האם לחיות לבד יכול להזיק לבריאות הנפש שלך?
'אתה יכול לעקוף את הסוכך הלבן הזה,' אמרתי לנהג הליפט שלי.
סחבתי את שני הדובלים הגדולים-ירוקים-צבאיים שלי, מזוודת אוספריי אדומה, תיק-גב שחור ותיק בד - מלאים בחומרים חיוניים כמו הקומקום החשמלי והתוף שלי מסדונה - אל מחוץ לתא המטען ולדרכה. הבחנתי בקבוצת סטודנטים לתארים מתקדמים המברכים תושבים חדשים בפתח כשהם לבושים בחולצות של אוניברסיטת קולומביה שעליהם נכתב משרד החוץ. זה עדיין הרגיש מוזר לחזור לבית הספר.
לאחר שנכנסתי לעצמי, אחד התלמידים שלובש חולצות משרד לשירותי מגורים ניגש עם פח צהוב ענק ושאל אותי אם אני רוצה עזרה בהבאת הדברים שלי לדירה שלי. קיבלתי בשמחה, זרקתי את כל הדברים שלי לפח הצהוב, וגילגלנו אותם יחד למעלית.
'איזו קומה?' שאל התלמיד.
'שש עשרה,' עניתי.
כשנפתחו דלתות המעלית, עקבנו אחר המספרים עד לסוף האולם עד שהגענו לדירתי שהוקצתה. פתחתי את הדלת, גלגלתי את הפח הצהוב פנימה והתחלתי לפרוק את הדברים שלי. בגודל של כ -300 מטרים רבועים כמעט ולא היה מקום ללכת עם כל רכושיי שנערמו באמצע. בקצה הרחוק של החדר היו שני חלונות גדולים שהציעו נוף יפהפה של כנסייה ופארק שכונתי סמוך. היה משהו מקסים בדירה הזו למרות שהיא הייתה זעירה ובמרחק של 3000 קילומטרים מבעלי, מחברי ומהקהילה. הייתי נרגש, מפחד, עצבני ו בּוֹדֵד הכל בו זמנית.
אז ככה זה מרגיש לחיות לבד,חשבתי לעצמי.
העליות והמורדות של החיים לבד
בהתחלה, החיים לבד היו מלהיבים. יכולתי לעשות כל מה שרציתי, מתי שרציתי. נשארתי ערה באיחור של צפייה בנחל שיט. עבדתי על פרויקטים יצירתיים שעות על גבי שעות ללא הפרעה. כיסיתי כל משטח דירתי הקטנטנה באורות מיתרים, צמחים ו # AllTheCrystals. זו הייתה חוויה מהנה ומשחררת.
אולם לאחר כמה חודשים שמתי לב לשינוי במצב הרוח שלי. התגעגעתי לבעלי, לחברים שלי, לבית שלי. פיתחתי נדודי שינה בפעם הראשונה בחיי, סבלתי מכאבי ראש מתמידים ולא התחשק לי לעשות הרבה מלבד לעבוד.
טייק של מטפל
'מחקר שנערך לאחרונה הגיע למסקנה שחיים לבד קשורים להפרעות נפשיות שכיחות', אמרה מטפלת Cynthia Catchings, LCSW-S, CFTP, מטפלת Talkspace בווירג'יניה / טקסס. 'למרות שרבים מאיתנו עשויים לחוות אחת מההפרעות הללו בכל נקודה בחיים, בין אם זה דיכאון, חרדה או כל דבר אחר,' הוסיף Catchings, 'החיים לבד מחמירים את ההפרעה, ומעמידים את האדם בסכנה גדולה יותר.'
ישנם מקרים בהם Catchings מגלים שזה מועיל למישהו לחיות לבד, כמו למשל מצבם הנוכחי רעיל. לא משנה הנסיבות, תפיסות חוזרות ומדגישות את התחושה שמחה ויש לה מערכת תמיכה חזקה חשוב לכל מי שחי לבד.
שלטי אזהרה שצריך לצפות בהם
אם אתה מתחיל לאבד עניין לעשות דברים ששימחו אותך בעבר, זה עשוי להיות אות שחיים לבד אינם טובים לבריאות הנפש שלך. להלן מספר סימני אזהרה שכדאי לחפש עליהם, על פי Catchings:
- שינויים במצב הרוח
- הימנעות מאחרים
- שינוי בהרגלי האכילה או השינה
- לחשים בוכים
- צריך לדבר עם אחרים בתדירות גבוהה מהרגיל
מציאת מדיום שמח
לפני חודשיים בעלי ביצע את המעבר למרחק של 3000 מייל כדי להצטרף אלי לעיר ניו יורק ועברנו לדירה חדשה יחד. בגודל של 600 מטרים רבועים, כפול מהדירה האחרונה שלי, הדברים מרגישים מרווחים להפליא. למרות שאין מגירה אחת לכלי כסף או שטח משטח גדול מספיק לקרש חיתוך, אני נהנה מכך שבעלי ישתתף בתגליות מלאות הצחוק האלה.
מה שלמדתי מ- 8 חודשי החיים שלי לבד זה שאני יותר מופנם ממה שחשבתי. אני נהנה מזמן זמן קבוע לנוח ולהטעין. יכולת לתקשר הצרכים הללו לבעלי חיזקו את מערכת היחסים שלנו בכללותה. 'אתה צריך להכיר את עצמך ואת השותף שלך לחדר כדי להיות מסוגל לחלוק מרחב ולהציב גבולות,' אמר Catchings.
Catchings ממליץ לשותפים או לשותפים לחדר להיעזר במטפל בכדי ליצור את מצב המחיה התומך ביותר עבור שני הצדדים. 'איש מקצוע לא רק עוזר לזוגות או לשותפים לדירה בתקופות קשות', שיתפה. 'המטפל יכול לעזור לך למצוא את האמצע המושלם ליצירת מרחב משלך לפני שמתעוררים בעיות.'
בזמן שאני עדיין חוזר לתנופה של מגורים משותפים - כבר לא אוכלים ארוחות ערב במחשב או מחכים שלושה ימים כדי לשטוף את הכלים - היה כיף לחזור לחברות של בעלי. הפעם, אני מודע יותר לתת זה לזה את המרחב הדרוש לנו. אהבה לא אומר שאתה צריך לעשות הכל ביחד.
