4 טיפים חיוניים להורות עם דיכאון

אם יש לך ילדים, אתה יודע שגידול ילדים מציב אתגרים בימיך הטובים ביותר. הורים עם מחלת נפש, לעומת זאת, מקשים עוד יותר.

בפרט, דיכאון הורי יכול להמיט הרס בנפש הילד. מה שגרוע יותר, כאשר ילדים מפתחים בעיות הקשורות לדיכאון של ההורים, הלחץ הנוסף יכול להחמיר את הדיכאון של אותו הורה. לפיכך, דיכאון הורי יכול להפוך למעגל ארוך טווח של תוצאות שליליות לכל המשפחה.

ההשפעות של דיכאון הורי על ילדים

בתרגול שלי כמטפל שעובד עם ילדים ומשפחות, אני מוצא כשהורים נאבקים איתם דִכָּאוֹן , ההורות נהיית קשה יותר עבורם. מחקרים מסכימים. למעשה, א לימוד פורסם בכתב העת של איגוד הרפואה האמריקניסיכמה, 'דיכאון הורי הוא בין גורמי הסיכון העקביים והמשוכפלים ביותר לחרדות בילדות והפרעות התנהגות משבשות ולהפרעת דיכאון קשה.'

לא רק שילדים עם הורים מדוכאים צפויים לעלות סיכון גנטי בגלל מחלות נפש עצמן, אך תסמיני הדיכאון של ההורה יוצרים לחץ סביבתי נוסף עבור הילד.

הפרעה בויסות הרגולציה של מצב הרוח dsm 5

למשל, אם אתה מתקשה דִכָּאוֹן , אתה יודע כמה קשה יכול להיות לשמור על הביצועים שלך בעבודה, על חובותיך בבית ועל מערכות היחסים שלך עם חברים ובני משפחה. אם דיכאון גורם ללחצים נוספים כמו בעיות זוגיות או אובדן עבודה, גם ילדים סובלים.

כאשר ילדים גדלים בסביבות לחוצות או לא בטוחות, הם יכולים לפתח בעיות התנהגותיות או רגשיות משלהם. הִתנַגְדוּת, חֲרָדָה , או דיכאון הם תוצאות שכיחות. למעשה, רוב הילדים שאני רואה בתרגול שלי סובלים מלחצים משפחתיים. ראשית עלינו לטפל בבעיות עם הוריהם לפני שנצפה שהתנהגות הילד תשתפר.

כיצד משפיע דיכאון על הורות

דיכאון הוא מחלת נפש מורכבת, והניסיון והאתגרים של כולם איתה שונים מעט. להלן מספר דרכים שדיכאון של הורה משפיע על ילד או משפחה, כדי לעזור לזהות היכן ניתן לבצע שינויים.

שיבוש והתקשרות משובשת

כאשר הורים נאבקים באנרגיה הנמוכה, חוסר השמחה ודיכאון הנסיגה החברתי גורם, הם אינם יכולים לעסוק באופן מלא בילדיהם. הם עשויים אפילו להתקשות לגייס אנרגיה כדי לדאוג לצרכיו הבסיסיים של הילד, כך שילדים לומדים לסמוך על עצמם כאשר ההורים קשים להשגה.

כישורי התמודדות משובשים

על פי לאחרונה לימוד בכתב העתפסיכיאטריה אירופית לילדים ולמתבגריםנראה שילדים לומדים מנגנוני התמודדות שונים מאמהות ואבות, כך שדיכאון אצל כל אחד מההורים יכול להשפיע על האופן שבו הילד מתמודד עם לחץ. הכותבים מציעים שאמהות נוטות להיות השפעה מרגיעה, ומספקות תמיכה כאשר הילד נסער. מצד שני, אבות נוטים לעודד אסטרטגיות התמודדות אסרטיביות או אקטיביות יותר.

לכן, בעוד שגירעונות ההתמודדות של הילד עשויים להשתנות תלוי איזה הורה סובל מדיכאון, ההשפעה על הילד נותרה.

אשמת הורים מוגברת או האשמה עצמית

הורים הסובלים מדיכאון בדרך כלל מכירים את שלהם תסמינים משפיעים על ההורות שלהם, אך עשויים להתקשות לבצע שינויים שהם יודעים שילדיהם זקוקים להם. בנוסף, דפוסי החשיבה השליליים וההתלבטות המתלווים לדיכאון עשויים לגרום להורים להניח שההורות שלהם גרועה ממה שהיא באמת.

גורמים אלה קובעים מעגל של אשמה וביקורת עצמית שמטלטל עוד יותר את אמון ההורה ביכולותיו. למעשה, א לימוד בתוך היומן בריאות האם והילדמצא כי תחושה יעילה יותר כהורה עשויה להפחית את תסמיני הדיכאון של ההורה.

אנשים עם חרדה במערכות יחסים

חיזוק אסטרטגיות הורות לא יעילות

לפי הניסיון שלי, הורים שמאמינים שהם גרמו לבעיות של ילדיהם מתקשים בקביעת גבולות מתאימים להתנהגויות נפוצות בילדות (חשבו על פעוט זועף או על העבר שעובר עוצר).

בנוסף, הורים המפקפקים ביכולותיהם עשויים להיות מודאגים יותר, נוטים לחזק חרדה אצל ילדיהם ולא בביטחון מול אתגרים אופייניים כמו חרדת פרידה. מכיוון שהם נקלעו לדפוסים לא יעילים ולא יודעים מה עוד לעשות, הורים במצבים אלה לעיתים קרובות נכנעים להתנהגות לא נכונה או מעודדים בשוגג את מצוקת הילד.

מה צריכים הורים עם דיכאון לעשות?

הורות לדיכאון לא חייבת להיות תרחיש קבוע או חסר סיכוי. יש הרבה דרכים למצוא עזרה או טיפול בדיכאון, וגם לספק פתרונות לילד שלך שיעזור להתמודד עם הורה שעובד באמצעות אתגרים בתחום בריאות הנפש.

1. בקש עזרה מקצועית בהורות

בתרגול שלי, אני מוצא שהורים עם דיכאון נהנים מהדרכה ספציפית כיצד להורות ביעילות, ולא רק כיצד לנהל את הסימפטומים שלהם. איש מקצוע יכול לעזור לך להבין התנהגות ילדותית טיפוסית, כיצד הסימפטומים הייחודיים שלך עשויים להשפיע על התנהגות זו וכיצד לפתח סגנון הורות המתאים ביותר עבורך.

2. קבל עזרה לילדך

מבוגר ניטראלי ומאומן שמבין את חוויית הילד יכול להקל על המועקה שחווים ילדים כאשר להורה יש מחלת נפש. א מְרַפֵּא יכול ללמד את ילדך על דיכאון וכיצד להתמודד ביעילות כאשר זה מפריע למערכת היחסים שלך.

כבונוס נוסף, טיפול זה יכול לשפר את בעיות ההתנהגות והרגש של הילד, שבירה מחזורים שליליים שמחמירים את הדיכאון ההורי.

3. מצא שמחה בדברים קטנים

לפעמים לחיות עם דיכאון פירושו להיות המום מכדי להעריך את הרגע. ילדים, לעומת זאת, חיים ברגע כל הזמן. בנוסף, הם מעריכים אפילו את המינונים הקטנים ביותר של תשומת לב לא מחולקת. בזמן שאתם מקבלים עזרה מקצועית עבורכם ועבור ילדכם, חפשו שמחות קטנות שתוכלו לחלוק יחד. משחק לוח של 10 דקות, חטיף מועדף או טיול מהיר בחוץ יכולים לעשות עולם של הבדל עבור שניכם.

אובדן של עמית לעבודה

4. מצא לעצמך עזרה

אם אתה נאבק בדיכאון, החיים היומיומיים יכולים להיות מכריע, במיוחד אם אתה אחראי גם לרווחת הילדים. תסמיני דיכאון משמעותיים זקוקים לטיפול מתאים. פסיכותרפיה מציע שפע של יתרונות מוכחים; בנוסף, ניהול תרופות יכול לעזור לאנשים מסוימים עם דיכאון להשיג שליטה טובה יותר בסימפטומים.

על ידי חיפוש עזרה, תגלה שהורות יכולה להיות קלה יותר עם הזמן והריפוי, ומשפחתך - כולל ילדך (או ילדיך) - תרוויח מסביבה בריאה וחיובית יותר.