4 שאלות אודות אישיות ממכרת נענות
לעתים קרובות, אנשים שואלים אותי מדוע לעיתים קרובות אני נמנע משתיית אלכוהול, מסרב להשיג שעון אפל או מתרחק מדיאטות כמו המגיפה. אני אומר שזה בגלל שיש לי 'אישיות ממכרת'. כוונתי בדרך כלל כשאני אומר זאת, היא שיש לי נטייה להקהות את תחושותיי או להיסחף עם פעילות עד כדי כפייה - במקום לווסת את מערכת העצבים שלי בצורה מאוזנת ובריאה יותר.
הרשה לי להסביר. אם יש לי יום רע בעבודה או לתפוס גל של חרדה חברתית באירוע קבוצתי, כמו חתונה, האינסטינקט הראשון שלי הוא לגרום לתחושה הזו להיעלם. מהי אחת הדרכים המהירות ביותר לעשות זאת? אלכוהול ... ולכן אני צריך להיזהר. לא פעם, הרצון שלי לשתות אלכוהול קשור ישירות לרצון שלי לברוח מתחושות לא נוחות. דגל אדום!
באופן דומה, הייתי מוצף כל כך בבחירת אוכל 'בריא' ואורח חיים, עד שהייתי מגזיל כמה אוכל מוגבל וכמה שאני אממש. זה הרגיש לי כמו משחק 'הכל או כלום'. ממש כמו שלי מערכת יחסים עם אלכוהול , זה היה המניע שמאחורי הגבלת מזון ו מתאמנים הרבה שהפך לבעיה.
מכיוון שלעתים קרובות אני אומר שיש לי אישיות ממכרת, החלטתי להתייעץ עם המומחים כדי לקבל את דעתם על המושג הזה.
להלן ארבע השאלות הבוערות ששאלתי:
1. האם יש דבר כזה אישיות ממכרת?
לדברי רייצ'ל אוניל, דוקטורט. LPCC-S, ומטפל ב- Talkspace שבאוהיו, אין אבחנה רשמית לבריאות הנפש שתומכת באישיות ממכרת.
עם זאת, היא אישרה שיש תכונות אישיות מסוימות שקשורות לנטיות ממכרות. לדבריה, 'אנשים הנוטים להרגיש מחוברים יתר לפעילויות או תהליכים מסוימים - על חשבון עשיית דברים אחרים בחייהם - עשויים להפגין תכונות של אישיות ממכרת.'
אני מהדהד מאוד את המילה 'מחובר יתר' מכיוון שלמרות שמעולם לא הרגשתי שאני מסכן את עצמי עם הרגלי השתייה או הפרעות האכילה שלי, בהחלט הייתי מודע לכך שדואג לי מאוד לשתות כוס יין כדי ' להוריד את הקצה ”או לאכול כמה שפחות קלוריות ביום.
2. מאיפה ההתמכרות?
אין שום סיבה שמישהו מפתח התמכרות או נוטה להתמכרות יותר ממישהו אחר. 'התמכרות היא יחסי גומלין מורכבים בין נטיות ביולוגיות (גנטיות) והן להשפעות סביבתיות (כמו לחץ וטראומה),' הסביר אוניל. עם זאת נאמר, אוניל ציין כי עידן השימוש בסמים הראשון וההיסטוריה המשפחתית של התמכרות הם שני תורמים שיש לפקוח עליהם.
אמנם ביליתי זמן רב בניסיון לחבר ביחד מדוע זה מרגיש שיש לי נטייה להתמכרות, אך באתי לקבל שלא הכל צריך הסבר - אפילו לא לעצמי.
3. האם תרגול מיינדפולנס יכול לעזור?
קיים גוף הולך וגדל של מחקר התומך בהתערבויות המבוססות על תשומת לב לטיפול בהתמכרות, וזה הוצג שמודעות יעילה במיוחד לסייע לתשוקה ולשימוש לרעה בחומרים. כפי שהסביר אוניל, אנשים שיש להם נטיות של אישיות ממכרת עשויים להיאבק בכישורי ויסות רגשי.
'[תרגול מיינדפולנס] יכול לעזור במודעות לרגע הנוכחי ולאפשר לאדם להרגיש שליטה רבה יותר בחלק מהדחפים שלו', שיתף אוניל.
אני יכול להעיד על העובדה שתרגול מיינדפולנס היה מחליף משחק שיעזור לי להתמודד עם הרגשות שלי בצורה בריאה יותר. במקום לחיות את החיים בצורה כה ריאקטיבית - בזכות מיינדפולנס - קל לי יותר להתכוונן לגופי ולכבד את הצרכים האמיתיים שלי מתחת לרצון השטחי להקהות. זה לא היה דבר בן לילה, אבל נשארתי מחויב למדיטציה כל יום.
4. מהם המשאבים הטובים ביותר לריפוי דפוס ממכר?
להלן שלוש ההמלצות של דר 'אוניל בכל הנוגע ללמוד כיצד לרפא את כאבך במקום להרדים חומרים או התמכרויות אחרות:
איך להפסיק להיות אגרסיביים וכעסים
- מוח משוחרר מאת סטיבן הייז : ספר זה שיצא לאחרונה על ידי יוצר הטיפול בקבלה ומחויבות בוחן דרכים לעזור לאנשים להתמקד בחיים ברגע ובשחרור מכאבי העבר.
- שנים עשר צעדים ושנים עשר מסורות : זהו טקסט טוב למי שמעוניין לחקור את גישת ה- AA של התאוששות מהתמכרות.
- פודקאסט המיינד מכור: פודקאסט זה מספק מידע מהימן אודות טיפול והתמכרויות בהתמכרות.
אמנם לא ברור לי אם הייתי 'מכור' אי פעם לאלכוהול, פעילות גופנית, הגבלת אוכל, עבודה, לחץ, פרפקציוניזם, מדיה חברתית או שבחים, (ועוד אינספור דברים אחרים). הרגשתי כלוא על ידי כוחות מחוץ לעצמי, אבל זה לא שינה את העובדה שרציתי למצוא פתרונות חלופיים להתמודדות עם הרגשות שלי.
אני לא חושב שצריך לתייג אותך 'מכור' למשהו כדי לחפש עזרה מקצועית. אחרי הכל, אתה אחראי על מסע הריפוי שלך.
