4 סימנים פרפקציוניזם מעכב אותך (ואיך להשתחרר)
' 4 סימנים פרפקציוניזם מעכב אותך (ואיך להשתחרר) במקור הופיע ב בוס אלוהים בוס , בלוג עצות שמקל עליכם לטפל בעצמכם.
בעולם העסקים, אין כוכבי זהב למאמץ או כרטיסי דיווח כדי לאמוד את ההתקדמות שלך.
עם זאת טעות נפוצה היא להתייחס לעבודה כמו לבית הספר. כמנכ'ל וכסופר, סאלי קרווצ'ק מציין :
בואו לא נתבלבל בין מה שגרם לנו מוּצלָח בבית הספר בשביל מה יכול לגרום לנו להצליח בקריירה שלנו.
אמנם הלך רוח מכובד יכול לתרגם לכונן להצליח שמקנה לך עסקאות ושבחים, אבל זה יכול להוביל בקלות וורקוהוליזם ושחיקה . החריצות ששימשה אותך היטב בבית הספר עשויה כעת להיות מה שבאמתמעכבשֶׁלְךָ פִּריוֹן והתקדמות מקצועית.
הסיבה לכך היא שכשאתה מחזיק בעצמך בסטנדרטים מחמירים - כפי שעושים הרבה בעלי הישגים גבוהים - אתה יכול להיתפס בפח הפרפקציוניזם.
התוצאה? מרגיש מתוסכל תמידי, לחוץ, לא מוכר, או כאילו אתה אף פעם לא מדמה.
הנה כמה סימנים שהנגאובר של סטודנטים לכבוד עשוי לעלות לך:
1. אתה מכה את עצמך כשאתה טועה.
מבחינתך, ממש קשה לך להחזיר רצועה - גם אם אין לזה השפעה גדולה יותר על מעמד הקריירה שלך.
פרפקציוניסטים חווים בושה, בניגוד לאשמה, על התברגות. בושה אומרת 'אני רע' (מה שמצביע על פגם באופי) ואילו אשמה אומרת, 'עשיתי משהו לא בסדר'.
מהם סימני האזהרה לכך שאדם סובל מאנורקסיה נרבוזה?
2. אם משהו לא מושלם, זה לא מספיק טוב.
אתה מתעקש לנקד כל 'i' ולעבור כל 't' בכל משימה אחת, אחרת זה פשוט לא יושב איתך. חזון המנהרה הזה יכול להכשיל אתכם יכולת לקבל החלטות ולהתקדם.
תשומת לב לפרטים היא ללא ספק מיומנות חשובה שגורמת לך להצליח (גם אם אתה כבר לא מדורג עליה). אבל יש הבדל בין מצוין למושלם. האחרון אינו קיים.
3. אתה דוחף את עצמך לעבוד קשה יותר - לאו דווקא חכם יותר.
אתה אף פעם לא מרוצה מעצמך, ובעיקר כשאתה מתייחס לעצמך זמן השבתה שמגיעים לך קשה, שאתה כנראה רואה כבזבזני.
הנטייה הזו לתת את כל הקריירה שלך יכולה לבוא על חשבון רווחתך ולהשאיר אותך בשלה לשחיקה.
4. אתה מצפה לכוכבי זהב.
בספרהפרויקט האושר, מומחה לאושר גרטשן רובין מדברת על התסכול שלה מכך שלא קיבלה כוכבי זהב מטפוריים על הישגי מבוגרים. אם אתה מרגיש מצפה ומאוכזב מכך שלא מקבל טפיחה על השכם על ההצלחה שלך, אתה כנראה סובל גם מהנגאובר של סטודנטים.
הנה העניין: זה נהדר שיש סטנדרטים גבוהים, ואפילו עדיף שאפשר לפגוע בהם בפועלרובמהזמן.
אך אם אתה פועל בקריירה שלך תוך שאיפה מתמדת ל- A- פלוסים, המאמץ אינו רק חסר תועלת, אלא גם מזיק. אתה הולך לשרוף.
התרופה הטובה ביותר למחשבות פולשניות של ocd
וחוץ מזה, זה פשוט לא אפשרי. לא כך עובד עולם העבודה, ובכן. הניסיון להשיג את אותו מעמד הסטודנט 'מחונן ומוכשר' בתפקידך הוא חלום שנועד להיממש.
כך תוכלו להחזיק בסטנדרטים גבוהים, אך לשמור על הפרפקציוניזם.
1. התמודד עם ההשלכות האירוניות.
לא רק שקיימת הנגאובר של סטודנטים מכבוד גיל ההתבגרות שלך לבגרותך מסבך אותך עם ציפיות לא מציאותיות, זה יכול לשחוק את ההערכה העצמית שלך ואת הביצועים שלך.
אם אתה כל הזמן נופל מהמקום שאתה חושב שאתה צריך להיות, אתה לעולם לא תרגיש טוב מספיק. בטווח הארוך, תחושה של חוסר התאמה יכולה להוביל לנבואה שמגשימה את עצמה: תוכלו להתנער מאחריות חדשה, להימנע מלקחת סיכונים, ואחרת לעכב את הצמיחה המקצועית שלכם בגלל פחד.
2. שקול מספר מדדי הצלחה.
כסטודנט קיבלת ציון על ביצועים אקדמיים בלבד. בחיים האמיתיים, איך אתה מגדיר הצלחה הוא הרבה יותר בשליטתך.
למעשה, מחקרים מראים שרדיפה אחרי מניעים חיצוניים כמו תואר יוקרתי או משכורת גדולה יותר לא תעשה אותך מאושר יותר. חיפוש עבודה משמעותי ומערכות יחסים עמוקות עלול לגרום לאושר אותנטי.
3. תרחמו לעצמכם קצת חמלה.
הסר את 'הלוואי' ו'הייתי צריך 'מאוצר המילים שלך. אמור רק לעצמך דברים שהיית אומר לחברך הקרוב. חותך לעצמך רפיון.
אם היה לך רקורד אורך חיים של הישגים, לשאת את השקפת תלמיד הכבוד שלך לחיים המקצועיים שלך זה כנראה שקרה באופן טבעי, וזה לא ההרגל הקל ביותר להשיל.
התחל להפריד בין חלקי המנטליות היצרניים לבין אלה שכבר אינם משרתים אותך.
אז אתה יכול לשאוף להמשיך ולהצליח בלי משקל הניסיון להגיע לבר בלתי סביר.
-
מלודי ווילדינג הוא מאמן ועובד סוציאלי מורשה שעוזר שְׁאַפתָנִי מנהלים ויזמים שולטים בפסיכולוגיה של הצלחה. בין לקוחותיה נמנים מנהלים בחברות מובילות כמו גוגל ו- HP, אנשי מדיה ומייסדי סטארט-אפ. היא גם מלמדת התנהגות אנושית במכללת האנטר בניו יורק. למידע נוסף באתר melodywilding.com .
