האם אתה בדיכאון, או שמשהו אחר הוא הבעיה?

האם אתה בדיכאון, או שמשהו אחר הוא הבעיה?

אולי אתה בדיכאון, אבל אתה עלול לחוות צער, צער, עצב או געגוע למשהו שאתה מתגעגע אליו. האם אתה יודע להבדיל?

בטח שמעתם על האמרה הפופולרית הזו: דיכאון הוא כעס המופנה פנימה. פירוש הדבר שלכעס שאתה אולי מחזיק בתוכך אין לאן ללכת - הוא פשוט מתבדר בפנים. בדיוק כמו שאוכל לא מעוכל יכול להפוך למלא, הכעס יכול להתפתח לדיכאון. אתה עלול להרגיש רדום ומשעמם, לא מעוניין בשום דבר - כולל לקום מהמיטה. אתה עלול למצוא את עצמך בוכה, או שאתה במצב רוח ועצבני. הדחף המיני שלך עשוי להיות מופחת לשום דבר ואתה עלול להרגיש אובדני.





בניסיון לתקן את המצב, כנראה שתפנה לייעוץ הרפואי שלנו וייתכן שייקבע לך מספר כלשהו של תרופות נוגדות דיכאון. ככל הנראה תרופות אלו יתבררו כשימושיות, מכיוון שהן משנות את הכימיה של המוח שלך, שנזרקה על ידי הכעס המודחק שחשת. אבל, התרופות רק עוזרות להקל על התסמינים; הם לא מסירים את הסיבה.

לפיכך, השאלה היא: האם אתה בדיכאון, או שמשהו אחר גורם לך להרגיש ככה?

יש עוד אמירה: מתחת לכעס יש צער. זה בעצם אומר שהכעס שלנו הוא באמת ביטוי לאובדן או צער לא פתור - וזה הגיוני לחלוטין, שכן השלב השני של אובדן וצער הוא כעס.





ההשפעות של להיות נשוי לנרקיסיסט

כמתואר על ידי אליזבת קובלר-רוס , חמשת שלבי האובדן והצער הם הכחשה, כעס, מיקוח, דיכאון וקבלה. שלבים אלה אינם בהכרח לינאריים ועשויים להתעורר ברצפים משתנים שונים. כמו כן, מחקרים עדכניים מצביעים על כך שיש שלב שישי - שלב 'הכמיהה'. כמיהה היא תחושה עוצמתית, שעשויה לחלחל לשלבים האחרים כמציאות בסיסית הנחווית כנקב בלבנו - דבר חסר שאנו רוצים מאוד. הרגשות האלה לא בהכרח אומרים שאתה בדיכאון, אבל הם בהחלט מתואמים עם דיכאון.

בריאות הנפש והמדיה החברתית

הייתי מציע שהשלב הרביעי הוא בעצם עצב, ולא דיכאון, שכאשר הוא בא לידי ביטוי מוביל ישירות לקבלה. דיכאון עצמו אינו בדיוק רגש טבעי. זהו עיוות של עצב וצער, הנובע מאובדן. ההבדל בין עצב לדיכאון הוא שהעצב עובר את דרכו ואילו הדיכאון יכול להימשך שנים על גבי שנים. ההפסד שלנו יכול להיות כל דבר: אדם, חלום מנופץ או דבר מהותי. ואנחנו עשויים להשתוקק לאותו אדם או לחלום לחזור.



זה בסדר להרגיש מדוכא.

חיינו מכילים אבדות רבות, ולעתים קרובות אנו מותנים לטפל באובדינו בצורה סטואית, ולשלול מעצמנו את התגובה הטבעית של האבל. התרבות שלנו גם אינה מסוגלת להבין את האנרגיה הנובעת מכעס וכיצד אנשים נוטים לכעס יכולים לבטא זאת בצורה הטובה ביותר, ולכן לשחרר אותה.

כעס על אובדן יכול לפנות את מקומו במהירות לעצב אם אנו מבינים ומאפשרים לעצב ולצער להתפרק מבלי לדכא אותו. תחושת דיכאון כתוצאה מכך אינה זהה לדיכאון, אך יש מקבילות.

מה זאת אומרת להיות רפאים

כפי שקובע ויליאם שייקספיר במחזהו מידה כנגד מידה '... ובכל זאת בחיים האלה טמונים יותר אלפי מקרי מוות ...' מה שמרמז על מספר עצום של הפסדים, או 'מקרי מוות קטנים' שאנו חווים במהלך החיים. אפילו תהליך ההתבגרות הטבעי מחייב אותנו לאבד את ילדותנו לגיל ההתבגרות, ואת גיל ההתבגרות שלנו לבגרות. לעתים קרובות עלינו לאבד את חפותנו לחוות ולבנו לאהבה - שכן מי לא חווה לב שבור? ומי לא כעס על אובדן כזה, כשלמעשה הצער הוא הרגש האמיתי שלעתים קרובות כל כך מתורבת על ידי התרבות שלנו.

אם דיכאון או כעס הם המציאות הנוכחית שלך, בחן את חייך על האבדות הרבות שסבלת. כשאתה מתחיל לגעת באבידות אלה, תן לעצמך להרגיש את העצב והצער; הרשו לעצמכם לבכות דמעות ממש ולשחרר את הכאב. תן לעצמך להשתוקק לחסר לך. ולמרות שאתה עלול להיות עצוב מאוד, אתה תרגיש הרבה פחות מדוכא והרבה יותר חי כבן אנוש.

ושאלו את עצמכם, האם אתם בדיכאון, או שמא משהו אחר הוא הבעיה.

שלום! אהבת את מה שקראת כרגע? הירשם לניוזלטר שלנו כדי לקבל הזדמנות לזכות במתנה הספרית השבועית שלנו !: