5 שאלות שכדאי לשאול את עצמך לפני שמקבלים זמן לבריאות הנפש שלך

עולם העבודה של היום הופך להיות תובעני יותר ויותר , ולחץ משפיע כמעט על כולם בשלב כלשהו במהלך הקריירה שלהם. עם זאת, אם היום המתיש מדי פעם הפך לחוויה היומיומית שלך, זה עשוי להיות סימן לכך שאתה צריך לקחת הפסקה מהשעה 9 עד 5. רוב האנשים זקוקים לזמן להירגע ולמצוקה, במיוחד אלו מאיתנו המתמודדים עם מחלות נפש.

אבל איך תדעו אם אתם צריכים יותר מלילה או סוף שבוע חופש? אם אתה לא בטוח אם מה שאתה מרגיש מצריך הפסקה מעבר לחופשות רגילות, שאל את עצמך את חמש השאלות האלה.

1. האם אתה מסוגל להתמקד?

הגוף שלך שם, אבל המוח שלך לא. אם אתה מתקשה להתמקד במהלך פגישות או לא מצליח להפיל פריטים מרשימת המטלות שלך, זה עשוי להיות סימן שאתה יותר מסתם משועמם. איכות העבודה שלך תפגע אם אינך יכול להתרכז בזמן שאתה במשרד. אם אתה עובד בתחום שבו להישאר ממוקד חיוני לבטיחות , להרגיש קצת כבוי יכול להיות מסוכן. לפעמים להישאר בבית מהעבודה ובסופו של דבר יכול להיות יותר פרודוקטיבי.

2. האם הבריאות הגופנית שלך סובלת?

אם אתם חשים בחרדה, בדיכאון או בלחץ בעבודה במשך תקופה ממושכת, סביר להניח שגופכם חש בכך. לחץ כרוני יכול להמיט הרס על בריאותך , גם פיזית וגם נפשית. אם אתה מוצא שמתח מתמיד מביא לשרירים שלך כואבים ולראש דופק, קח לנוח כמה ימים לנוח, ואולי התייעץ עם רופא לגבי מציאת הקלה בכאבים שלך. חשוב במיוחד לבקר אצל רופא אם אתה חושש כי לחץ בעבודה שלך עשוי להחמיר את המצב הקיים. זכור כי בריאותך, הפיזית והנפשית, צריכה להיות בראש סדר העדיפויות.

3. האם אתה חושש לצאת לעבודה?

להגיע לעבודה כרוך בהרגשה מספיק טובה כדי לקום, להתלבש ולצאת מהדלת בבוקר. לפעמים זה נראה בלתי אפשרי. אם המחשבה להיכנס למשרד שלך גורמת לך להרגיש קפואה מחרדה, פחד או עצב, ייתכן שתצטרך לקחת קצת חופש כדי להחליט על הצעד הבא שלך. השתמש בהפסקה כדי להרהר או לדבר עם יועץ על מה יכול להפוך את יום העבודה שלך לסביל יותר, בין אם זה שינוי קטן או מהלך גדול בקריירה.

4. האם משפיעים על חיי הבית שלך?

האם אתה ובן הזוג שלך התקוטטו יותר מהרגיל? לחץ בעבודה יכול לעבור לקונפליקטים בבית. בעיה זו עלולה להקשות במיוחד על השגת איזון בין עבודה לחיים. מגיע לך ליהנות במהלך זמן ההשהיה שלך, ולשתף זמן איכות עם יקיריך. כמה ימי חופש יכולים לעזור לך לסדר את סדרי העדיפויות שלך ולקבוע כיצד תוכל להסתגל חיי העבודה כדי להפוך את חיי הבית למאושרים יותר.

5. האם הבוס שלך הציע לך לקחת קצת חופש?

אם הבוס שלך רמז (או אפילו הציע כלפי חוץ) שתקח כמה ימי חופש, אולי עדיף לקבל את העצה. גם אם אתה מרגיש כאילו אתה צריך להוכיח את עצמך בפני המפקחים שלך, יתכן שהם מעדיפים שתקדיש קצת זמן לדאוג לבריאותך במקום לדחוף את עצמך רחוק מדי ולעשות טעויות מרכזיות. העריך את המצב, ואם אתה מרגיש שהאפשרות הטובה ביותר, קבל בנימוס את הצעתם.

זה תמיד הכי טוב להתייעץ עם איש מקצוע בתחום בריאות הנפש אם אתה חושב לקחת הפסקה ארוכה יותר. בעוד שלפעמים חופש לעבודה על בריאות הנפש שלך זה רעיון נבון, לפעמים זה עשוי לעודד התנהגות הימנעות . ל מְרַפֵּא יכול לעזור לך להעריך את הדרך הטובה ביותר. ישנם גורמים לוגיסטיים רבים הנכנסים לבקשת חופש מהעבודה, אך זכרו להעדיף את בריאותכם בראש סדר העדיפויות. אחרי הכל, העבודה שלך באמת תבריק כשאתה מרגיש הכי טוב לך.