5 סימנים שאתה צריך כדי להתמודד עם לחץ באופן שונה

לחץ הוא נושא כולל ברוב חיינו. למרות שכולנו עסוקים, כולם מוצאים זמן לדבר על לחוץ, לא מסוגלים לעמוד בדרישות המתחרות של עבודה ומשפחה, שלא לדבר על חברים, תחביבים וטיפול עצמי.

זו דרך קשה לחיות - ובין אם תרבותנו דורשת עודף מלחיץ כל כך ובין אם לאו - שמירה על קצב מסחרר יכולה לחבל ביכולת שלך ליהנות מהקיום היומיומי שלך. כולם מטפלים בלחץ באופן שונה, אך יש אנשים שמסוגלים להסתגל אליו פחות מאחרים.

להלן 5 סימנים שעליך לטפל בהם לחץ באופן שונה.

1. אתה מרגיש זועם על בסיס קבוע

אם אתה מוצא את עצמך נאבק עם קשה כַּעַס , כולל זעם דרכים, על בסיס כמעט יומיומי, זה סימן שאתה צריך למצוא שקעים בריאים כדי להתמודד עם לחץ.

כעס קשה לך נפשית ופיזית, ויכול להוביל בחירות אימפולסיביות שאתה מתחרט עליהן , כגון אלימות. אם אתה מתקשה לשמור על זעם שלך, עליך להעריך מחדש את השיטות שלך להתמודדות עם לחץ.

2. לעתים קרובות אתם חווים כאבים סומטיים (גוף)

מיגרנות, כאבי גב ו- IBS הם רק כמה דוגמאות לכך בעיות פיזיות שלעתים קרובות נגרמות או מחמירות בגלל לחץ . לחץ מופנם יכול להתבטא בכאבים גופניים, ואם הוא לא מטופל, הוא יכול להניב בעיות בריאותיות חמורות יותר ויותר. אם אתה לוקח ימי מחלה באופן קבוע בגלל סוגים פיזיים אלה, סביר להניח שאתה מחמיר עוד יותר את הלחץ שלך חֲרָדָה על ידי חסר עבודה או לימודים.

3. אתה מרגיש מבודד מחברים ומשפחה

אמון באחרים זו דרך נהדרת להוריד את רמות הלחץ, אך אם אתה מרגיש שאין לך זמן לראות חברים או משפחה, אינך יכול אפילו לדון איתם או לשתף אותם בבעיותיך. אם אתה מרגיש שזה עבר 'לנצח' מאז שבילית עם האנשים החשובים לך ביותר, אז הבדידות הזו עשויה להגביר את הלחץ שלך.

4. אחרים אומרים לך שאתה נראה לחוץ

אם אתה שומע מחברים, בני משפחה או אהובים שאתה נראה לחוץ והם מרמזים על כך שזה משפיע על מערכות היחסים שלהם איתך, אולי כדאי שתקשיב לנושאים שלהם.

דוגמאות לכך כוללות: בן זוג שאומר שהם מרגישים שהם צריכים ללכת על קליפות ביצים סביבך כשיש לך יום רע בעבודה, חבר שאומר שאתה נעלם לתוך חור שחור ומפסיק לענות על טקסטים באופן קבוע במשך שבועות כל פעם, הבוס שלך שואל בכוונה אם 'משהו לא בסדר', או שילדך אומר שאתה תמיד נראה עסוק, אפילו בבית. לחץ שיש לחבל במערכות היחסים הקרובות ביותר שלך צריך להיבדק ולטפל בהם באופן גלוי ויזום.

המינון המרבי של gabapentin לחרדה

5. אתה בקושי מחזיק את הראש מעל המים

אם אתה מרגיש שאינך מסוגל לראות את התמונה הגדולה או לתכנן את העתיד מכיוון שאתה רק מחזיק את הראש מעל המים, ייתכן שהגיע הזמן להאט את הקצב ולהגדיר מחדש את המיקוד. אם אתה מרגיש שאתה לא יכול לחשוב על גדול יותר מטרות קריירה, חיים או זוגיות מכיוון שאתה כל כך נצרך מלחצים יומיומיים, אז אתה שולל מעצמך את ההזדמנות להפיק משמעות מחייך ולתכנן את העתיד.

חיוני לבריאות הנפש לראות בחיים שלך נרטיב קוהרנטי; לחשוב שאתה הגיבור בסיפור הגיוני בעיניך. אם אתה בקושי שורד, אינך יכול לשגשג במובן גדול יותר.

זה לא בריא לחיות עם עודף לחץ, למצוא עזרה היום

אם כל אחד מסימני הלחץ האלה ירגיש לך מוכר, זה יהיה רעיון טוב להגיע למטפל . מגיע לך ליהנות מחייך, וזה מחייב אותך למצוא דרכים מסתגלות ובריאות יותר להתמודד עם לחץ. שינוי התגובות שלך ללחץ יכול לשנות את תפיסת חייך ולעזור לך להרגיש רגוע ומאושר יותר. יהיה לך את המשאבים להקדיש ליישור הערכים והיעדים שלך, ולהתחיל לחיות חיים שמרגישים אותנטיים ומשמעותיים יותר.