3 טיפים לניהול חרדה מכסף

מתח וחרדה מפני כסף הם בלתי נמנעים. כשאנשים יש מעט מדי הם דואגים להרוויח יותר. גם כאשר הם מרוויחים מספיק, זה יכול להיות קשה לחסוך או להשקיע ביעילות.

אך למרות מכלול הדאגות הכספיות, ישנה נטייה - אפילו בקרב בני משפחה ושותפים רומנטיים - להימנע לחלוטין מהנושא. לפעמים אנשים רואים בדיון גלוי בכסף גאוש או טאבו. עם זאת, הימנעות משיחות אלה רק מחמירה את החרדה הכספית.

ישנם שלושה צעדים פשוטים שתוכלו לנקוט בכדי להקל על מתח הכסף. נקיטת פעולה או ניהול שיחות על כלכלה עשויה להיות מביכה, אך עדיף לבריאות הנפש שלך מאשר להימנע מהנושא.

1. התמודד עם הפחדים שלך מכסף

ההתמודדות עם החרדה שלך מכסף, במקום להימנע מכך, היא ההתנהגות הראשונה. אבל מאיפה להתחיל? 'כסף', המוגדר באופן רחב, מכסה נושאים רבים, אז קבע מה בדיוק גורם לך למתח הנפשי ביותר בזמן נתון. האם אלו הלוואות הסטודנטים שלך? היעדר חסכון לפנסיה? חוסר יכולת לחסוך מספיק לתשלום מקדמה בבית הראשון שלך? לאחר שהצלחת לזהות מה בדיוק גורם לך לחרדה, אתה במצב הרבה יותר טוב למצוא פיתרון.

גם אם החששות שלך לגבי כסף רחבים, נסה לציין את כולם. רישום כל חרדה פיננסית והקצאת רמת אינטנסיביות בין 1 ל -10 היא אסטרטגיה טובה להפחתת פחד, על פי פסיכותרפיסטית אוליביה מלון . יהיה לך טוב יותר לבחון כל דאגה באופן מחושב והגיוני שיכול להפחית חרדה או אפילו תחושות פאניקה.

מה טוב לחרדה

2. פנה לרשת שלך

לאחר מכן, עליך לחפש מישהו שאתה סומך עליו ולהתחיל בדיון על חששותיך בנוגע לכסף. גם אם האדם שבחרת גם לא יודע הרבה על כסף, חברויות ורשתות תמיכה אחרות ממלאות תפקיד קריטי באושר וביכולת שלנו להתמודד עם לחץ. אם לאיש המקצוע שבחרת אין שום תובנה נהדרת כיצד להתמודד טוב יותר עם גורמי לחץ ספציפיים סביב כסף, סביר להניח שהוא מכיר מישהו שכן.

האדם שאתה מתייחס אליו עשוי לחשוש כמוך. צירוף מקרים זה יכול לנחם ולאשר מחדש את הקול הקטן בראשך שאמר שאתה לא יכול להיות היחיד שמתמודד עם נושא מסוים.

3. לפתח תוכנית

לאחר קביעת נושא כסף מסוים הגורם ללחץ וזיהוי מערכת תמיכה, השלב האחרון הוא פיתוח תוכנית לטיפול באופן יזום בחששותיך. בשלב זה של התהליך, אולי היית מבין שהפחדים שלך מכסף אינם קשים כמו שחשבת בעבר וכי אתה מסוגל לפתור אותם בעזרת הרשת שלך.

אם בכל זאת אתה מרגיש שאתה עדיין זקוק לעזרה, כדאי לחפש מטפל מורשה ולנהל דיון כנה על חרדות כסף. עבוד עם מישהו שאתה סומך עליו ומרגיש בנוח להיפתח אליו.

אנחנו צריכים כסף כדי לחיות, ואנחנו צריכים שקט נפשי כדי לחיות טוב. על ידי ניהול החרדה והכלכלה שלך, אתה יכול להיות נוח ובריאות נפשית טובה.

ביו: זאק סקוט הוא יועץ פיננסי ב ייעוץ קלירפרונט . הוא מתמחה בעבודה עם אנשי מקצוע חדשים ואמצע הקריירה המחפשים תשובות כיצד למצב את עצמם בצורה הטובה ביותר להצלחה כלכלית עתידית.