3 טיפים לנסיעות מפוכחות בזמן התאוששות התמכרות

רוב הִתמַכְּרוּת תוכניות התאוששות אומרות לך שלא רק בסדר לחפש עזרה; זה חובה. ההתאוששות קשה, וקשה מאוד לעשות זאת לבד. גם בשעות מנוחה יתכן שתזדקק לעזרה בהישאר פיכח. אם אתם מחפשים לתכנן חופשה המתגמלת וחוגגת גם את הפיכחון החדש שלכם, חשוב שתדעו לעזור לעצמכם להימנע ממלכודות ההתרחקות מאזור הנוחות שלכם.

המשך לקרוא לשלושה טיפים שיעזרו לך לעשות בדיוק את זה:

חפש עזרה מקבוצות נסיעות מפוכחות

נסיעות מפוכחות הפכו לענף ענק, עד כדי כך שיהיה לכם קל למצוא אפשרויות לטיול קבוצתי או יחיד. אם אתם מחפשים נסיגה המתמקדת בהחלמת התמכרות, יש חבורה של אפשרויות . לנסיגה ספציפית המתמקדת ביוגה, דיקור סיני, חיים אורגניים גולמיים, כושר גופני או ירידה במשקל, נסה מאתר הנסיגה הזה .

האם אתה רוצה לחוות חופשה מסורתית יותר, כמו חופשה על חוף הים? בדוק עם ארגונים כמו חופשות בינלאומיות מפוכחות , TravelSober.com , ו CleanGetaawayTravel . חופשות בינלאומיות מפוכחות למשל, מבצע ענק שאכלס 'מעל 30,000 נופשים וארגן למעלה מ -150 טיולים'.

הפוך את זה לענייני משפחה

עריכת חופשה על חוויות ילדיכם תקל בהרבה על הימנעות מפיתוי והתמקדות בקיום טיול בריא, שמח ומפוכח. לקחת חופשה משפחתית פירושו שתעסיקו, וכל מי שנמצא בהתאוששות יודע שהוא זמן לא פעיל.

טיפול גמילה מהתמכרות מתמקד בלמידה כיצד ליצור מבנה בחיים שלך כך שאין מקום לפיתוי, על פי 12 מפתחות גמילה . אם הפיתוי אכן מכה, ישנן דרכים מובנות להילחם בו. חוּפשָׁה הזמן אינו שונה. קיום פעילויות מתוכננות חשוב עוד יותר בשטח לא מוכר.

אם אתה עף לבד, דע כיצד לקבל עזרה אם אתה מרגיש המום

לקחת הרפתקה לבד הוא אחד הדברים המתגמלים ביותר שמישהו בהחלמה יכול לעשות. נסיעות בודדות מציעות את האפשרות לפעול באופן ספונטני, לעשות את הדבריםאתהרוצה לעשות כשרוצים לעשות אותם, ליהנות ממאכלים מקומיים ולרדת מהדרך המכה (קרא עוד השראה לטיול סולו וטיפים ).

אבל להיות לבד מגיע עם אתגרים משלו. ראשית, עליך להישאר קשור למערכת התמיכה שלך: משפחה, חברים וספונסרים. זה לא הזמן להוריד את הרשת. הישאר בקשר עם מי שיכול לעזור לך בעת משבר. פנה לאפליקציות כמו דיבור לקבלת שכבת תמיכה נוספת.

'זה מפריע להיות פתאום קשור לרשתות התמיכה הרגילות שלך, אבל זה לא אומר שאתה לא יכול לקחת איתך תמיכה', אמר הפסיכיאטר דייוויד מק. כתבתי על פסיכולוגיה היום.

כיצד להתמודד עם מישהו הסובל מהפרעת אישיות היסטריונית

'ניתן להוריד אפליקציות, רבות מהן בחינם, המציעות מסרים מעוררי השראה של עידוד, הרהורים יומיים וטיפים להישאר מפוכחים.'

כמו חלקים רבים בהתאוששות מהתמכרות, זה חכם שיש תוכנית, להעסיק את עצמך ולדעת לחפש עזרה כשנוסעים. הטיול המפוכח הראשון שלך יהיה מרגש, מתגמל, וכן, אפילו מפחיד לפעמים. אך עם ההכנה הנכונה תוכלו לצאת למקומות חדשים, ליהנות מחוויות חדשות, ללמוד דברים חדשים ועדיין להישאר בדרך.

ביו: המשימה של מישל פיטרסון מתיישבת עם זו של גאווה להתאוששות , שהוא לחגוג את הפיכחון ואת אלה שמשיגים זאת. היא מאמינה שהמסע לפיכחון לא צריך להיות של בושה אלא של גאווה.