3 דרכים מגורים בעיר מגבירים את חרדתך

טיימס סקוור ניו יורק

רבים נמשכים לערים הגדולות בזכות התרבות התוססת שלהם ומבטיחים הזדמנויות קריירה טובות יותר - פשוט שאלו את 80 אחוז מאוכלוסיית ארה'ב המתגוררת באזור עירוני. ובעוד שהפיתוי של 'אורות העיר' יכול גם לעורר השראה וגם לספק בריחה מהמונוטוניות של סביבות כפריות יותר, ההמונים המתמידים, העומס והרעש יכולים למעשה לעורר ולהחריף את חרדתו של האדם.





מה מהבאים אינו אחת מתופעות הלוואי הקלות האופייניות לתרופות אנטי פסיכוטיות?

מובן כי רבים שחיים בעיר חווים לחץ יומיומי, כגון בעיות תחבורה ציבורית ועלויות שכר דירה בעלות מהירות, אך מחקרים מגלים כי הלחץ של החיים העירוניים הוא לא רק מטרד יומיומי - זה משפיע באופן משמעותי על בריאות הנפש של האדם. אז מה יש בעיר שגורמת לחרדה של האדם לזנק?

ישנן שלוש דרכים עיקריות.





עיר צלילים

עם דיור רב קומות (כלומר הרבה שכנים), עומס תנועה ברחובות ולכאורה רעשי בנייה אינסופיים, קשה למצוא שקט ושלווה מוחלטת בעיר. ורמת הרעש הזו משפיעה על האדם בצורה משמעותית. מחקרים מגלים שלרעש סביבתי ארוך טווח מעל רמה מסוימת יש השפעה שלילית על בריאותו של האדם, והוא קשור לשכיחות מוגברת של דִכָּאוֹן וחרדה. גם עם אטמי האוזניים הטובים ביותר, לצלילי העיר יש דרך לחלחל לחיי היומיום, וכך לעורר את חרדתך.



לחץ מוגבר

מעבר לדרישות הפיזיות, ללחץ חברתי יש השפעה מוגברת על אדם שמוחו מותנה על ידי חיים עירוניים. תושבי העיר רגישים יותר לכאוס של מחויבויות חברתיות ורגישים יותר לפיתוח תסכול וכעס סביב סביבתם. מחקר אחד מצא שמוחם של שוכני העיר הופך לקולט יותר פיזית ללחץ חברתי מאלה שחיים בסביבה מרוחקת יותר. למעשה, היה להם סיכוי גבוה ב -21% לחוות הפרעת חרדה והיה להם סיכון מוגבר של 39% להפרעות במצב הרוח.

כיצד פעילות גופנית מסייעת לבריאות הנפש

מחלת נפש

בעוד החוקרים ממשיכים לחשוף יותר על הקשר בין מקום לבריאות הנפש, ברור כי הלחץ של חיי היומיום תורם להתפתחות הפרעות בבריאות הנפש. בהשוואה לאלה עם חינוך כפרי יותר, לתושבי העיר יש שלבים גבוהים של הפרעות במצב הרוח ובעיות פסיכיאטריות אחרות. הסיכון ל מתפתח סכִיזוֹפרֶנִיָה , למשל, כמעט כפול עבור אנשים שגדלים בערים, מכיוון שהסביבה קשוחה בתפקודים הקוגניטיביים של האדם.

מציאת הקלה

זמן קצר מהארזה והיציאה, יש דרכים למצוא רגעי שלווה בתוך המולת העיר. לוקח הפסקה כדי להעריך טֶבַע יכול לשפר את רווחתו הנפשית של האדם, כאשר חשיפה לעצים, לשמיים ולצלילי הטבע הטבעיים בעלי השפעה חיובית ברורה. שילוב של ביקור פשוט בפארק על בסיס קבוע יותר הוא דרך קלה להתגנב פנימה דאגה עצמית .

חשוב גם לציין שלכל עיר לא תהיה אותה סוג של השפעה שלילית על האדם. קופנהגן, בכל זאת, נחשבת א עיר מאושרת , בין השאר בשל התמקדותו בפעילות גופנית יומית באמצעות רכיבה על אופניים והליכה (הידוע גם כמיטיב עם בריאות הנפש). בעוד שניתן לבצע שיפורים מסוימים לאורך זמן, נקיטת צעדים קטנים להגברת מצב הרוח שלך יכולה לעזור להפחית את הלחץ היומי התורם לחרדה.