4 דרכים להפסקת השוואה לא בריאה במקום העבודה
כולנו משווים את עצמנו לסובבים אותנו, זה טבע האדם. המדיה החברתית הופכת את משחק ההשוואה הזה לכאורה בלתי אפשרי להימנע. כולנו נפלנו לגלילה אינסופית של ציר הזמן של מישהו, או לראות עדכון חדש בלינקדאין וחושבים: 'למה אין לי את העבודה הזאת?' או 'מדוע איני יכול לעבוד בחברה זו?' עכשיו, הרבה יותר קל להסתכל על מה שיש לבני גילך ולהרגיש מיד שאין לך מספיק - בכל היבט בחיים. התגובה הטבעית שלנו עשויה להיות לנסות ולהתחרות עם אחרים מהסיבות הלא נכונות. במקרים רבים אנו עשויים להתחרות מכיוון שאנו חשים חוסר ביטחון או פחות מאשר על צמיחה או התפתחות אישית.
תחרות בעבודה לעיתים קרובות מובילה ל לחץ . לחץ לא בריא בתורו יכול ליצור סביבה רעילה עבורך ועבור הקולגות. סביבות רעילות, בהן אינכם מרגישים נתמכים או חשים כבלתי מספקים עלולות לעכב גם את התפוקה. למרבה המזל, ישנן דרכים לעזור להקל על מחשבות השוואתיות בעבודה ולעזור לך להרגיש מאורס ומאושר בעבודה.
משקף
לעתים קרובות כאשר אנו משווים את עצמנו למישהו בעבודה זה מתוך התפעלות ומשהו שאנחנו רוצים למצוא בתוכנו. במקום להשוות ולהתמקד במה שאין לך, נסה למקד את האנרגיה הזו כדי לשקף מדוע אתה מרגיש כך ומאיפה התחושות. שאל את עצמך:
- מה אתה מעריץ על האדם?
- האם הם קודמו לאחרונה? (אולי זה אומר שאתה מרגיש צורך בצמיחה שלך)
- האם הם זוכים להכרה רבה?
ייתכן שאתה מרגיש שאתה זקוק למשוב נוסף על ביצועי העבודה שלך, יותר מוטיבציה מההנהלה, יותר שיתוף פעולה עם עמיתים.
איך להפסיק לרומנטי את האקס שלך
על ידי הרהור ברגעי ההשוואה הללו והתבוננות פנימה, תוכלו לגלות עוד על עצמכם ועל הסיבות העומדות מאחורי מחשבותיכם.
רשום את ההישגים שלך
קל לשכוח מההישגים שלנו כאשר אנו כל הזמן משווים את עצמנו לסובבים אותנו. בפעם הבאה שאתה מרגיש את המחשבות ההשוואתיות האלה עולה, קח מחברת והתחל לרשום מה - מהדברים שהשגת בשנה האחרונה, החודש, השבוע ואפילו היום - אתה הכי גאה בהם. בוודאי תזהו שהשגתם יותר ממה שהבנתם. רשימה זו יכולה גם להצביע עליכם להזדמנויות צמיחה ויעדים שתרצו להשיג בעתיד.
איך לדעת אם יש לך הפרעת אישיות גבולית
הגדרת מטרה
התחרות לא תמיד גרועה. למעשה, ישנם יתרונות למעט תחרות בריאה כדי לעזור לנו להניע ולעורר השראה ולהיות מודעים יותר למטרות שלנו. שקף שוב ומה מכה בך במישהו אחר, שקול כיצד תוכל להגיע למטרה זו, ומה יעזור לך להרגיש מוטיבציה להגיע לשם. לאותו אדם יש תכונות שאתה מעריץ, אך לא בהכרח מיישר קו עם מי שאתה. (למשל: מישהו שהוא דובר ציבור עשוי להרשים אותך, אבל זה לא יכול להיות משהו שאתה רוצה להמשיך.) הגדרת יעדים יכולה בהחלט לעזור לך לעצב מחדש את הרגשות התחרותיים שלך ולעזור לך להתמקד ביעדים הניתנים להשגה.
בילו זמן עם בני גילכם
הדרך הטובה ביותר להבין איך עמיתים הגיעו למקום בו הם נמצאים, היא לשאול אותם. בילו איתם זמן. בקשו מהם לצאת לקפה. החמיאו להם. על ידי יצירת חברויות חדשות - במקום לראות את עמיתיך כתחרות - תוכל להגביר את הביטחון שלך, לבנות את הרשת ולשפר מערכות יחסים. דרך נוספת לעשות זאת היא לבקש משוב על מצגת או פרויקט כדי להבין את תהליכי החשיבה של עמיתייך המוכשרים.
קל מדי להשוות את עצמנו לאחרים. אבל אם יש לנו את הכלים לשנות את הלך הרוח שלנו ו התמקדו בהתפתחות המקצועית והאישית שלנו , נהיה מאושרים ובריאים יותר, ומסוגלים יותר לצמיחת קריירה אמיתית ובת קיימא.
