוכר מגדילה את אי הנוחות שלנו.

דרכים לנהל 'להרגיש מחוץ לשליטה'

אחד המאפיינים המגדירים של חֲרָדָה הוא להפגין תחושת דאגה או עצבנות. דרך מצוינת למתן תחושות חרדה היא למצוא מקורות מידע מהימנים כמו אלה מהארץ ארגון הבריאות העולמי (WHO) וה CDC ולהסתמך עליהם לצורך עדכונים ונתונים עובדתיים. סוכנויות ממשלתיות אלה נטולות סנסציוניזם ופאניקה, והן מתקשרות מידע מדויק בזמן. זה יכול לעזור להקל על הבנה לקויה של וירוס הקורונה ולמה הוא מסוגל - זה יכול גם להפחית את החרדה שלנו.

אמון הוא גם חשוב. למרבה המזל, בארצות הברית יש לנו אנשי מקצוע וארגונים העובדים בהגנה ובאומץ להגן עלינו. לאנשי מקצוע ומדענים בתחום הבריאות יש עדיפות לטובתנו ובריאות טובה. לפיכך, אמון בהם ועוקב אחר המלצותיהם הוא גורם מפתח להימנעות מבהלה ותגובת יתר.

כאשר מתפתחות בעיות בריאות בחו'ל, לעתים קרובות אנו מודאגים מכיוון שאנו מדמיינים כי שירותי הרפואה שלהם אינם תקניים או נחותים משלנו. זה עשוי אואולי לאלהיות אמיתי, אבל הכל חוזר לקבלת מידע על העובדות כדי להקל על ההנחות המפוקפקות הללו.

לחגור את עצמנו בידע, להישאר מעודכן ולהסתמך על מקורות מהימנים יכול להפחית חרדה ותחושות של חוסר אונים. כאשר אנו בוחנים את התגובות של ארגוני הבריאות העולמיים, וכיצד כל אחד מהם מוכן להילחם בנגיף ברגע שמתחילה התפשטותו, אנו צריכים להיות מסוגלים לשים את המצב בפרספקטיבה ולשחזר את הרטוריקה המבהילה והתגובות שאולי אנו שומעים. בדיווחים בתקשורת. אולי כמה ממשלות לא התייחסו בתחילה מספיק לאיום, ועזרו להתפשטות הנגיף הראשונית, אך הקהילה העולמית נמצאת כעת במאבק לעצור אותו.

גם למילה 'הסגר' חלק חשוב ביצירת חרדה. זה מעביר את המסר שאולי המחלה כבר אינה בשליטה, כשבאמת צעדים מסוג זה הם מהדרכים הטובות ביותר להגן עלינו ולשמור עלינו. חשיבה על ההיבטים החיוביים של הסגר יכולה להיות מועילה יותר מאשר לדאוג להשפעות השליליות הנתפסות.

מה לעשות כדי להפחית את החרדה

לא ניתן להפריז בכך שאחד הדברים החשובים ביותר שאנו יכולים לעשות הוא לחנך את עצמנו ולהישאר מעודכן באמצעות מקורות מידע מהימנים.

שאל את עצמך את הדברים הבאים: האם ישנן סיבות להאמין שאתה נמצא בסיכון מיוחד? נסעת למדינה ספציפית בסיכון גבוה לאחרונה? האם יש מקרים שבהם אתה עובד או גר? אם אין, עדיף להישאר רגועים ומודעים. אם אתה מרגיש חולה, באת במגע עם אדם נגוע או נסעת למדינה עם התפרצות ניכרת ישנן בדיקות חזקות ל- COVID-19, שכעת מופצות באופן נרחב יותר, כך שאינך צריך לחיות בספק.

איך יוצאים משפל

עשה מה שאתה יכול כדי לחנך אחרים לאחר שתעשה מחקר משלך, אך זכור להשתמש במקורות תקפים ומהימנים בלבד. משאבים מהימנים ממליצים לרחוץ את הידיים היטב (מינימום 20 שניות) ולכסות את הפה בזרוע כשאנחנו משתעלים או מתעטשים. למדו אחרים המלצות אלו והובילו לדוגמא. אם אתה הורה, כך תוכלו לדבר עם ילדיכם על וירוס קורונה .

היה מכבד ותומך באחרים שחשים חרדה. בתקופות כאלה עלינו להישאר רגועים, מושכלים, מאוחדים ותומכים זה בזה. הגישה החיובית והמודעת שלנו תוביל לעמדות דומות ותסייע לנו להימנע מסיכון גדול יותר.

זכרו, כיחידים אנו יכולים להתעלות מעל הפחד על ידי שמירה על קור רוח, על פי פרוטוקול ועל ידי היכרות טובה - באופן זה אנו יכולים להשפיע בצורה הטובה ביותר על תוצאות הבריאות עבור עצמנו ואחרים. אם אתה מתקשה להישאר רגוע, שקול.