6 טיפים מהירים לשמירה על בריאות הנפש בזמן היכרויות

גבר אישה דייט אוכל ארוחת ערב בבית

הכרויות ומערכות יחסים יכולות להיות נפלאות - היכרות עם אנשים חדשים, הדלקת הרומנטיקה הראשונה המרגשת, יצירת קשר עמוק יותר עם מישהו שמכיר אותך מקרוב. אבל זה יכול גם להשתבש. וכשזה קורה, הפגיעה בהערכה העצמית שלנו עלולה לגרום לסבל רגשי עז, סוג הכאב שכואב בדרכים שלא דמיינת לפני שהסתבכת עם מישהו. כדי למנוע חלק מהפגיעה הזו, נסה את הטיפים המהירים לבריאות הנפש.





נסו לא לקנא

אם האחר המשמעותי שלך כבה ואתה יודע שהם עם אנשים מושכים, זה יכול לגרום לך להתחיל להשוות את עצמך לאחרים שבן הזוג שלך מתקשר איתם. זהו חשיבה לא בריאה ליפול אליה מכיוון שהיא עלולה להחמיר את חוסר הביטחון. נסה כמיטב יכולתך להפסיק להשוות את עצמך.

נהל את החרדה שבגידות השותף שלך

אם אתה מפחד מרמיית בן הזוג שלך, נסה להפסיק לפחד לפני שניתנת לך סיבה לפחד. במקום להיבהל, השתמש ב חֲרָדָה כהזדמנות לחקור את הסיבות לכך שאתה מרגיש חרדה.





להתמודד עם מישהו עם דיכאון

מה יש ברעיון של בן הזוג שלך בוגד שמציק לך? האם זה פחד מאובדן, פחד שיעזוב אותך למישהו אחר שהם נמשכים אליו יותר ואוהבים יותר? האם זה פחד שאתה רק מערכת יחסים 'בינתיים', ולא הצעה ארוכת טווח? זה פחד שאתה פשוט תרגיש מגעיל מהמעשה ולא יכול להיות איתו באותו אופן שהיית פעם?

בחינה ממה אתה מפחד יכולה להועיל כשמדובר בבחינת החרדה שלך. אינך יכול לטפל בבעיה שאינך מצליח לזהות בבירור. שקול לעבוד עם מטפל מורשה כדי לחקור נושאים אלה ודומים.



נסו ליישם היגיון לאהוב

אנחנו לא יכולים לעזור למי שאנחנו אוהבים, אבל אנחנו יכולים לעזור למי שנבחר לדייט. לפני שנכנסים למערכת יחסים חדשה או מחליטים להמשיך במערכת יחסים עכשווית, חשבו האם חייכם הגיוניים ביחד ( המאמר הזה יש יותר כיצד לעשות זאת). תחשוב אם אתה 'מתאים' כאנשים.

תסמיני התקף חרדה אצל ילדים

היו מוכנים לדחייה

אם אתה מתכוון לקחת דחייה באופן אישי ולהניח שזה אומר לך משהו רע, כל מושג הדייטים יהיה קשה. דחייה היא פשוט חלק מדייטים. אנשים לא יכולים לעזור למי שהם מעוניינים, וגם לא למי שלא. נסו לא לקחת דחייה כפסק דין עליכם, אלא פשוט כהשתקפות של העדפותיו של אדם אחר.

אין לך ציפיות מוגזמות

אל תתחיל לתכנן את העתיד מוקדם מדי, במיוחד בשלב הדייטים. ציפיות יכולות לגרום לך לאכזבה - והן גם מגבילות. ציפיות בלתי סבירות יכולות להפעיל לחץ רב מדי על מערכת יחסים בשלב מוקדם. חשוב להיות נוכח בכל שלב במערכת היחסים.

תיהנו, אבל אל תפחדו להיות פגיעים

מצא איזון בין להיות במצב הנפשי שבו אתה רוצה ליהנות לבין להיות פגיע. התאהבות היא מסוכנת, יפה, וכמו שום דבר אחר בעולם. אם אתה מוצא מישהו שאתה לוחץ איתו, תן לעצמך רגשות, בידיעה שאתה עלול להיפגע. לפעמים אתה בעצם לומד הרבה על עצמך ועל אחרים כאשר מערכות יחסים לא מסתדרות.

הכרויות יכולות להיות חוויה מחיה באמת - להציג בפניכם רעיונות וסוגים חדשים של אנשים. מציאת איזון שפותח בפניך את היתרונות והשמחות שבדייטים ובזוגיות, מבלי לוותר על בריאותך הנפשית, היא המפתח לקשרים רומנטיים מאושרים.

ארין היא סופרת יוצרת נלהבת, הוגה דעות, חובבת פסיכולוגיה ועורכת Vixendaily.com .