על פי מטפל, 10 סימנים שיש לך חרדה חברתית
לקוחות רבים מופתעים לשמוע שיש להם אבחנה של חרדה חברתית. למעשה, על פי ה- NIMH , 18% מאוכלוסייה מדהימה סובלת מחרדות. מתוכם, 63% אינם מקבלים טיפול, ו -34% מאלה אינם מקבלים טיפול הולם. יש הסובלים מניחים שהם עשויים להיות ביישנים, מופנמים או שקטים; אחרים חושבים שהם מגושמים או חסרי כישורים חברתיים. מעניין שנשים נוטות יותר לסבול מחרדה מאשר לגברים ב 60%.
להלן 10 סימנים לכך שמה שאתה מתמודד עם עשוי להיות חרדה חברתית, ולא רק ביישנות:
1. אתה מדלג על אירועים שאתה מעוניין בהם, רק בגלל שאתה חושב שתרגיש מסורבל.
ריקוד סלסה נשמע מגניב. אבל אתה מתכווץ לחשוב כמה טיפש אתה תראה עושה את זה, כדי שלא תלך. גם אם גם אנשים אחרים לא יודעים לרקוד, אתה מניח שהם יראו פחות מטופשים ממך. אם אירוע כולל היבט כלשהו של הופעה, אתה אפילו יותר מפחד ללכת.
2. באופן דומה, ייתכן שתחליט שאתה לא באמת מעוניין באירועים, כי אתה חושב שתרגיש מסורבל.
כיצד להתמודד עם גירושין
זה יהיה כמו האדם שלמעלה, אלא אם כן אתה משכנע את עצמך ריקוד סלסה הוא מגוחך באופן כללי. אתה יודע בלב שלך שאולי אתה מוצא את זה כיף, אבל אתה דוחף את המחשבה הזאת ומתחבא מאחורי סרקזם או ציניות.
3. בכל פעם שהמראה שלך משתנה מעט, אתה מבוהל לצאת ולראות אנשים.
אם יש לך פריצה או שהתספורת שלך הייתה קצרה מהצפוי, אתה מניח באופן אוטומטי שאנשים ילעגו לך, אפילו רק בראשם.
4. אתה לא מצפה מאף אחד להיות חבר איתך.
להיכנס לכל סוג של סביבה חדשה זה מפחיד. אתה חושב שתהיה האדם היחיד שנשאר עומד בצד בזמן שכל האחרים יתקבצו יחד.
לפעמים אתה צודק. אתה מניח שזה נובע מכך שאחרים חושבים שאתה נראה מוזר ולא מכיר בכך שזה יכול להיות בגלל שאתה לא ניגש לאף אחד.
5. יש לך מיליון תירוצים למה אתה לא יוצא.
למרות שאולי תרצה קשר ארוך טווח - או אפילו קשר קצר טווח - יש לך רשימה של סיבות מדוע היכרויות איננה הבחירה הנכונה עבורך כרגע. אולי בחודש הבא כשהעבודה שלך לא כל כך עמוסה או בשנה הבאה כשתסיים עם בית הספר לכיתה. אתה דוחף מטה תחושות של בדידות וחושב שזה מה שאתה צריך לחיות איתו.
למה משמש klonopin
6. אתה חושב שעמיתיך או חברי כיתתך מזלזלים בך בסתר.
נראה שכולם מסתדרים זה עם זה. כשאתה נכנס לחדר, לעומת זאת, אתה יכול להישבע שהם מגלגלים עיניים או מרחמים עליך. בסופו של דבר אתם נמנעים מאזורים משותפים כמו חדרי הפסקה או טרקליני מעונות.
7. אתה עורך את עדכוני המדיה החברתית שלך בלי סוף לפני שאתה מפרסם אותם.
אתה מודאג מאוד ממה אנשים עשויים לחשוב על מה שאתה מפרסם. אתה לא רוצה להראות טיפש, לא מיודע או נואש. אתה מבלה זמן בבחירת האימוג'י הנכון ועדיין חושב שההודעות שלך ברשתות החברתיות די פתטיות.
8. אתה פועל אחרת כשאתה מדבר בסודיות.
אם אתה משחק במשחקים מקוונים כלשהם או שאתה יכול להיות שם ללא שם בתפקיד מקוון, אתה חווה רמת נוחות יוצאת דופן עבורך. אתה מרגיש שאולי האני האמיתי שלך יצליח לצאת בצורה הכי קלה בתפקיד חסוי. רק אז אתה יכול להירגע ולא להרגיש שאנשים שופטים אותך.
9. בהתבגרות חשבת כל הזמן שחשש משיפוטם של אחרים היה נורמלי.
חרדה חברתית היא תורשתית ותוכלו ללמוד זאת מאחרים. אם גם ההורים שלך מודאגים חברתית, סביר להניח שגדלת במחשבה שפחד ממצבים חברתיים - או שמסווה את הפחד בזלזול בחברה - היה נורמלי ואין סיבה לדאגה.
zoloft יגרום לך לעלות במשקל
10. לפעמים אתה תוהה איך החיים שלך היו נראים אם היית יכול להיות בטוח יותר.
אבל אז אתה מסיק שזה בלתי אפשרי מסיבה זו או אחרת. אנשים עם חרדה חברתית מרגישים לעיתים קרובות לכודים בחייהם. בעיניהם אנשים אחרים נראים חסרי דמיון ללא דמיון. זה יכול להוביל לתחושות של עצב, חוסר תקווה ואפילו דיכאון.
מה אתה יכול לעשות בקשר לזה
אם מישהו מהמתארים האלה נשמע כמוך, אני ממליץ לך לעשות זאת. אל תאפשר לחרדה החברתית שלך ללכוד אותך בחיים שהם לא החיים שאתה רוצה, רק בגלל שאתה מרגיש שאין לך אפשרויות אחרות. תֶרַפּיָה יכול לעזור לך עם חרדה ולהניב תוצאות טרנספורמטיביות. ואכן, במחקר משנות התשעים ההערכות היו כי הפרעות חרדה עולות 42.3 מיליארד דולר בשנה - בהיקף של 1,542 דולר לסובל. בריאות הנפש שלך שווה את ההשקעה.
