5 סימנים להפרעת דחק חריפה
לפני שנתיים מכוניתי מטוס מים בזמן סופת שלג קשה והתנגש במכונית אחרת. בזמן שהמכונית שלי הסתכמה, כולם התרחקו מהתאונה עם רק כמה חתכים וחבורות קטנות. עם זאת, במשך כחודש לאחר מכן, כל מה שיכולתי לחשוב עליו היה האירוע הזה. הייתי כל הזמן בקצב, מהרגע שהתעוררתי נסערת בבוקר, עד שניסיתי להירגע בלילה ולישון. נהיגה - דבר שנהגתי ליהנות ממנו - הפכה לפחד עמוק. לאחר אותו חודש התפוגגות והמחשבות המתמדות שלי סביב האירוע התפוגגו בסופו של דבר, והצלחתי להמשיך בחיי היומיום שלי. מה נותן?
זה היה משהו יותר מאשר פשוט 'להתגבר' על תאונת הדרכים הזו. לאחר חקר הנושא ושוחחתי עם מטפל מורשה, הבנתי שחוויתי תסמינים של מצב שנקרא הפרעת דחק חריפה (ASD). זֶה חֲרָדָה המצב חדש יחסית בתחום הפסיכולוגי, והוא חולק רבים מאותם תסמינים של הפרעת דחק פוסט טראומטית (PTSD) .
תסמינים שכיחים להפרעת דחק חריפה
הפרעת דחק חריפה (ASD) נמשכת בין 3 ימים לחודש. מכיוון שזה כל כך קצר טווח, רבים אפילו לא מבינים שיש להם את זה. הפרעת דחק חריפה היא למעשה שכיחה מאוד. אם חשת בלחץ, או חשה שהאישיות שלך השתנתה פתאום לאחר אירוע גדול, אתה עלול לחוות הפרעת דחק חריפה. אם אינך בטוח אם מה שאתה מרגיש הוא סימפטום של הפרעה גדולה יותר, להלן כמה מהתסמינים האופייניים של ASD.
שלבי מוות של קובלר רוס
1. סבלת אירוע טראומטי
אירועים טראומטיים מאופיינים על ידי האגודה הבינלאומית ללימודי לחץ טראומה כ'מצבים מזעזעים וסוחפים רגשית העלולים להיות כרוכים במוות ממשי או מאוים, פגיעה קשה או איום על שלמות פיזית. ' אם חווית או היית עד לתאונת דרכים, פציעה, מוות או אירועים טראומטיים אחרים, סביר להניח שאתה מרגיש סוג כלשהו של לחץ טראומטי לאחר מכן. ההערכה היא שבין 5 ל -20% מהאנשים מפתחים הפרעת דחק חריפה לאחר שנחשפו לטראומה כמו תאונת דרכים, תקיפה או ירי המוני.
2. מרגישים בקצה או חווים התקפי חרדה
האם החרדה שלך על העליונה לאחרונה, עד כדי כך שהיא מפריעה לחייך? לחץ טראומטי יכול לגרום לתקופות ממושכות של חרדה אינטנסיבית בהן אינך מסוגל להירגע, מה שמוביל לקשיי ריכוז, בחילות, בעיות שינה ותוקפנות מילולית או פיזית. כמובן שאתה מרגיש מצוקה לאחר שחווית אירוע מחוספס בחיים שלך, אבל זה הופך להיות נושא כשאתה מתחיל להרגיש חרדה ללא סיבה. הלחץ הטראומטי שלך מתבטא לעתים קרובות באמצעות תסמינים גופניים.
3. התנתקות כדי לברוח מהלחץ
יתכן ששמת לב שאתה לא תמיד מרגיש נוכח, במיוחד אחרי מחשבותיך המודאגות או כשאתה זוכר את האירוע הטראומטי. עקוב בעצמך בזהירות וציין באיזו תדירות אתה צריך 'להצמיד' למציאות. חלום בהקיץ הוא דבר אחד - התנתקות זה דבר אחר לגמרי. דיסוציאציה מאופיינת בחוסר קשר במחשבות, בזיכרון ובתחושת הזהות של האדם. אנשים מתנתקים בדרכים שונות, אך הגורם המשותף הוא שהם חשים 'אבודים' וחווים פערים במחשבותיהם או בזיכרונותיהם. להפרעת דחק חריפה ופוסט טראומטית יש גם כמה תסמינים משותפים להפרעות דיסוציאטיביות.
מה גורם להפרעת אישיות אנטי חברתית
4. הימנעות מגירויים מסוימים
בדרך כלל אנשים נוטים להימנע ממצבים המביאים להם לחץ או חרדה. אף אחד לא אוהב להרגיש לא נעים, אבל אם אתה מוצא את עצמך מתחמק מאנשים, או משגרה יומיומית רגילה כמו נהיגה או אכילה, או מוצא את עצמך מתנתק - אתה עלול לפתח הימנעות לא בריאה מגירויים. החיים מורכבים מכאב ומתענוג, והפרעת דחק חריפה עלולה לגרום לך לנסות לחתוך את חלקי החיים הרגילים.
הפרעה בוויסות מצב הרוח של הפרעות במצב הרוח
5. סבל ממחשבות וזיכרונות פולשניים
לאחר שחוויתי את תאונת הדרכים שלי, במשך זמן מה לא יכולתי לעצור את זרם המחשבות והזכרונות מהאירוע. התקשיתי לנסוע לעבודה ולבית הספר מכיוון שבכל פעם שראיתי מכוניות עוברות ליד שלי, או ראיתי פניות מסוימות בכביש, הייתי קופץ וחווה פלאשבקים פתאומיים לתאונת הדרכים שלי. אם אתה חווה פלאשבקים ומחשבות כאלה על האירוע הטראומטי עד כדי כך שאתה כבר לא יכול להמשיך את חיי היומיום שלך כרגיל, אתה עלול לסבול מהפרעת דחק חריפה.
כיצד מטפלים בהפרעת דחק חריפה?
הפרעת דחק חריפה חולקת רבים מאותם תסמינים כמו PTSD, ויש להתייחס אליהם באופן דומה. עם זאת, מה שמפריד בין הפרעת דחק חריפה לבין לחץ רגיל, הם הסימפטומים שמשתלטים על חייך. אם אינך יכול עוד לבצע פעולות יומיומיות מבלי לחוש חרדה, מתח או תסמינים גופניים - או אם אתה נוקט בשיטות לא בריאות על מנת להקהות את רגשותיך השליליים - עליך לפנות לעזרה רפואית או פסיכולוגית. אם אתה מתייעץ עם רופא, יתכן שהם יוכלו לרשום תרופות שיכולות לסייע בשליטה על הסימפטומים שלך. שקול כל כך לראות מטפל מורשה לבחון את אפשרות הטיפול הטובה ביותר עבורך.
