5 דרכים קלות להפוך לאדם אופטימי

אישה עם מטריה מחייכת

מבינים באופן נרחב שמה שקורה בתוך המוח שלך משפיע על מה שקורה לגופך, וטיפוח במודע השקפה חיובית על החיים אינו שונה. המבט על הצד המואר לא תמיד קל, אבל יש כמה סיבות מעשיות שבגללן (ואפשר) לאמץ נקודת מבט אופטימית.





היתרונות של להיות אופטימי

כשיש לך חשיבה חיובית לגבי מה שקורה, קל יותר להרגיש יותר הנאה בהווה, וכנראה שתהיה לך לחיות זמן רב יותר עם הרבה פחות בעיות בריאותיות . מחקרים מראים גם קשר חזק בין אופטימיות ויתרונות בריאותיים חיוביים כמו שליטה טובה יותר במשקל, רמות סוכר בדם בריאות יותר וסיכון נמוך יותר למחלות לב. אותו מחקר, שנערך על ידי בית הספר לרפואה בפינברג באוניברסיטת נורת'ווסטרן, מציע גם כי חיוביות יכולה למלא 'תפקיד חשוב בהתאמה למחלות כרוניות'.





האם יש לך חידון חרדה

למרות שהיתרונות בולטים, לא תמיד קל להיות חיובי. למעשה, חלקם עשויים לחוש כי הרבה יותר קל לחשוב על תרחישים במקרה הגרוע ביותר תוך כדי מציאת תקלות וליקויים בכל דבר. אבל מה אם אתה יכול להפוך את החשיבה שלך ביום אחד בלבד? לפי מחקר אחד ביצוע תרגיל מחשבה בן חמש דקות בכל יום - בו אתה מדמיין באופן חיובי את העצמי העתידי שלך - יכול להגביר את האופטימיות באופן משמעותי לאחר יום אחד וגם שבועיים שלמים. זה יכול להיות פשוט כל כך פשוט.

ישנן דרכים פשוטות אחרות להכשיר את עצמך להיות חיובי יותר, במטרה להרגיש יותר מאושר, מרוצה ורגוע בכל יום - לא משנה מה עלול לקרות בחייך האישיים או המקצועיים.



1. הכירו והרהרו על אירוע חיובי בכל יום

זה יכול ללבוש צורה של הכרה נפשית פשוטה, רישום יומן, או אפילו להעלות אותו במהלך שיחה בין חברים. ברגע שהמעשה הזה הופך להיות יותר נוח, יומן תודה יומיומי הוא גם דרך נהדרת לקדם חשיבה חיובית באופן עקבי.

מה לעשות עם דיכאון

2. זיהוי חוזק אישי

במקום להתמקד בכל הדרכים בהן אתה יכול להיות חסר, או במקום בו טעית במהלך יום, נסה לכייל מחדש כדי להבחין בחוזקות האישיות הייחודיות שלך ובאופן השימוש שלך. אולי זה כישרון נסתר, תחום התמחות או תכונת אישיות מיוחדת.

3. הגדירו יעד הניתן להשגה ושימו לב להתקדמותכם

שום דבר לא יכול לשלוח אדם לסיבוב זנב שלילי ממש כמו ליפול ממטרה. כדי להתחיל להרגיש בטוחים יותר ושמחים יותר, הגדר יעדים הניתנים להשגה ( כגון מיקרו-מטרה שתוכלו להשיג, וחוגגים כל תוספת קטנה של התקדמות בדרך

עישון עשב יכול לעזור לחרדה

4. תאר את מצבי הלחץ להזדמנויות להיות חיוביות.

אולי שמעת את האמרה 'כשדלת אחת נסגרת נפתח חלון.' זה פשוט, אך הערכה מחודשת של אירוע באור חיובי יכולה להיות דרך קלה לזכור למצוא את רירית הכסף במצבים קשים. אולי החמצת את היציאה שלך, למשל, אבל אם אתה לוקח את הכביש פחות נסע, אתה יכול לחוות מקומות חדשים שלא היו לך אחרת.

5. תרגול מיינדפולנס

כשאתה מתמקד בכאן ועכשיו במקום בעבר או בעתיד, אתה פותח את עצמך ליהנות יותר טוב מכל יום וחוויה חדשה. התמקדו במציאת הנאה בכל הרגעים הקטנים במהלך היום ובחרו במודע להכיר בהם.

שים את האופטימיות

שינוי הוא אף פעם לא קל, אך לוקח מעט זמן בכל יום לכיול מחדש של הלך הרוח שלך יכול להיות בעל השפעה חיובית ארוכת טווח. ההתאמות הקטנות ביותר לחשיבה שלך ו שגרות יכול להפוך אותך לאדם אופטימי יותר לאורך זמן - בין אם זה בא לך באופן טבעי ובין אם לא.