6 דרכים להצבת גבולות עם ערפדי אנרגיה
גם אם עוד לא שמעתם את המונח 'ערפד אנרגיה', בוודאי חוויתם את התופעה. אתה מכיר את התחושה המותשת והבלויה שאתה מקבל אחרי שהיית עם מישהו שפשוט מרוקן אותך רגשית? כן, זה ערפד אנרגיה בפעולה, מוצץ את כל הרטבים הטובים שלך, ומשאיר אותך מתוסכל ועייף.
החדשות הרעות הן ששמירה על השום לא תספיק להדוף ערפד מסוג זה. במקום זאת, תצטרך להיות פרואקטיבי בהגנה על עצמך, שמתחיל בזיהוי העבריין. ערפדי אנרגיה והתנהגויותיהם מציצות נפשם מגיעות בצורות רבות ושונות. כמה דוגמאות הן אלה ש אוהב לרכל ולהתחיל דרמה, שהם בעלי צמצום עצמי ביותר, או כאלה שפשוט אף פעם אין להם דבר חיובי לומר.
כיצד לעזור למישהו הסובל מהפרעת אישיות נמנעת
ערפדי אנרגיה הם לא בהכרח אנשים רעים, וכנראה שכולנו היינו בנעליהם בשלב מסוים. יש אנשים שפשוט לא יודעים איך להתמודד עם הבעיות שלהם, והרבה זמן, אולי לא יהיה להם מושג שההתנהגות שלהם משפיעה עליך לרעה. זו הסיבה שזה חיוני להציב גבולות עם ערפדי אנרגיה, כך שההשפעה השלילית שלהם עליכם היא מינימלית.
6 טיפים להגדרת גבולות עם ערפדי אנרגיה
1. הקשיבו לגופכם
לאחר בילוי עם ערפד אנרגיה, גופך עשוי לתת לך רמזים, כמו תחושת עייפות. מטפל בדיבור Cynthia Catchings, LCSW-S, משתפת, 'הטיפ העליון שלי להצבת גבולות עם ערפדי אנרגיה הוא לחנך את עצמנו לזהות את הסימנים; הגוף שלנו בדרך כלל מנסה להגיד לנו משהו ואנחנו צריכים ללמוד להקשיב. '
בדרך זו, בפעם הבאה שתבוא במגע עם מישהו בעל נטיות למצוץ אנרגיה, תדע מה קורה ותהיה מוכן לנקוט בצעדים הבאים.
2. זכרו שאתם בשליטה
למרות שזה אולי לא מרגיש כמו זה, אתה, למעשה, זה ששולט במצבים אלה. הכוח להרגיש טוב יותר נמצא בידיים שלך.
'שמירת הערפדים הללו בחיים שלך תפגע יותר בבריאותך הגופנית והנפשית', אומר Catchings, 'יש לך את הכוח להרפות להם ולחיות חיים מאושרים.'
האם יש לי חידון להפרעה דו קוטבית
זה תלוי בך אם אתה רוצה או לא להמשיך בקשר עם ערפד אנרגיה. אינך נידון שהאנרגיה שלך תתנקז לנצח אם אתה מוכן לעשות שינוי.
3. היה ישר ולא מתעמת
להיות ישר היא הדרך הטובה ביותר לדבר עם ערפד אנרגיה, על פי המטפלת ב- Talkspace רחל אוניל, דוקטורט.
'לעבוד על להיות פשוט. הסבירו כיצד התנהגותם השפיעה על רווחתכם ', אומר אוניל,' במקביל, חזקו כי אתם מעריכים את מערכת היחסים שלכם איתם ומחויבים לקיים מערכת יחסים. שיחות אלה נוטות לעבוד בצורה הטובה ביותר כאשר אינך ברמה הרגשית גבוהה ויכולים לבטא את רגשותיך באופן שאינו מתמודד. '
אתה יכול לכתוב כמה נקודות שיחה, או להתאמן עם מישהו שאתה סומך עליו לפני כן, כך שתרגיש מוכן יותר ופחות רגשי.
4. קחו הפסקה
'הפסקות' לא נועדו רק עבור מערכות יחסים רומנטיות . יתכן שתצטרך לקחת צעד אחד ממישהו כדי להעריך את מערכת היחסים שלך ולשים לב עד כמה אתה מרגיש שונה כאשר התרחקת.
'לפעמים, הפסקה פשוטה מהאדם יכולה לעזור לך להרגיש טוב יותר להתמודד איתם', מייעץ אוניל, 'אם זה עדיין לא עובד ונראה שהם לא מחויבים לשנות את ההתנהגות שלהם, אתה עשוי צריך לבצע התאמות לטווח הארוך. '
5. דע מתי לחתוך מישהו לגמרי
לטוב ולרע, אנחנו לא יכולים לשנות אנשים. עם זאת, אנו יכולים לשנות את הדרך בה אנו מתקשרים איתם. אתה צריך לשקול את היתרונות והחסרונות של מערכת היחסים והיה מוכן להתרחק במידת הצורך. אם המצב שלך לא משתפר גם לאחר תקשורת פשוטה, ייתכן שתצטרך לנקוט בצעדים דרסטיים יותר.
'אם ניסית לשוחח איתם על התנהגותם והם אינם קולטים למשוב או חוזרים לדרכם הישנה, אז אולי הגיע הזמן להעריך מחדש את מערכת היחסים שלך איתם', קובע אוניל.
6. אל תרגישו אשמים על הצבת גבולות
אל תבלבלו להצבת גבולות לאכזריות. הצבת גבולות לא הופכת אותך לאדם מרושע! זכור, בסופו של דבר אתה צריך לעשות את הטוב ביותר עבורך ועבור בריאות הנפש שלך, וזה שום דבר להרגיש אשם.
'לפעמים אנשים יכולים לחוש אשמה או כועסים על הצורך להציב גבולות. זה בסדר להרגיש ככה אבל חשוב עדיין להיות איתנים בגבולות שאתה מציב ', מדגיש אוניל.
ההבדל בין דו קוטבי למאניה דיכאון
זכור, אתה בשליטה
בסופו של דבר, אתה שולט בכמה אנרגיה הערפדים האנרגיים מוצצים ממך. אתה זקוק לאנרגיה וכוח חיוביים כדי להיות האני הטוב ביותר שלך ולעבור את החיים - אז אל תתן לאחרים את הכוח לקחת את זה ממך.
ללמוד להגיד לא ולהציב גבולות יהפוך אותך בסופו של דבר לאדם חזק בהרבה, ואין זמן טוב יותר להתחיל מאשר עכשיו.
