האם טראומות בילדות עלולות לגרום להפרעת פאניקה?

היה לי קשה התקפי חרדה לסירוגין מאז שהייתי בת 16. למרות שלעולם לא אוכל להצביע על הסיבה המדויקת שלהן, כבר זמן רב שחשדתי שחלק מהטראומות שחוויתי בילדותי (גירושין, נטישה, מאבקי משמורת והתעללות מילולית) תרמו להפרעת הפאניקה שלי.

לאחרונה, לעומת זאת, שלי מְרַפֵּא הזכיר משהו תוך כדי כך שהאיר עבורי את כל התופעה בצורה אחרת לגמרי. היא אמרה שכשאנחנו מחזיקים את הרגשות שלנו בפנים, הם נוטים להשתנות במצבים כמו חרדה ופאניקה.

איך קוראים לפחד ממחטים

נורה נכנסה לי אז במוח: יכולתי לדמיין את עצמי, ילדה צעירה, עדה וחווה כל מיני דברים שידוע לי שהם בהחלט טראומטיים, ובעצם פשוט עומד שם וקולט את כולם. תמיד הייתי 'הילדה הטובה', שכולם חשבו שהיא כל כך עמידה למרות כל הדברים הקשים שנפרשו.

למדתי להחזיק את הרגשות שלי בחוזקה ובכוונה - בין השאר כדי שאוכל לרצות את המבוגרים סביבי, אבל גם כדי שאגן על עצמי מפני להרגיש כמה נפגעתי ומבויישת על ידי כמה מהדברים שחוויתי.

אבל מה עלה בגורל כל הרגשות האלה שתחבתי בפנים? הם בוודאי לא נעלמו, ולעתים נדירות קיבלתי מקום פשוט להרגיש את כולם, בלי שיפוט או בושה. האם הם יכלו להראות את עצמם בדרכים אחרות - אולי מתבטאות כבהלה?

הבשלת תורת טראומת הילדות התורמת להפרעת פאניקה

ניקול אמסברי , יועץ מורשה לבריאות הנפש (LMHC), פסיכותרפיסט וראש פיתוח קליני ב- Talkspace, אומר לי שהתאוריה שלי לגבי הקשר בין טראומות בילדות להפרעת פאניקה הגיונית לחלוטין.

'נקבע היטב כי אירועים טראומטיים עשויים להתניע הפרעת חרדה , במיוחד אצל מישהו שרגיש בגלל גורמים ביולוגיים או חברתיים נוספים, 'אמרה.

כמעט כל אחד מהמשפחה שלי סובל מהפרעת חרדה כלשהי, ולכן יש סיבה שתהיה לי נטייה למצב במובן הכללי. אבל מבחינתי התקפי פאניקה היו המאפיין ההיכר של הפרעת החרדה שלי. יכולות להיות לי תקופות של חרדה ברמה נמוכה - לפעמים במשך חודשים או שנים - ואז אני מופעלת על ידי משהו ובסופו של דבר יש לי כמה חודשים של התקפי פאניקה קשים ומחלישים, ולעיתים קרובות מעקב אחר פוביות חדשות (הפוביות שלי ממוחזרות כל כמה שנים, בהתבסס על מה שהיה כרוך בהתקפי הפאניקה האחרונים שלי).

כמה אני בדיכאון אני חידון

אז שוב, מדוע הפרעת החרדה שלי מופיעה באופן ספציפי זה? והאם זה יכול להיות קשור לאופן המדויק שעיבדתי את חוויותיי הרגשיות משנותיי הראשונות?

כן, אומר איימסברי. 'כילדים אנחנו פגיעים ואנחנו רק לומדים על מה העולם', אומר לי אמסברי. היא מסבירה שפוביות ספציפיות (כמו פחד מעכבישים, למשל) שכיחות למדי בילדות, ויכולות להתחיל כתוצאה מחשיפה טראומטית אחת. כמו כן, אם ילד חווה טראומה עולמית יותר (למשל, איום על שלמות משפחתו, כפי שהיה בניסיוני), זה בהחלט אפשרי ומובן שהם יפתחו הפרעת פאניקה מלאה.

אך לא רק האירועים שילדים חווים גורמים להם להיות פגיעים יותר להפרעה זו, מסביר אמסברי: זה איך שהם או לא נעזרים דרכם, ואיך מלמדים אותם לעבד ולהבין אותם.

'ככל שהחוויה (ים) מבלבלים ומורכבים יותר, כך יכול להיות קשה יותר לילד (ואז למבוגר) להרגיש בטוח ובטוח, במיוחד אם מטפל לא היה מסוגל לעזור לילד לאחר החוויה,' מסביר איימסברי. 'ילדים צעירים אינם יודעים ולא מצליחים למצוא את המילים כדי לבטא את מה שהם לא מבינים ולכן חוויות מסתוריות אלה בילדות יכולות לייצג בדיוק את זה, זיכרון של הלא נודע.'

התובנה הזו הדהדה אותי עמוקות - וכנראה שקורה לאנשים רבים שחוו טראומות ילדות. לא היה לי את השפה או את ההבנה להבין מה קורה סביבי. הורי, למרות שניסו לעזור בדרכים מסוימות, היו לעתים קרובות די שקועים במה שקורה לעצמם. לא רק זאת, הם פשוט לא היו מצוידים לעזור לי לעבד את האירועים שהתרחשו.

אז מה קורה כאשר הרגשות הללו מוחזקים בפנים - מודחקים, לא נחקרים ולא מטופלים? במילים פשוטות: הם לא נעלמים. הם ממתינים, מסביר אמסברי, וברגע שהם מופעלים, הם יכולים להתבטא בתור התקף חרדה או התקף פאניקה.

אמסברי השתמש במטפורה של הודעה בבקבוק כדי להמחיש כיצד זה עובד. 'תאר לעצמך מישהו שהרוס וספינה אבוד', היא אומרת. 'הם כותבים הודעת SOS בבקבוק שנזרק לים וזה פשוט צף, מחכה שמישהו ימצא אותו, יקרא את ההודעה ואז יציע עזרה. המסר בבקבוק הוא כמו הזיכרון הישן שמעורר חרדה. '

אני אוהב חזותית טובה כזו. מבחינתי אני רואה בגופי את הבקבוק, ואת המסרים כרגשות שבנו כל כך הרבה לחץ בתוכי לאורך השנים, שכאשר ההודעה מוצאת וקוראת, הבקבוק פשוט מתפוצץ - כל הרגשות נשפכים דרך המנופצים זכוכית. ככה מרגישים התקפי פאניקה עזים עבורי.

כיצד לטפל בהפרעת פאניקה הקשורה לטראומת ילדות

החדשות הטובות? (אני מבטיח שיש כאלה!). אמרסברי אומר שברגע שתצליחו להבין את 'המסרים' שביקבוקם תוכלו 'למצוא את דרככם ולנווט במים ביתר קלות ובביטחון.'

חרדה נחשבת למחלת נפש

במילים אחרות, הפרעת חרדה (כולל הפרעת פאניקה) קלה יחסית לטיפול, אומר איימסברי. היא לא ממליצה על סוג טיפול אחד במיוחד. לפעמים הפרעת פאניקה ו PTSD מופעלים על ידי גורם אחד מסוים, אך לפעמים הם קורים באופן ספונטני ומתקשה להתחקות אחר הסיבה המדויקת.

לכן אמסברי ממליץ לכל מי שסובל מהפרעת חרדה לפנות לטיפול מקצועי. 'להיות מוערך וחשוב', מסביר אמסברי וציין שתוכניות הטיפול משתנות ותלויות ב'היסטוריה של כל אדם ובמגוון גורמים אחרים. '

אני יודע את זה בשבילי, תֶרַפּיָה היה מועיל מאוד במהלך השנים, כאשר עבדתי בהפרעת הפאניקה שלי. השתמשתי בהצלחה בשיטות מ טיפול התנהגותי קוגניטיבי להילחם בהתקפי הפניקה שלי ישירות, כפי שהם קורים. אבל אחד הדברים החשובים ביותר שלמדתי לאורך השנים הוא הכוח לדבר את האמיתות שלי ולספר את הסיפור שלי - גם בטיפול וגם בחוץ.

כנראה הדבר הגרוע ביותר שאני יכול לעשות כמישהו עם הפרעת פאניקה הוא לשמור על הרגשות שלי בפנים - וזה משהו שהייתי צריך ללמוד שוב ושוב לאורך חיי, לצערי. להחזיק את הרגשות שלך בפנים זה דבר שקשה מאוד לשנות, במיוחד כשאתה עושה זאת כל חייך.

אבל אני עובד על זה. ואני כל כך אסיר תודה שמצאתי מטפלים ואנשים חמלים בחיי ש'אוחזים במרחב 'לרגשותיי, ומאפשרים לי לבטא אותם בבטחה, וללא שיפוטיות או פחד.