4 דרכים לדעת אם זה עצב או דיכאון

זה נורמלי להרגיש קצת למטה, לחוץ או חרד מדי פעם, מכיוון שלקריירה ולחצים חברתיים יכולים לדלק פרצי עצב רגעיים ולגרום לך להרגיש קצת 'כבוי'. ולמרות שאתה לא יכול לצפות להרגיש במיטבך בכל יום ויום, אם אתה נתפס על ידי תחושת חוסר תקווה בלתי פוסקת שמונעת ממך ליהנות מהחוויות שאתה הכי אוהב, ייתכן שהגיע הזמן לבחון מקרוב את הרגשות שלך.

ההערכה היא כי 7 אחוזים מהמבוגרים חווים דיכאון קליני, על פי המכון הלאומי לבריאות הנפש , המשתווה ל- 15.7 מיליון אנשים ברחבי ארה'ב. למרות שהסימן השכיח ביותר למחלה זו הוא תחושת ייאוש עמוקה, הדיכאון משפיע על אנשים בדרכים שונות. לא כל מי שנמצא בדיכאון חווה את אותו סוג של תסמינים, ורמת העוצמה יכולה להשתנות בהתאם לאדם ולנסיבות של אותו אדם.

סימני חרדה בקרב בני נוער

האם עצב הוא מצב רוח?

עצב הוא רגש שמקורו במגוון רגשות, כולל: אכזבה, צער, חרטה ועייפות. עצב יכול להיחשב כמצב רוח אם התחושות זמניות. זה נורמלי לחלוטין להרגיש עצוב מכיוון שזה אחד מששת הרגשות האנושיים העיקריים-האחרים הם אושר, כעס, הפתעה, פחד וסלידה. עצב הוא רגש מאוד שימושי שכן לעתים קרובות הוא מסמל לנו מה חשוב לנו ואיך אנו אוהבים שמטפלים בו.

התנסות בעצב היא תגובה אנושית נורמלית לתקופות מאתגרות ובסופו של דבר יכולה להיעלם. תחושה זו היא גם חלק קטן מדיכאון, ויש אנשים הסובלים מדיכאון כלל לא מרגישים עצובים. אם אתה מתקשה להבחין אם מדובר בדיכאון או במקרה של 'הבלוז', יש לקחת בחשבון כמה נקודות. אם אתה חווה אחד מהתופעות הבאות במשך שבועיים לפחות, ייתכן שאתה סובל מדיכאון המכון הלאומי לבריאות הנפש .

השפעה פסיכולוגית של ניאוף על ילדים

חוסר ריכוז

אם אתה מוצא שנראה כי מועדים, התחייבויות או סידורים שגרתיים גולשים דרך האצבעות ונראים מטושטשים, זה עשוי להיות סימן לדיכאון . קושי להתרכז, לזכור ולקבל החלטות הוא תוצאה של מוחך טרוד במחשבות של עצב, מה שמוביל לחשיבה לא ממוקדת ואולי לכמה החלטות מוזרות ולא אופי.

שינויים בתיאבון ו / או במשקל

מכיוון שדיכאון משאיר אותך נסוגה ובדיקה, הוא יכול להרים את הראש כאובדן תיאבון. אתה עלול לשכוח לאכול ארוחות או לאבד עניין בבישול או להכין אותן לעצמך. ההפך יכול לקרות גם, כאשר אתה חווה רעב מוגבר ומונע לאכול יתר על המידה, מכיוון שגופך עשוי להשתמש בכנפי מזון כמקור לנחמה.

מוח אוטיזם מול מוח רגיל

תחושת פחד מוחצת

תחושת הבהלה או החרדה יכולה להיות רמז נוסף לדיכאון אפשרי. יותר מסתם חשש רגיל ממצבים חדשים, חרדה היא תחושה מתמדת של מחשבות אובססיביות ונבהלות שעלולות לגרום לתסמינים גופניים, כמו דופק מוגזם, זיעה ובעיות שינה.

אובדן עניין או הנאה בתחביבים ופעילויות

אולי תמיד ציפית לאותו שיעור יוגה של יום שני בלילה או לרשום את הזיכרונות האהובים עליך, אבל יום אחד אתה לא ממש יכול למצוא את המוטיבציה או את הרצון לעשות זאת. אם זה מביא לדילוג על יותר מכמה טיולים או חוויות, זה עשוי להיות משהו רציני יותר. דיכאון גורם לך לאדישות כלפי האינטרסים שפעם סיפקו שמחה, ובכך לעצור את הפעילויות שעשויות לשפר את מצב רוחך.

זוהי רק תמונת מצב קטנה של הסימנים האפשריים לדיכאון - בכל פעם שחיי היומיום והתפקוד הרגיל שלך מופרעים על ידי תסמינים ראשוניים אלה, כדאי להעריך עוד. דיכאון אינו מסמל חולשה או פגם באופי, וזה לא משהו שאתה יכול לנער בקלות. אם אתה מאמין שאתה כן חווה דיכאון , זה חשוב ל .