6 דרכים לתמוך בבריאות הנפש של אהובי הלהט'ב שלך
כשזרמי קשת ממלאים את האוויר ו להט'ב ייצוג ממלא את הרחובות, יוני הוא הזמן לחגוג את זהות הלהט'ב והתרומות של התנועה הקווירית. גאווה היא תקופה משמחת עבור קהילת הלהט'ב והבני ברית כאחד. זה גם הזמן לאשר מחדש את המחויבות שלנו ליצור עולם שווה יותר. בגלל זה זה גאווה אנו מזמינים בעלי ברית ותומכים בקהילת הלהט'ב - שאמורים להיות כולם! - להופיע לבריאות הנפש ולרווחתם של יקיריהם הלהט'בים והקהילה בכלל.
בעוד שבעבר פסיכולוגים ראו זהות הומוסקסואלית, לסבית, דו מינית, קווירית וטרנסית כמחלת נפש, הסטנדרטים המקצועיים של ימינו מכירים בזהות קווירית כנורמלית ובריאה. עם זאת, קהילת הלהט'ב ממשיכה להתמודד עם שיעורים גבוהים להחריד של מחלות נפש, כולל שיעורים גבוהים של דִכָּאוֹן , שימוש בסמים , ו הִתאַבְּדוּת . הטרדה נפוצה גם היא, עם 65% מאנשי הלהט'ב על פי הדיווחים חווה צורה כלשהי של הטרדה או אפליה נגד LGBTQ בשנת 2016.
אנשים טרנסג'נדרים מתמודדים עם נטל כבד במיוחד, עם שיעורים מוגדלים של הטרדה וכתוצאה מכך מדהימה 40 אחוז מהטרנסג'נדרים שדיווחו על ניסיון התאבדות. מאבקים אלה בתחום בריאות הנפש נובעים במידה רבה מההשפעות של אַפלָיָה .
עובדות אלה מדאיגות, אך הן אינן מהוות אינדיקציה בהכרח לעתיד. ככל שאנשי הלהט'ב הופכים גלויים יותר, צצו משאבים לעידוד ולתמיכה בבריאותם הנפשית. עם זאת, השינוי לא מגיע מעצמו, והרווחים של קהילת הלהט'ב הם בזכות העבודה הבלתי נלאית של פעילי הלהט'ב, ותמיכתם של בעלי ברית. אם אתה בעל ברית, אתה יכול להיות חלק מהתנועה הזו. להלן מספר דרכים שבני ברית יכולים לתמוך בבריאותם הנפשית של אנשי LGBTQ בחייהם, הן בחודש הגאווה והן לאחר מכן.
5 שלבי צער מתפרקים
1. שאל את ההטיות שלך
בזמן שאתה אוהב את החברים והמשפחה שלך ב- LGBTQ ותומך בזכויות LGBTQ, לכולנו יש הטיות מרומזות שיכול לגרום לנו לפעול בצורה מפלה בלי להיות מודעים לכך. כדי לתמוך באנשי הלהט'ב בחיים שלך, עבוד תחילה על עצמך.
למד על זהויות LGBTQ, תנועת LGBTQ והנושאים העומדים בפני קהילת LGBTQ. שאל את ההנחות שלך לגבי אהבה, מין, ומה המשמעות של להיות חלק ממערכת יחסים או משפחה. זה בסדר שיש שאלות או לעשות טעויות כחלק מתהליך הלמידה. על ידי חינוך עצמך תחילה, אתה יכול להכיר בטעויות אלה ולצמוח מהן כדי לתמוך טוב יותר בקרובי המשפחה שלך.
2. כבדו את זהותם
מחקרים מצאו כי אישור זהותם של אנשי LGBTQ יכול למעשה להציל את חייהם. לדוגמה, טרנסג'נדר לבני נוער שהקהילה שלהם משתמשת בשמות שנבחרו באופן אישי יש הפחתה בסיכון להתאבדות .
כבד את זהותם של אנשי LGBTQ בחייך על ידי אישור כיצד הם בוחרים לחיות, לאהוב ולהזדהות. השתמש בכינויי המגדר שבחרו, כבד את האופן בו הם בוחרים להתלבש ולהציג את עצמם פיזית, קבל את מין בני הזוג שלהם ואל לחץ עליהם להתאים לרעיון שלך או ביטוי עצמי, משפחה או אהבה שלך.
3. אל 'יוצאים' מהם ללא אישורם
ניווט מתי להיות 'בחוץ' בנוגע לנטייה המינית של האדם או זהותו המגדרית הוא בחירה אישית ביותר. ישנן המון סיבות שאדם להט'ב יכול לבחור להיות מחוץ בהקשרים מסוימים ולא כמו פתוח באחרים.
למרות שאין שום דבר מביש או סודי בלהיות LGBTQ, לכל אחד יש את הזכות לעשות בחירות כדי להקל על הנוחות והבטיחות שלו. עקוב אחר ההובלה של אהוב הלהט'ב שלך מבחינת מידת הפתיחות שהם רוצים להיות בנוגע לזהותם, וודא שהם יודעים שאתה תומך בהם אולם הם בוחרים להביע את עצמם.
4. יש להם גב
אנשי LGBTQ מתמודדים עם מכלול מכשולים או חסמים בחיי היומיום שאנשים שאינם LGBTQ פשוט לא צריכים להתמודד איתם. התפקיד שלך כבן ברית הוא להפחית את המחסומים האלה על ידי הפיכת החללים שאתה נמצא בהם לידידותיים יותר ללהט'ב.
אם קרוב המשפחה שלך מוזר, תוכל לחנך בני משפחה אחרים לזהות LGBTQ, ולתמוך בהם אם הם נתקלים באפליה מצד בני המשפחה. במקום העבודה או במרחב החינוכי, אתה יכול להמליץ על הכשרות גיוון וחדרי אמבטיה ניטרליים מגדריים. ובכל מקום שתגיע, תוכל לקרוא מילים ופעולות נגד LGBTQ כשתראה אותם.
5. תמוך בהם בגישה למשאבי בריאות הנפש
כולם זקוקים לתמיכה, בין אם זה חבר שאפשר להישען עליו על כתפו או מטפל שיעזור לנו לעבוד בטראומה מהעבר שלנו. תמיכה בבריאות הנפש של אהובי הלהט'ב שלך מחייבת את כל הכישורים הקונבנציונליים של להיות חבר טוב: להיות נוכח, וודא שהם יודעים שאתה שם בשבילם, ואל תהסס לפנות אליך אם אתה שם לב שהם עוברים זמנים קשים.
ישנן גם דרכים נוספות שתוכלו לתמוך בקרובי המשפחה שלכם ב- LGBTQ. אתה יכול לעזור להם למצוא ידידותי ללהט'ב מטפלים, בין אם לבנים וטיט, או מטפלים מקוונים , חבר אותם לקבוצות תמיכה או מנטורים של LGBTQ, והודיע להם שהם תמיד יכולים להתקשר אליך או לכל אחד ממוקדי בריאות הנפש המותאמים ללהט'ב (המופיעים להלן) אם הם זקוקים לעזרה.
6. לתרום, לתרום, לתרום!
אנו יכולים לחולל שינוי גדול ביחסים האישיים שלנו, אך תנועות אינן פועלות על ידידות בלבד - הן זקוקות גם לתמיכה כספית. חודש הגאווה הזה, תומכים בבריאות הנפש LGBTQ על ידי תרומה לארגונים לבריאות הנפש LGBTQ וארגונים נגד אפליה כמו פנוויי בריאות , ה פרויקט נגד אלימות , ו קו חיים .
כשהצבעים הבהירים של הגאווה ממלאים את הרחובות בשמחה, אנשי LGBTQ ובעלי בריתם לוקחים את הלב בתחושה של קהילה ושייכות. כאשר הקונפטי התבהר והמצעד הסתיים, לבעלות הברית יש תפקיד גדול לוודא שהראות של הלהט'ב לא רק ליום אחד. ככל שאתה תומך באופן פעיל יותר בבריאות הנפש וברווחתה של קהילת הלהט'ב על ידי העלאת המודעות ותמיכת יקיריכם, כך כולנו מתקרבים יותר לוודא שבריאות הנפש להט'ב היא מציאות בכל ימות השנה.
האם אתה להט'ב או אדם חוקר במצוקה? תושיט יד. המספרים שלהלן הם מוקדים סודיים וידידותיים ללהט'ב המוקדשים לעזור לאנשים בדיוק כמוך.
שלבים של צער kubler ross
