8 אתגרים לבריאות הנפש מול אמהות רווקות
תאר לעצמך שפתאום הייתה לך האחריות הבלעדית לשני ילדים, שהרווחת בסביבות 26,000 דולר בשנה , מצא את החברים שלך נסחפים, והרגיש כל הזמן ששפטו אותך להורות שלך, לא משנה כמה טוב התמודדת עם זה.
ברוכים הבאים לחייה של אם חד הורית טיפוסית.
כמייסד ESME.com (מעצימה אמהות בודדות בכל מקום), אני נדהמת מחוסן ועוצמתן של אמהות חד הוריות, שמגדלות כיום 23 מיליון ילדים בארצות הברית בלבד. הדרך בה נשים עוברות לאימהות חד הורית משתנה, אך הורות לבדה תובענת פיזית ורגשית. עבור כמה אמהות חד הוריות זה יכול לגבות מחיר מבריאותן הנפשית.
בכל שעה של כל יום, אמהות חד הוריות עולות לרגל ילדיהן והן עושות עבודה מדהימה. לרוע המזל אמהות חד הוריות רבות לא אוהבות לבקש עזרה ולעתים קרובות אפילו לא מאמינות שהן זקוקות לעזרה.
עבור כמה אמהות חד הוריות, מצבי לחץ עלולים להצטבר ולהוביל למשבר בריאות הנפש. חלק מהנשים שמגיעות לאתר שלנו נאבקות בדיכאון, הפרעות חרדה ו- PTSD. לפעמים הם משתמשים בתרופות עצמיות באלכוהול או בסמים.
על ידי זיהוי שמונת האתגרים הנפוצים ביותר בתחום בריאות הנפש העומדת בפני אמהות חד הוריות, המטרה שלי היא לעודד אותן לחפש תמיכה אם הן נאבקות וכולנו נהיה בעלי ברית של סולו אמא.
1. מניעת שינה
באופן לא מפתיע, אמהות חד הוריות לעתים נדירות ישנות מספיק. למה? כי הם יכולים לעשות כל כך הרבה כשילדיהם ישנים!
כביסה, ניקיון, משמרות לילה, לימודים ואחריות אחרת לרוב מערערים את הסיכוי של אם חד הורית למנוחת לילה טובה. מחסור בשינה הוא בסיס שביר שעליו ניתן להתמודד עם אתגרים אחרים.
2. טיפול עצמי לא מספק
אמהות חד הוריות כל כך עסוקות וממוקדות בילדיהן שהם לא מקדישים מספיק זמן לטיפול עצמי ולהתחדשות. 'ימי ספא' הם חלום מקטרת עבור רוב האמהות הרווקות, ומציאת זמן להתאמן יכולה להיראות בלתי אפשרית. טיפול עצמי מאפשר לנשים להתמודד עם האתגרים של הורות חד הורית, אך מרבית האמהות החד הוריות מציבות את הטיפול האחרון שלהן ברשימת המטלות שלהן.
3. חוסר ביטחון פיננסי
בעקבות גירושין או אובדן בן זוג, אמהות חד הוריות הופכות לרוב לפגיעות כלכלית. שכר מינימום שומר על אימהות חד הוריות רבות מתחת לרמת העוני - גם כשהן עובדות במשרה מלאה! ברחבי אמריקה, מקלטים חסרי בית הם המקלט האחרון למשפחות חד-הוריות רבות. באופן לא מפתיע, העוני והמצוקה הכלכלית קשורים לחרדה ודיכאון.
4. סכסוך מתמשך עם אקס
גירושין ופירוד הם קשים מספיק, אך עימות מתמשך עם ההורה השני של הילד יכול לשחוק את בריאות הנפש של אם חד הורית. בריונות, מניפולציות, מניעת מזונות ילדים והפרת הסכמי גירושין הם בין ההתנהגויות הרבות שנשים גרושות מספרות לנו בפניהם.
5. רשתות תמיכה חלשות
כאשר אישה הופכת לאם חד הורית - בין אם מתוך בחירה ובין אם בנסיבות - חברותיה לרוב נסחפות כשהיא זקוקה להן ביותר. חברים עשויים לבחור צד, להרגיש מסורבלים או לא מסוגלים להתייחס למציאות החדשה של אם חד הורית. הניתוק מהקהילה מוליד תחושות של ניכור וחוסר תקווה.
6. ילד או ילדים עם צרכים מיוחדים
זוגות הורים לילדים עם צרכים מיוחדים נוטים יותר להתגרש מאשר האוכלוסייה הכללית. מכיוון שאמהות מקבלות באופן מוחלט משמורת, בסופו של דבר הן מבצעות את חלק הארי בטיפול בילדים אלה.
מה שעושה מטפל טוב
בקבוצות הצרכים המיוחדים שלנו ב- ESME.com ובפייסבוק, אנו מופתעים ללא הרף מהמסירות הבלתי אנוכית של האמהות החד הוריות האלה שעושות כל מה שצריך כדי לעזור לילדן או לילדים עם צרכים מיוחדים לממש את הפוטנציאל שלהם. סביר להניח שאמהות אלה יקריבו שינה וטיפול עצמי.
7. היסטוריה של התעללות
שיעורי אלימות במשפחה והתעללות הגיעו לרמות בלתי נסבלות בחברה. מספר לא מבוטל של אמהות המבקשות תמיכה ב- ESME עזבו מערכות יחסים פוגעניות.
למרות שעשו את הבחירה האמיצה לעזוב, הטראומה הפסיכולוגית נמשכת ואפשר להפעיל אותה בקלות. ללא תמיכה או משאבים, אמהות חד הוריות רבות מדי נושאות בנטל כבד כבד, המתבטא לעיתים קרובות ב PTSD, דיכאון ואתגרים אחרים בתחום בריאות הנפש.
8. סטיגמה ושיפוט
סטריאוטיפים של אמהות חד הורית יש בשפע. פסקי דין אלה יכולים להגיע בכל עת - ממורה של ילד, מהורה אחר או מעמית לעבודה. אני שואף לכבד ולהעניק השראה לאמהות חד הוריות מכיוון שההתקפה היומיומית של הנחות שליליות בדבר כישורי ההורות שלהן ואופיין המוסרי היא מורלית ולא הוגנת. הגיע הזמן להבין שאמהות חד הוריות חשובות מאין כמותן למרקם של החברה האמריקאית ולהתייחס אליהן ככאלו.
לאמהות חד הוריות המתמודדות עם אחד מאותם אתגרים בתחום בריאות הנפש, להלן חמש פעולות שיכולות להגביר את תחושת הרווחה שלך:
1. מצא את השבט שלך: התחברו לאמהות חד הוריות החולקים אתגרים דומים.
2. בקש עזרה:גם נשים חזקות ועצמאיות זקוקות לעזרה מדי פעם.
3. רשת:בנה את רשת התמיכה שלך של חברים, מכרים ובעלי ברית.
4. תרגול טיפול עצמי:זה לא צריך להיות יקר או לקחת הרבה זמן, אבל זה הכרח.
5. חפש תמיכה מקצועית :
ייעוץ הוא ממש מציל חיים כאשר בריאות הנפש עומדת על כף המאזניים. בהתחשב במצבי הלחץ שאמהות חד הוריות נתקלות בהן, בשילוב האחריות המוחצת לגדל ילדים לבד, ברור שהם גיבורי העל המודרניים שלנו.
בפעם הבאה שתפגוש אם חד הורית עם ילדים נהדרים, תכיר בכך שיש מיליונים כמוה. יתרה מכך, להיות בעל ברית וסנגור על ידי שאלת אם חד הורית, כיצד אוכל לעזור?
מריקה לינדהולם היא המייסדת של ESME [העצמת אמהות סולו בכל מקום], הפלטפורמה החברתית של אמהות סולו, מאת סולו אמהות. סוציולוגית מיומנת ופרופסור לשעבר, העבירה שיעורים שהתמקדו בנושאי אי שוויון, גיוון ומגדר באוניברסיטת נורת'ווסטרן.
