6 דרכים שלא לתת למשפחה שלך להלחיץ ​​אותך במהלך החגים

אתה חושש מהחגים? רוב הסיכויים שזה בגלל שכל שנה המשפחה שלך מלחיצה אותך כשכל מה שאתה מנסה לעשות זה לקחת פסק זמן מהלחץ בעבודה. זה רע במיוחד אם לראות את המשפחה שלך מעלה זיכרונות כואבים ומטבעות בעיות שהיית מעדיף לחסוך למטפל.

כדי לעזור לך להתמודד עם לחץ זה, להלן שישה טיפים לשמירה על קור רוח ולהתמודדות עם בני המשפחה המאתגרים ביותר. הם עשויים להפחית את האימה של החג הזה.

1. הגדר גבולות

לפעמים בני משפחה מרגיזים אותנו לעתים קרובות עד כדי כך שיש לנו מושג גס של כמה זמן לוקח להם להלחיץ ​​אותנו. אתה יודע מה אתה מגביל אותנו? אם כן, דאג שתוכל להיפרד ממשפחתך לפני שניגשים למגבלה זו. ספר להם את מסגרת הזמן שלך לקראת האיחוד כדי שיוכלו לנהל את ציפיותיהם. זה גם יעזור לך להימנע מפגיעה ברגשותיהם.
אם אינך יודע מה הגבול שלך, נסה להיזהר ולהבין זאת לפעם הבאה. לעת עתה שידר בצד השמרני.

אתה יכול גם להגדיר מגבלות על מה שאתה הולך לעשות כשאתה נמצא עם המשפחה. אם יש להם הרגל בחג להעלות או להאשים אותך במשהו שאתה שונא, אמור להם מבעוד מועד שאתה לא מתכוון לסבול את זה.

2. הכן את השותף שלך שיעזור לך

אם בן הזוג שלך יודע שאמא שלך נוטה לשאול שאלות אישיות סקרניות רק כשאתה והיא לבד, הוא או היא יכולים להישאר לצידך כשאמא שלך עוקבת אחריך למטבח. גם אם בן / בת הזוג שלך לא מזהים מצבים מתוחים שמתבשלים, אתה יכול לעזור באמצעות מילת קוד שמשמעותה היא: 'אנא עזור להסיט את הסרבול הזה!'

3. הזדהות

אם בני המשפחה שלך פולשים לפרטיותך או אומרים דברים מעליבים, זה כנראה בגלל שהם מרגישים רע עם עצמם או גדלו לחשוב שהתנהגות כזו היא נורמלית. ברגע אתה עדיין עלול להרגיש כועס ופגוע. לאורך זמן, לעומת זאת, ניסיון להבין את נקודת המבט של בני משפחתך יכול לשפר את השפעתם עליך. עבודה עם מטפל יכולה לעזור לך לחקור מדוע בני משפחתך פועלים בדרכים שהם פועלים.

4. שתף זיכרונות חיוביים

במקום לעסוק בדיונים פוליטיים שאתה יודע שבסופו של דבר יתסכל אותך ואת בני משפחתך, נסה לכוון את השיחה לזיכרונות משפחתיים חיוביים. זה יכול להפיץ מתח לצחוק על זמנים אלה, או לגרום לך להרגיש קרוב יותר ומחובר יותר. אם אתה מתקשה לחשוב על זיכרונות בעצמך, תוכל להוציא אלבומי תמונות משפחתיים ישנים כדי לעורר שיחה.

5. הגבל את צריכת האלכוהול

החגים יכולים להיות תקופה בה אנשים שותים הרבה יותר מהרגיל. אם אתה מרגיש לחוץ סביב משפחתך, אתה עלול להתפתות להשתמש בשתייה כמנגנון התמודדות. רחוק מלעזור, זה בדרך כלל מוביל לוויכוחים נפיצים יותר כאשר מורידים את העכבות.

נסו לא לשתות יותר ממשקה אחד או שניים סביב כל בן משפחה שמפעיל אתכם רגשית. בסופו של דבר אתה אומר או עושה משהו שאתה מתחרט עליו.

סימפטומים חיוביים ושליליים של סכיזופרניה

6. שמרו על שגרת הטיפול העצמי שלכם

אנשים רבים מוצאים את החגים כה קדחתניים בשנה שפעילויות הטיפול העצמי הרגיל שלהם יוצאות מהחלון. פעילות גופנית, מדיטציה, יומן, ביקור אצל המטפל שלך, השתתפות בקבוצות תמיכה ובילוי בחיק הטבע יכולות לעבור על הדרך בגלל לוח זמנים של פעילויות חג (שלא לדבר על מזג אוויר קר).

זה משאיר אנשים רבים מרגישים פחות מרוכזים ורגיזים יותר, ומופעלים בקלות רבה יותר מאינטראקציות משפחתיות קשות. נסה לעמוד בשגרת הטיפול הרגיל שלך - או לפתח שיטה חדשה, אם אין לך - כדי להישאר רגועים יותר במהלך החגים.