צער מסובך: מדוע אנו מתאבלים על אנשים שמעולם לא פגשנו
כאשר קורה טרגדיה ציבורית, ניתן לחוש בהשפעתה במגוון דרכים. לעתים קרובות תופעות אלו גורמות לנו להשהות ולתהות מדוע אנו חשים עצובים כל כך כלפי אנשים שאיננו מכירים או - למרות שהם מתרחשים מדי יום - מדוע תאונות כה מרגיזות. לנוכח התרסקות המסוק האחרונה שהרגה טרגית 3 ילדים ושישה מבוגרים (כולל קובי בראיינט), רבים מאיתנו התמודדו עם הרגשות המסובכים הללו - בצורה זו או אחרת - במהלך הימים האחרונים.
האמינות של האבל
כהורה, אירוע מסוים זה מעורר תחושות קשות עקב יכולתו. בעוד שרובנו לא נוסעים במסוק - משפחות רוכבות על אופניים, הולכות ברגל או לוקחות תחבורה ציבורית למגוון אירועי ילדיהן. רבים מאיתנו יכולים להתייחס להיותם הורים שלוקחים את ילדם לאירוע ספורט, ואת המחשבה שברגע אחד החיים יכולים להשתנות לנצח, מטריד ביותר. התאונה הנוראית הזו הייתה תזכורת לכך שהיא יכולה לקרות לכל אחד מאיתנו, לא משנה רמת השמצה שלנו.
אמנם אנו לא מתייחסים לטיסה במסוק, אך אנו מתייחסים ומזדהים עם הקורבנות והאהובים שנפגעו.
טרגדיות ציבוריות מתאבלות
רבים מאיתנו תוהים מדוע אנו חשים עצובים כאשר איננו מכירים אישית את אלה שמתו. במקרה זה - כאשר הנסיבות היו מעורבות בהורים, בילדיהם ובאתלט בעל פרופיל גבוה - ישנן סיבות רבות להרגיש כאלה צַעַר .
איך מבוגרים מתיידדים?
ראשית, התאונה קורעת לב וזה אנושי להזדהות עם יקיריהם של הקורבנות שאיבדו הורים, אחים, שותפים וחברים. שנית, מעבר לאמינותם של ההורים והילדים הנוסעים לאירוע ספורט, קובי בראיינט חי בעיני הציבור. לציבור חוויה ייחודית של הרגשה כאילו אנחנולַעֲשׂוֹתמכירים אותו בצורה מסוימת, מכיוון שהוא היה חלק ממארג חיינו שנים רבות.
זה בסדר להתאבל על מישהו שאתה לא מכיר באופן אישי
מקרי מוות יכולים לעורר רגשות של עצב וצער עבור אנשים רבים - זה למעשה נורמלי וצפוי. אמנם זה אולי נראה בהתחלה מבלבל לחוש צער על מותו של מישהו שאתה לא מכיר, אבל חשוב לאפשר לעצמך להרגיש את כל התחושות שעולות ולהכיר בעצב ובצער. זה אין מה להתבייש. רגשות אלה הם בדרך כלל כמו גלים; הם עולים, אתה מסיע אותם ואז הם עוברים.
מותו של איש ציבור, או מישהו אחר שאינך מכיר, עשוי להיות טריגר במיוחד עבור מי שאבל לאחרונה על אובדן אישי. צער מופיע בדרכים רבות, בצורות רבות. יכול להיות אפילו קל יותר להתאבל על מישהו שלא הכרת מאשר על מישהו שהיית קרוב אליו.
צער נראה שונה אצל כולם
האבל הוא תהליך אישי מאוד, המטופל במגוון דרכים. חלקם זקוקים לזמן לעצמם ופונים פנימה בזמן האבל. אחרים מוצאים נחמה בסביבתם עם חברים ואהובים ומדברים על האדם שמת. בנוסף, רבים מוצאים תמיכה בתרגול רוחני, בקבוצות צער או בשיחה עם מטפל.
ישנם גם מצבים בהם הצער הופך לבלתי ניתן לניהול. אמנם לא מומלץ, אך יש הפונים למנגנוני התמודדות העלולים להזיק - כמו אלכוהול וסמים - במטרה להקהות את עצמם מכאב החמצת יקירם.
סימנים לפנייה לעזרה מקצועית, תוך התמודדות עם צער
האבל אינו תהליך לינארי ולוקח זמן, אך ישנן אפשרויות לעזרה מקצועית כאשר ה תהליך האבל הופך לקשה או מסובך יותר שעות נוספות.
למה לצפות במהלך הערכה פסיכולוגית
בעוד שסימפטומים מסוימים של צער מסובך זהים לאבל טיפוסי יותר, אם הסימפטומים נמשכים למעלה משנה, חשוב לשקול לפנות למטפל או יועץ מורשה מורשה. בנקודה שבה הסימפטומים הופכים לבלתי ניתנים להפרעה ומפריעים ליכולת שלך לתפקד בחיי היומיום, הגיע הזמן לחפש תמיכה מקצועית.
סימנים ותסמינים של צער מורכב
אמנם צער מסובך עשוי להיראות שונה עבור כולם, אך בדרך כלל הסימנים והתסמינים של צער מסובך עשויים לכלול:
- צער עז, כאב והשתוללות על האובדן
- התמקדו במעט אחר מלבד המוות
- התמקדות קיצונית בתזכורות של הנפטריםאוֹהימנעות יתר של תזכורות
- כמיהה עזה ומתמשכת אחר הנפטרים
- בעיות בקבלת המוות
- קהות או ניתוק
- מרירות על האובדן
- הרגשה שהחיים אינם נושאים משמעות או מטרה
- חוסר אמון בזולת
- חוסר יכולת ליהנות מהחיים או לחשוב על חוויות חיוביות עם יקירכם
ניתן לציין צער מורכב גם אם תמשיך:
- מתקשים לבצע שגרות רגילות
- להתבודד מאחרים ולסגת מפעילות חברתית
- חוו דיכאון, עצב עמוק, אשמה או האשמה עצמית
- האמין שעשית משהו לא בסדר או יכולת למנוע את המוות
- מרגיש שהחיים לא שווים לחיות בלי הנפטר
- הלוואי שמתה יחד עם האדם שאיבדת
אמנם צער הוא חלק נורמלי מחיי כולם בשלב כלשהו, וכל אחד מהם נחווה מגוון רגשות צפויים - עצב, כעס, געגוע, אם להזכיר רק כמה מהם - חשוב לזכור שיש משאבים מצוינים הזמינים אם אתה צריך לדבר עם מישהו כשאתה מעבד את התחושות הקשות האלה.
פגישה לדבר עם איש מקצוע בתחום בריאות הנפש, באופן אישי או באמצעות טיפול מקוון , יכול לחולל שינוי משמעותי - אינך צריך להתמודד עם צער בלבד.
איך יוצרים חברים כמבוגר
