4 דרכים להתגבר על הלחץ של לקויות למידה
אם יש לך לקות למידה, בית הספר יכול להיות מקור עצום למתח. לקות למידה, שאסור להתבלבל עם בעיית למידה, שיכולה לכלול לקויות ראייה, מוטוריות, שמיעה, לקות אינטלקטואלית או הפרעה רגשית, אלא היא בעיה בעיבוד נוירולוגי, העלולה להפריע למיומנויות כמו מתמטיקה, כתיבה או קריאה. לא רק שקשה יותר לשמור על הציונים שלך, אלא שזה יכול להיות מביך מבחינה חברתית כאשר אנשים אחרים מבחינים במאבקים שלך. הלחץ מצד חברים ומשפחה נערם - במיוחד כאשר הציונים שלך אינם משקפים את המאמץ שהשקעת.
אם אתה נמצא בעולם העבודה, סיימת עם בית הספר לעת עתה, אתה מקווה שסיימת להתמודד עם לקות למידה. לרוע המזל, לעתים קרובות זה לא המקרה. ליקויי למידה הם מצבים לכל החיים שממשיכים להשפיע עליך, גם לאחר שסיימת את לימודיך.
כיצד ליקויי למידה גורמים ללחץ
אנשים רבים לא מבינים עד כמה לקות למידה יכולה להשפיע על חיי היומיום לאורך חייו, כולל ביצועי עבודה. בנוסף, לקויות למידה אינן ברורות מבחוץ, ולכן רבים סובלים בשתיקה. קשה להסביר לאחרים כיצד ללמוד אחרת ואת ההתאמות שאתה עשוי לדרוש. תפיסות מוטעות כאלה לגבי ליקויי למידה גם הופכות אותם ללחוצים יותר.
האם הילד שלי הוא חידון נרקיסיסט
הערכה עצמית נמוכה
כשאתה נאבק בלימודים, הביטחון סובל. בנוסף, החברה מפעילה כל כך הרבה לחץ על אנשים לקבל תארים בקולג 'והחברה שלנו לא הצליחה לעודד פיתוח מיומנויות ודרכים אחרות. כשאתה מבלה שעות כל יום בבית הספר בדברים שאינם מכוונים לכוחך, ההערכה העצמית תופסת מכות. אתה עלול להיאבק. ייתכן שיש לך תפיסה עצמית ירודה ואתה רואה בעצמך פחות מלא מוטיבציה או פחות אינטליגנטי בגלל לקות למידה.
מתי מות קייט קייט
בעיות חברתיות
לעיתים אנשים עם לקויות למידה ממוקמים בשיעורים שונים על פי צרכי הלמידה שלהם, אולם זה מפריד ביניהם לבין הקהל ה'עממי 'או' החכם '. צודק או לא נכון, רובנו משתוקקים להתקבל על ידי קבוצות אלו, בין אם הצטרפות לקבוצות אלו היא האינטרס שלנו או לא.
בנוסף, חלק מהאתגרים לעיבוד מידע המלווים לקויות למידה מקשים על עיבוד רמזים חברתיים. יכול להיות שקשה להבין אחרים או להביע את מחשבותיך בצורה ברורה.
פחד מכישלון
הדאגה הכרונית אם אתה יכול ללמוד, לקבל עבודה טובה, לפרנס את עצמך בשמחה ולמצוא קבוצה חברתית מתאימה גובה מחיר. כולנו דואגים לעתידנו, אך לקות למידה מוסיפה מורכבות לתכנון העתיד. בשילוב עם דימוי עצמי נמוך, פחד זה מכישלון יכול להרגיש מכריע.
כיצד להתמודד עם התקפי חרדה בעבודה
בעיות קשורות אחרות
ליקויי למידה לעיתים קרובות מתקיימים תנאים משותפים המסבכים את מצבך עוד יותר. הפרעות קשב וריכוז, קשיי התנהגות, חרדה ודיכאון נוטים להופיע בתדירות גבוהה יותר אצל אנשים עם לקויות למידה, כך שאוכלוסייה זו עלולה להתמודד עם לחץ נוסף הקשור לניהול צרכים מרובים.
כיצד להתמודד עם לחץ עם לקויות למידה
ישנם סוגים רבים של ליקויי למידה, כולל הפרעות קשב וריכוז (קושי לשים לב ולהישאר במשימה), דיסלקציה (חוסר יכולת להבין טקסט), דיסקלקוליה (חוסר יכולת להזמין מספרים), דיסגרפיה (קושי במעשה הגופני של כתיבה) ועיבוד גירעונות ( בעיות בהבנת נתונים חושיים). להלן מספר אסטרטגיות להתמודדות עם לקות למידה:
- להבין את עצמך.אם אפשר, קבל הערכה שוטפת טובה בכדי לדעת את האבחנה שלך, נקודות החוזק והצרכים שלך. אם כבר ביצעת אחת כזו, וודא שאתה מבין את התוצאות ואת כל ההמלצות שהוגשו. המעריך אמור להיות מסוגל לתת לך הסבר. במקרים מסוימים, המעריך יכול גם להמליץ על המלצות ספציפיות לטיפול בבעיות הלמידה שלך.
- דע את זכויותיך.אם יש לך לקות למידה מאובחנת, אתה עשוי להיות זכאי להתאמות או להוראה מיוחדת, אפילו במכללה או במסגרת עבודה. ארגונים כגון Understood.org וה המרכז הלאומי ללקויות למידה הם רק כמה מקומות שבהם תוכלו ללמוד עוד על זכויותיכם וכיצד לבקש התאמות. בנוסף, משרד החינוך של מדינתך צריך לכלול מידע ומשאבים המסבירים את החוקים הפדרליים והנהלים המקומיים.
- קבל את העזרה שאתה צריך.בקש פגישה עם אנשי החינוך או המעסיקים שלך כדי לדון בצרכים שלך. במסגרת חינוכית, משוב קבוע או צ'ק-אין חשובים להישאר על המסלול. במסגרות המכללות יש בדרך כלל משרד לשירותי נכות שיעזור לסטודנטים לנווט בשירותים שיכולים לעזור. מעסיקים עשויים גם להידרש לספק התאמות בכדי להבטיח סביבת עבודה שוויונית.
- להעריך ולטפל בבעיות אחרות.מכיוון שיש לקות למידה מעלה את הסיכון למצבים אחרים של בריאות הנפש, שקול לדבר עם איש מקצוע בתחום בריאות הנפש. אתה עשוי להפיק תועלת מהקרנה כדי לוודא שאין שום דבר אחר שקורה. זה חשוב במיוחד אם אתה חווה לחץ בגלל לקות הלמידה. תמיכה חיצונית יכולה להיות חיונית לניהול לחץ טוב.
ליקויי למידה בולטים בעיקר בילדות, שם יום הלימודים הארוך נערם על האתגרים. אנשים שוכחים, עם זאת, שלקויות למידה משפיעות גם על מבוגרים. מכיוון שלקויות למידה נוטות להיות 'לקות שקטה', שאינה ניכרת בקלות מחוץ למצבי ביצוע, קל להתעלם מאנשים עם לקויות למידה.
עם זאת, איננו יכולים לזלזל בסימן לקות הלמידה שמשאירים לאורך כל אורך החיים. הם תורמים ל לחץ ובעיות בריאות נפשיות אחרות, כמו גם לתרום להישגים נמוכים במצבים בבית הספר או בעבודה. סנגור עצמי הוא חיוני למיצוי הפוטנציאל שלך, אך דע כי ניתן להתגבר על נושאים אלה.
