6 דרכים לבנות את האינטואיציה שלך

קבלת החלטה קשה פירושה אמון באינטואיציה שלך. אבל איך קובעים מהי אינטואיציה בפועל, ומה כן חֲרָדָה , פחד, או כַּעַס ? כל מספר של רגשות יכול להעיב על שיקול דעתך, לטשטש את האמת של מה שאתה רוצה.

כדי לפשט את קבלת ההחלטות, למד כיצד לסמוך על האינטואיציה שלך. התאמן בהתעלמות ממחשבות חולפות, ביטול כעס ופחד ובחירהשֶׁלְךָרצונות - לא של אף אחד אחר.

כך תוכלו לדעת מה המעיים שלכם רוצים.

למד להבדיל בין 'אינטואיציה' ו'חרדה '

טוב ללמוד כיצד לסמוך על המעיים שלך, אך אם אינך נזהר, יצר המעיים הזה עלול להוביל לפניות שגויות. מחקרים מראים שחרדה מקטינה את הביטחון שלנו ומגדילה את סלידת הסיכון שלנו. אז אם אתם מחליטים בין 'צאו לטיול של פעם בחיים' ל'לאצא לטיול ההוא של פעם בחיים (כי זה מפחיד!) ', חרדה עשויה להכריע את האינטואיציה שלך.

ה חיבור מעי מוח לא עוזר. אצל רבים מהסובלים, חרדה מתבטאת כבעיות בבטן. אם אתה חושב פשוטו כמשמעו, אתה עלול לחשוב את הבטן הנמוכה הזוהואהאינטואיציה של המעיים שלך.

כדי ללמוד את ההבדל, שימו לב לפחדים שלכם. חשיפת האינטואיציה שלך עשויה להיות שאלת כמה שאלות. האם אתה דוחה משהו בגלל שאתה מפחד? או שאתה אומר לא כי 'לא' זה מה שאתה באמת רוצה?

מה עמדת השינה שלך אומרת עליך?

התאמן בזיהוי דפוסי המחשבה שלך

רוצה להיות אמן לאינטואיציה? הַתחָלָה מדיטציה .

מיון פחד מאמת דורש ידע אינטנסיבי על דפוסי החשיבה שלך. וזה מה שמדיטציה נועדה ללמד: איך לשים לב לאופן שבו המוח שלך עובד. דאגות עשויות לבעבע על פני השטח, לטשטש את האמת של מה שאתה רוצה. אם אינך מצליח לזהות מחשבות לא רצויות, הם עשויים לטשטש את רצונותיך האמיתיים.

ההפרעה שנראית כקשורה ביותר להפרעת האישיות הסכיזוטיפלית היא:

כדי לסמוך על האינטואיציה שלך, תרגול לתת לדאגות, פחדים וחרדות 'לצוף' באמצעות מדיטציה. ככה, כשאתהבֶּאֱמֶתרוצה משהו, תדע - אין שום ספק.

לפקוח עין על דגלים אדומים

אם אתה מתחייב בראש ובראשונה למצבים גרועים, האינטואיציה שלך לא עושה את עבודתה. חשוב ללמוד לאתר יותר מאשר את הפחד והחרדה שלך.

צפה בדגלים אדומים, במיוחד ב יחסים . אם בן הזוג החדש שלך גס, חסר פשרות, מתעלל מילולית, או כל דבר אחר שמפעיל סימני אזהרה שימו לב לדאגות הללו. דואג התעללות , סכנה חמורה או נזק רגשי פוטנציאלי אינם דאגה חולפת. זה חכם.

לאחר שלמדת להפריד בין דגלים מודאגים ודואגים אדומים לממש לבין האינטואיציה שלך במעיים, תוכל להתקדם בביטחון רב יותר.

קבע את היעדים והאמונות שלך

הבנת האינטואיציה שלך יכולה להיות קשה. האם אתה רוצה לקחת את התמורה בסיכון גבוה עבודה עם סטארט-אפ קטן, או להישאר בסביבה הארגונית הנוחה בה אתה נמצא עכשיו? אתהלַחשׁוֹבאתה רוצה לעבור לסטארט-אפ ... אבל האם אתה בטוח לחלוטין?

לוקח זמן למיין את המטרות והאמונות הייחודיות שלך יכול להקל על ההחלטה. אולי שלך מטרה זה לנהל מחלקה משלך בעוד חמש שנים, וזה סביר יותר בהתחלה. הידיעה מה אתה רוצה מקלה על ההחלטה הקשה הזו, כי שלךאינטואיציהתמיד יהיה הדרך שמצביעה על התקוות והחלומות שלך.

התגבר על טינה וכעס

מבחינת הרגשות שיכולים להעיב על שיקול הדעת שלך, טינה וכעס הם רק רוחב שיער מתחת לחרדות ודאגות. אפשרויות שנעשות בערפל זעם הן לעיתים רחוקות הבחירה הנכונה.

לדוגמא, נניח שאתה מנסה להחליט אם לצאת לחופשת חוף עם המשפחה שלך בשנה הבאה, אבל אחותך כאבה לאחרונה. כל מה שאתה יכול לחשוב עליו הוא עד כמה אתה מתעצבן עליההיום. בטח, אתה יכול למצוא סיבות לעלות על החוף: זה יקר, אתה לא יכול לקבל חופש מהעבודה וכו '. אך האם אלו סיבות או תירוצים?

כאשר האינטואיציה שלך נעורה ברגש, אינך יכול לבחור את ההחלטה הטובה ביותר עבורך. בדוק פעמיים שאתה לא מקבל החלטות על בסיס פחד ו טינה . בקרוב תלמד לזהות ולהתעלם מתגובות הברך האלה ולסמוך על המעיים שלך.

הפסק לחשוב במונחים של 'צריך' או 'חובה'

האם אתה מרגיש כמוךישלקבל החלטה כי זה מה שבן הזוג שלך, הבוס שלך או ההורים שלך מצפים לו?

אתה רוצה לקבל החלטות על סמךשֶׁלְךָאינטואיציה. לא של אף אחד אחר.

עקוב אחר הדרך שבה אתה מתלבט נפשית בנושא. האם מדובר במילים 'חייב' או 'צריך'? אולי אתה חושב, 'אניצריךהירשם לשיעור הצילום הזה כי החבר הכי טוב שלי רוצה שאני אקח אותה אינסטגרם תמונות. ' אבל תעשהאתהרוצה להשקיע את הזמן, הכסף והמאמץ על התחביב החדש הזה?

לעשות דברים על בסיס 'צריך' או 'חובה' אינו עוקב אחר האינטואיציה שלך. כדי לסמוך על המעיים שלך, קלף ציפיות אחרות כדי לחשוף רק את הרצונות שלך.

איך להיפטר מהתקפי חרדה