הפרעות קשב וריכוז ומערכות יחסים

קפוץ אל: תסמינים קלאסיים תסמינים בעייתיים למערכות יחסים טיפים לשיפור התקשורת

הסחת הדעת, חוסר ההתארגנות והאימפולסיביות האופיינית למבוגר הפרעת קשב וריכוז (ADHD) יכול להשפיע לרעה על תחומי חיים רבים, אך התסמינים הקשורים ל- ADHD יכולים להטריד במיוחד מערכות יחסים.

כאשר אחד או שני בני הזוג נאבקים עם הפרעת קשב וריכוז, מערכות יחסים אינטימיות עלולות להיפגע מאי הבנות, תסכול ותרעומת. החדשות הטובות הן שלימוד על האופן שבו ADHD שלך משפיע על מערכת היחסים יכול לעזור לך למצוא אסטרטגיות וכלים לשיפור התקשורת עם בן זוגך ולפתח מערכת יחסים בריאה ומאושרת יותר כתוצאה מכך.

ההזיות השכיחות ביותר שחוות בסכיזופרניה משפיעות על תחושת _____.

הבנת הסימפטומים של ADHD למבוגרים

המאפיין המגדיר הפרעת קשב וריכוז הוא דפוס מתמשך או חוסר תשומת לב ו/או היפראקטיביות-אימפולסיביות המפריעים לתפקוד (ביותר מתחום אחד) למשך תקופה של שישה חודשים לפחות. אצל מבוגרים, היפראקטיביות מתבטאת לעתים קרובות בחוסר שקט או בהשמצה של אחרים.

אי הקפדה על פרטים
קושי לזכור מידע
קושי לעקוב אחר ההנחיות
קושי להתרכז או להישאר במשימה
מתקשה לארגן משימות
קושי להשלים את העבודה בזמן
איחור ושכחה כרוניים
פולשנות חברתית - הפרעות תכופות או קבלת החלטות חשובות מבלי להתייעץ עם אחרים
מיקוד יתר: התמקדות אינטנסיבית בדברים מעניינים (כלומר קניות באינטרנט, משחקי וידאו) או משימות מתגמלות/מעוררות
התנהגות פזיזה
תכנון לקוי
נלחץ בקלות
מזג נפץ
קושי לשבת בשקט
דיבור מוגזם
משועמם בקלות

תסמינים של הפרעת קשב וריכוז למבוגרים שמפריעים ליחסים

האתגר הגדול ביותר לביצוע השינויים הדרושים לשיפור מערכת היחסים שלכם הוא להבין את הסימפטומים שיש להם את ההשפעה הגדולה ביותר על השותף שלכם. לאחר שתדע כיצד הסימפטומים שלך משפיעים על התנהגותך עם בן זוגך, תוכל ללמוד כיצד לנהל אותם.

ADHD למבוגרים יכול להיות מסובך מכיוון שהתסמינים משתנים מאדם לאדם. תסמינים ספציפיים אלה יכולים להשפיע על אופן ההתייחסות שלך לבן זוגך:

חוסר תשומת לב:מבוגרים עם הפרעות קשב וריכוז יכולים לאבד את המיקוד במהלך שיחות, מה שמשאיר את בן / בת הזוג תחושת ירידת ערך. חוסר תשומת לב יכול גם להוביל להסכמה חסרת דעת לדברים ששוכחים מאוחר יותר. זה יכול להיות מתסכל ולהוביל לטינה.

שִׁכחָה:גם כאשר מבוגרים עם הפרעות קשב וריכוז שמים לב, הם עדיין עלולים לשכוח את מה שנדון. זה יכול לגרום לאחרים לראות את האדם כבלתי אמין או חסר יכולת.

כמה התאבדויות גשר שער הזהב

אימפולסיביות:סימפטום זה של הפרעת קשב וריכוז מבוגר יכול להוביל להפרעות תכופות במהלך שיחות או לפוצץ מחשבות מבלי להתחשב ברגשות של אחרים. זה יכול לגרום לתחושות כואבות.

חוסר ארגון:קושי בארגון ו/או השלמת משימות יכול להוביל לכאוס ביתי. זה יכול לגרום לטינה ותסכול אצל בן הזוג, שעשוי להרגיש שהוא עושה יותר מהעבודה בבית.

מזג נפץ:מבוגרים רבים הסובלים מהפרעות קשב וריכוז מתקשים לווסת את רגשותיהם. זה יכול לגרום להתפרצויות זועמות שמשאירות את בני הזוג מרגישים פגועים או מפוחדים.

בעוד שהמבוגר הסובל מהפרעות קשב וריכוז במערכת היחסים נמצא בסיכון להרגיש מנוהל ומבולף בביקורת, בן הזוג שאינו ADHD עלול להרגיש מנותק, בודד או מוערך פחות. חשוב לשים את המיקוד על האופן שבו תסמיני הפרעת קשב וריכוז משפיעים על מערכת היחסים, במקום להאשים זה את זה בהתמוטטות הקשר.

המאמר ממשיך להלן

קבל מידע נוסף על ADHD למבוגרים

מבוגרים עם הפרעת קשב וריכוז עשויים להיות פחות היפראקטיביים מילד עם האבחנה, אך עמוק בתוכם גם הם נאבקים בתשומת לב, שמירה על משימות והגנה על התנהגויות אימפולסיביות.

קרא עוד אודות ADHD למבוגרים

עבודה על כישורי תקשורת

תקשורת נשברת לעתים קרובות כאשר אחד מבני הזוג סובל מהפרעות קשב וריכוז. לא פעם, ההתנהגויות על פני השטח (כלומר היא תמיד מאחרת לארוחת ערב) מסוותות נושא עמוק יותר (הוא מרגיש שאינו מוערך כיוון שהיא אף פעם לא מגיעה בזמן.)

זוגות גם נוטים להיכנס לדינמיקה של הורה-ילד, כאשר בן הזוג שאינו ADHD מרגיש אחראי לכל דבר ובן הזוג ל- ADHD מרגיש כמו ילד. דפוס כרוני זה של ניהול מיקרו וחוסר הישג יכול לגרום לתחושת בושה וחוסר ביטחון עבור בן הזוג ADHD.

כאשר זוגות פועלים לשיפור כישורי התקשורת, הם יכולים להחזיר את האיזון למערכת היחסים. נסה את האסטרטגיות הבאות לתקשר ביעילות עם השותף שלך:

השתמש בהצהרות אני מרגיש כדי להתמקד ברגשות ולהימנע מאשמה
תקשר פנים אל פנים לעתים קרובות ככל האפשר-רמזים לא מילוליים חשובים
חזור ונסח מחדש - כדי לא לאפשר למוח שלך לשוטט, חזור על מה שבן זוגך אומר ונסח מחדש לצורך הבהרה.
לשאול שאלות
שלח לעצמך מסרים חשובים מהשיחה (במיוחד אם השותף שלך מבקש ממך לסייע במשימות מסוימות)
דבר על האופן שבו הסימפטומים שלך פוגעים ביכולתך לזכור דברים או לבצע משימות. שיתוף במאבקים עוזר לשותף שלך להבין כיצד ADHD משפיע על התנהגותך
שמור על קשר עין בעת האזנה
לשיחות ארוכות, שקול צעצוע פידג'ט כמו כדור סחיטה בכדי לעודד את דעתך
דגש על עבודת צוות.כדי ליצור איזון במערכת יחסים, שני שותפים צריכים לעבוד יחד. הפרעת קשב וריכוז אינה אומרת שאינך יכול למצוא איזון; זה אומר שאתה צריך להסתמך על תקשורת פתוחה וכנה ומשוב כדי למצוא דרכים לעזור אחד לשני.
חלקו משימות על סמך נקודות החוזק.אם הפרעת קשב וריכוז מפריעה ליכולת לשלם חשבונות בזמן או לנהל כסף, בקש מבן זוגך לטפל במשימה זו. כאשר זוגות מחלקים משימות על סמך נקודות החוזק שלהם, הם עוברים את רשימות המטלות שלהם מבלי שאף אחד מבני הזוג ירגיש עמוס או ממורמר.
להעריך את עומס העבודה.קיימו פגישה שבועית בזמן שנקבע מראש כדי לדון בעומס העבודה ולאזן מחדש את המשימות אם אחד מכם מרגיש המום. צ'ק אין שבועי נותן לך את ההזדמנות לשקול איך אתה מסתדר עם משימות הבית שלך והאם אתה צריך שינוי או לא. צ'ק-אין שבועי הם גם הזדמנות מצוינת להאט ולהתחבר ולתכנן זמן ביחד לחיזוק הקשר שלכם. כאשר אחד מבני הזוג סובל מהפרעות קשב וריכוז, מערכות יחסים עלולות להציף במהירות על ידי ההתמקדות בטיפול במשימות יחד כדי להפחית תסכול, אך חשוב לא פחות לבלות זמן ביחד ולהנות מחברתו של זה.
האציל משימות.אתה ובן זוגך לא צריכים לנהל כל היבט של הבית באופן עצמאי (במיוחד אם אי השלמת משימות היא בעיה נפוצה המשפיעה על מערכת היחסים שלך.) אם יש לך ילדים, הקצה מטלות מתאימות לגיל כדי לסייע בארגון הבית. תשלום חשבונות אוטומטי יכול לעזור מאוד למבוגרים הסובלים מהפרעות קשב וריכוז. אם אתה יכול להרשות לעצמך, תוכל לשקול גם שירות ניקיון חודשי.
סמכו על שגרות.שגרות, לוחות זמנים ומתכננים ויזואליים (חשבו על לוח לוח בגודל קיר) עוזרים למבוגרים עם הפרעות קשב וריכוז לדעת למה לצפות, להישאר במשימה ולהשלים משימות חשובות. כאשר זוגות המתמודדים עם הפרעות קשב וריכוז משתמשים במערכות ארגוניות כדי להוציא חלק מהניחושים מהטחינה היומיומית, הם יכולים להתמקד יותר בחיבור מאשר בהשלמת משימות ומטלות.

מקורות מאמר

האיגוד הפסיכיאטרי האמריקאי, מדריך אבחון וסטטיסטי להפרעות נפשיות, מהדורה חמישית, הוצאה לאור הפסיכיאטרית האמריקאית, וושינגטון, 2013: עמודים 59-65.
Weir, K, שימו לב אלי: ADHD לא מאובחן משפיע על מיליוני מבוגרים - ועל מערכות היחסים הרומנטיות שלהם, Monitor on Psychology, כרך, 43, מספר 3, מרץ (2012.)

עודכן לאחרונה: 6 באוקטובר 2020